Érzelmi fájdalom: mi az, és hogyan kell kezelni
A fájdalomérzés valami, amit senki sem szereti, mivel valami kellemetlen a származás és az evolúciósan alkalmazkodó funkció ellenére. Valószínűleg amikor fájdalmat érezünk, fizikai fájdalmat, sebeket vagy betegségeket okozunk.
De van még egyfajta fájdalom, amelyet mindannyian éreztünk, és nagy szenvedést vált ki: az érzelmi fájdalom, amit tapasztalataink okozhatnak nekünk, vagy ezek hiányában . Ez az utolsó típusú fájdalomról van szó, amelyről ebben a cikkben foglalkozunk.
- Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 fajtája (osztályozás és leírás)"
Érzelmi fájdalom: mi ez és mi az oka?
Bár ez nem ismeretlen valami számára, emocionális fájdalmat nevezünk a szenvedés vagy a szenvedés által generált pszichés szint minden érzésére anélkül, hogy fizikai okunkat közvetítenénk. Az érzelmi fájdalom okai tisztán mentálisak, és általában egyfajta aversív élmény (tehát általános környezeti eredete) tapasztalatára utalnak.
Van egy gyakorlatilag korlátlan számú olyan helyzet, amely ezt a kellemetlenséget okozhatja. Néhány példa, amelyek általában ilyen típusú fájdalmat generálnak, a szeretet felbomlása és csalódása , a szeretteivel való küzdelmek és komoly konfliktusok, a képességek elvesztése, súlyos, krónikus vagy akár végleges betegség megjelenése vagy a szeretett emberek halála.
A fizikai fájdalomhoz hasonlóan az érzelmi fájdalom bizonyos mértékig funkcionális és adaptív: lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük a fájdalmas helyzeteket, vagy védelmet kérjünk az aversív eseményektől. viszont akkor abbahagyja, ha az időben szenvedő szenvedéssé válik vagy állandó vagy meghaladja a személyes képességeket és / vagy erőforrásokat.
- Talán érdekli Önt: "Depresszió-diszkomfort-elmélet: Mi az, és hogyan magyarázza ezt a rendellenességet"
Fizikai változásokat okozhat
Az érzelmi fájdalom a szenvedés olyan típusa, amely pszichésen szenved, és nem jelenik meg orvosi betegség (vagy legalábbis nem a betegség közvetlen hatásaként), vagy sérült vagy sérült szövet vagy szerv jelenlétében. Azonban az igazság az, hogy az érzelmi fájdalom és a fizikai fájdalom kapcsolódik egymáshoz, és az első fiziológiai szinten is érzelmet okozhat: érzelmi szenvedésünket szomatizálhatjuk .
A szomatizálás a testen keresztül történő kifejeződés, a szenvedés kellemetlensége pszichés szinten, és a tünetek a test különböző részein fizikailag tapasztalt fájdalom formájában jelentkezhetnek. Ez a fájdalom nem rendelkezik szerves eredménnyel, vagy ha valódi betegség van, ez nem a fájdalom oka, vagy nem lehet olyan intenzív, mint a tapasztalt. Természetesen a fájdalom ez nem irreális vagy hamis ha nem, valójában észlelik.
Az érzelmi fájdalom különböző kényelmetlenségei közé tartozik a hátfájás, hányás és hasmenés, lázas epizódok, fejfájás és szédülés. Gyakori problémák vagy szexuális rendellenességek, például merevedési zavar vagy libidóvesztés is jelentkezhetnek. Nagyon szélsőséges esetekben az alapfunkciók, például a beszéd vagy a mozgás blokkolását okozhatják, sőt egyes végtag érzékenységét is elveszíthetik.
Kezelje az érzelmi fájdalmat
Az érzelmi fájdalom és az általa szenvedett szenvedés, mint mondtuk, először adaptív. Meg kell engednünk magunknak, hogy érezzük, ne kerüljük el, ne rejtsük el, és értékeljük, mint valami, ami nagyon természetes lehet egy adott helyzetre válaszul. Ha valaki szeret, vagy elhalálozik, vagy úgy dönt, hogy megszünteti velünk való kapcsolatát, logikus és normális, hogy magas szenvedést, szomorú hangulatot és energiatartalmat csökkent, és a vágyat a dolgokra. Azonban az idő múlása és az új tapasztalatok megérkezése hozzájárul a fájdalmak fokozatos kezeléséhez és menjünk előre, felülmúlva .
Amikor nem tudjuk kezelni, nagymértékben korlátozni az életünket, vagy nem tudunk alkalmazkodni az új helyzethez, ahol valamilyen tevékenységre van szükség, vagy valamilyen szakmai segítséget igényel.
Az első dolog felismerik az érzelmi fájdalom létezését , érvényesítse azt, és vegye figyelembe, hogy minden fájdalmas élmény többé-kevésbé hosszadalmas folyamat a legyőzéshez. Szükséges lesz azonosítani azokat a érzelmeket is, amelyek a szenvedést és az eseményeket okozzák, amennyiben nem ismertek.
Ezt követően engednünk kell, hogy ezek kifejezhessenek és áramolhassanak, megpróbálva megtanulni módosítani őket, vagy akár olyan tapasztalatokat is bevezetni, amelyek a szenvedéssel összeférhetetlen érzelmeket generálnak. Alternatívák és megoldások keresése a szenvedés okaira, vagy az új élmények kísérlete , segíthet a fájdalom leküzdésében.
Nagyon fontos szempont a szomatizáció esetében: bár a fizikai tünetek kezelése és sikeres kezelése lehetséges, teljes gyógyulás nem lehetséges, kivéve, ha az érzelmi fájdalom okát kezelik, mivel valószínűleg újra megjelenik.
