Érzelmi szorongás: 9 gomb a felismerésére és leküzdésére
Életünk egy bizonyos pontján, mindannyiunknak rossz tapasztalata volt, vagy nem kellett olyan traumatikus helyzeteket élnünk, amelyek nagy érzelmi szenvedést okoztak nekünk . Ha ezekbe a kényes és nehéz helyzetekbe merülünk, azt gondolhatjuk, hogy nem fogunk visszaszerezni, hogy elérjük az alját.
Mindazonáltal olyan lépéseket tehetünk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy a fájdalom minimalizálása és a kis bonyolult pillanatok miatt - akár apránként is - visszaálljon.
Ebben a cikkben bemutatunk néhány kulcsot, amelyek segítenek legyőzni az érzelmi szenvedést.
- Ajánlott cikk: "A nyolcféle érzelem (leírás és osztályozás)"
Érzelmi fájdalom és annak jellemzői
Az érzelmi fájdalom éppúgy fáj, mint a fizikai fájdalom . Ez az, amit sok neuroimaging tanulmány mutat (Jaffe, 2013), amelyek megerősítik, hogy a fizikai fájdalom feldolgozásában érintett régiók ugyanazok, mint az érzelmi fájdalom és a társadalmi szorongás.
Ez a fajta fájdalom szubjektív élmény, és ellentétben a fizikai fájdalommal, a seb nem látható. Különböző okai vannak, amelyek nagy érzelmi vagy pszichológiai szenvedést okoznak: a szerelem hiánya, a város és a barátok mögött hagyva a munkát, stb. Bármi legyen az ok, tudni kell, hogyan kell helyesen menedzselni a változást és birtokolni azokat a szerszámokat és erőforrásokat, amelyek segítenek a szenvedés megfelelő módon történő leküzdésében.
- Kapcsolódó cikk: "A 13 féle fájdalom: osztályozás és jellemzők"
Tippek az érzelmi szenvedés leküzdésére
Érzelmi szenvedés jelenhet meg életünk bármely pillanatában, és többé-kevésbé attól függ, hogy hogyan szembesülünk vele. A következő sorokban számos tippet hagyunk Önnek, amelyek segítenek legyőzni a nehéz időkben megjelenő fájdalmat az életünkben.
1. Ismerje meg a szenvedést
Nem könnyű felismerni, hogy rossz időnk van, vagy hogy nem vagyunk a legjobbak, részben azért, mert egy nagyon igényes társadalomban élünk, és amelyben az érzelmi szenvedés egy gyenge ember szinonimája. De azért, hogy legyőzze ezt a fájdalmat El kell ismerni, és nem kerülni a saját érzelmeinket , mert annak ellenére, hogy nem voltak pozitívak, figyelmeztethetnek arra, hogy valami nincs rendben.
Ha nem akarunk szembesülni a valósággal, akkor mit csinálunk krónikus szenvedés, és elhárítja a helyreállítást.
2. Kényeztesse magát az együttérzéssel
Ha a dolgok rosszul mennek, akkor nagyon kritikusak vagyunk magunkon. Ez a viselkedés egyáltalán nem kedvez a gyógyulásnak. A szeretet kezelése kétségtelenül az egyik leghatékonyabb módszer az érzelmi szenvedés csökkentésére.
Nem vagyunk tökéletes emberek, és az életnek jó pillanata és rossz pillanata van . Elfogadva ez a legjobb módja annak, hogy elmozduljon a mentális jólét felé. A könyörület nemcsak a szeretettel való foglalkozásra vonatkozik, hanem arra is, hogy gondosan kezeljük magunkat, még akkor is, ha a dolgok nem mennek a dolgunkba. Ha elfogadjuk magunkat, ahogy vagyunk és szeretettel kezeljük egymást, tanulhatunk az élet negatív tapasztalataiból és kevésbé szenvedünk.
- Többet tudhat meg az együttérzés előnyeiről cikkünkben: "Könyörület: az alapvető eszköz a kapcsolatainkban"
3. Fogadd el, hogy vannak olyan emberek, akik nem értenek téged
Könnyű elhinni, hogy mások empátizálnak a szenvedéseiddel, de nem mindig ez a helyzet, ezért el kell fogadnod . Vannak azonban érzékeny egyének, akik megértik Önt, mert érzékenyek vagy hasonló helyzetekben vannak. Emellett vannak olyan emberek, akiknek magas az érzelmi intelligencia, és mások, akik nem.
4. Légy őszinte magaddal
Amikor megtévesztjük magunkat, elkerüljük a problémával való szembeszállást. Amint azt az előző pontban említettem, az érzelmi fájdalom leküzdéséhez fel kell ismerni és elfogadni, és először is, őszintének kell lennünk magunkkal.
De nem csak lehetséges megnyitni a mentális jólét javítását, hanem a közeli emberek támogatásával, akikkel képes gondolkodni és beszámolni a gondolatokról, szintén segít .
5. Értékelje azokat az embereket, akik ott vannak
A nehéz pillanatokban, amikor valóban megnézhetjük, ki van nekünk és aki a mi oldalunkon áll. Ezért, amikor tudatában vagyunk azoknak, akik valóban törődnek velünk, meg kell tartanunk őket. Hálásnak kell lenned mert nem mindenki feltétel nélkül kölcsönadja nekünk a vállát, ha a dolgok nem mennek jól.
6. Keresse meg a szenvedés okait
Miután elfogadta a helyzetet és készen áll arra, hogy szembenézzen a helyzetével, és tudatában van annak, hogy a körülöttetek tartózkodó emberek ott vannak az Ön számára, derítse ki, mi okozza kellemetlenségét, és gondolkodik a szenvedés okairól. Talán a probléma megoldást kínál, így megoldható .
7. Vegyen részt egy érzelmi intelligencia tanfolyamon
Az érzelmi intelligencia az egyik olyan pszichológia paradigma, amely napjainkban divatosabb. Ez a kifejezés, amely Daniel Golemannek köszönhetően divatossá vált, kimutatta, hogy számos előnnyel jár az emberek számára. Megismerheti őket, ha megnézzük cikkünket: "Az érzelmi intelligencia 10 előnye".
Az érzelmi intelligencia öt elemből áll: az érzelmi önismeret, az érzelmi szabályozás, az empátia, a szociális készségek és az önmotiváció. Szerencsére meg lehet tanulni. A cikkünkben: "Az Emotional Intelligence és a személyes fejlődés 6 legjobb kurzusa".
8. Mindentudó
A figyelem az ősi gyakorlat, amely ma nagyon divatos mivel a tudományos kutatások azt mutatják, hogy növeli az emberek jólétét és csökkenti az érzelmi szenvedést. Néhány alapelv alkalmazásából áll, mint például: a jelen pillanatban való részvétel, az együttérzéssel való kezelése, egy nem-ítélő mentalitás elfogadása stb.
- További tudnivalók: "Feledékenység: az elgondolás 8 előnyei"
9. Menj a pszichológushoz
Ha nehézségekbe ütközik az érzelmi szenvedés leküzdésére anélkül, hogy részese lenne, akkor elmehet egy pszichológushoz. Ez a mentálhigiénés szakember segít megtalálni a probléma okait, és olyan eszközöket nyújt Önnek, amelyek segítségével javíthatja a jólétet.
- A pszichológushoz számos előnnyel jár. Tudj meg többet a cikkünkben: "A pszichoterápia 8 előnye"
