Érzelmi érvényesítés: 6 alapvető tipp a javításához
az érzelmi érvényesítés ez a folyamat egy másik személy vagy az érzelmi élmény elfogadásának, megértésének és kifejeződésének folyamatát jelenti (érzelmi önértékelés). Az érzelmi érvényesítés ellentétje az "érzelmi érvénytelenség", amely egy másik személy érzelmi élményének elutasítására, tudatlanságára vagy megítélésére utal.
Érzelmi érvényesítés javítja az interperszonális kapcsolatokat, mivel a másik személy megértette , elismeri és támogatja a szóbeli verbalizáció növekedését, amit a másik gondol és érzi, mert hallható. Ez a kettő közötti bizalom növekedését eredményezi, és megteremti a jó kapcsolat megteremtésének alapját.
Az érzelmi érvényesítés elfogadása, empátiája és kifejezése
az elfogadás ez egy lehetőség, amelyet bemutatunk nekünk, amikor konfliktusok megoldására, különösen az interperszonális kapcsolatokra. Ennek részeként az érzelmi érvényesítés a mások (vagy magunk számára) elfogadásának egyik módja, de ez nem jelenti azt, hogy egyetértünk, vagy hogy megosztjuk a másik személy gondolatait. Az érvényesítés az, hogy elfogadja és érvényesítse, hogy mit érez egy másik személy, egyetértünk-e az álláspontjukkal vagy az érzéseikkel. Ezért érzelmi érvényesítés átélés és elfogadása egy másik személy felé.
Másrészről, habár szokás szerint megítélni vagy bírálni, hogy mit gondolnak más emberek, ha nem értünk egyet velük, sok esetben nem mutatjuk ki, hogy nem értünk egyet. Ez nem érzelmi érvényesítés, mert Az érzelmi érvényesítés lehetőséget nyújt az érzelmi kifejezésre . Az érvényesítés nem csak az érzelmek elfogadását jelenti, de ezt az átvételt a másik személlyel kell közölni.
Tippek az érzelmi érvényesítés javítására
Az érzelmek helyes validálásának gyakorlása gyakorlatot igényelhet. Az érzelmek érvényesítése az, hogy egyértelművé tegyük az érzelmeket, amelyekben úgy gondoljuk, hogy az embernek van (pl. Ez érzést kelt ...?), és azt jelenti, hogy a másik személy úgy érzi, érthető, értékelt és elfogadott. Íme néhány tipp az érzelmi érvényesítés javítására.
1. Legyen jelen
Sokféle módon lehet jelen lenni, de a világban, ahol élünk, nem mindig vagyunk jelen. A figyelem (vagy teljes tudatosság) az érzelmi érvényesítés első lépése. Néhány stratégia ennek eléréséhez: vegye át a kezét, aki beszél nekünk, és figyelemmel kíséri, amit mond , vagy használjon aktív hallgatást. A figyelemfelkeltő képzés hasznos lehet ahhoz, hogy megtanuljon lenni a jelen pillanatban.
2. Hallgassa meg és tükrözze
az objektív gondolkodás ez arra utal, hogy objektív összefoglalást nyújtsunk arról, amit a másik személy elmondott neked. De nem minden összefoglaló érvényes, de az aktív hallgatás után (figyelemmel a reakcióikra és az érzelmeikre) a reflexió lehetővé teszi, hogy alaposabban megismerje és megértse a különböző objektívek helyzetét. A kihívást jelentő kérdések még arra is segítenek, hogy megkérdőjelezzék a világgal kapcsolatos saját meggyőződésüket. De objektív gondolkodás érdekében ismereteket kell szerezni az érzelmi intelligenciáról, hiszen segíthet az érzelmek megértésében, címkézésében és szabályozásában, valamint különválasztja az utat a gondolatoktól és a kulturális előírásoktól .
3. Ismerje meg a többi ember reakcióját
Sokszor az érzelmek intenzitása és az érzelmek elszállnak nem hagyjuk abba, hogy más emberek reakciójában gondoljunk az okra . Alapvető, hogy megértsük, mi lehet a másik érzés vagy gondolkodás. Az egyes személyeknek az érzelmi intelligenciára vonatkozó képessége más, de meg lehet tanulni. Bár nem tudjuk elolvasni az elmét, megpróbálhatjuk kideríteni, hogy mi vezette a másik személyt ezáltal. Egy másik személy reakciójának megértéséhez ösztönözheti őket arra, hogy gondosan kiválasztott kérdéseket és kifejezéseket közöljék velük, hogy megértsék, hogy érzik magukat, és hogy hajlandó hallgatni őket, beszéljenek róla. Például: "Azt gondolom, hogy megsértettél a megjegyzésemben."
4. Ismerje meg a helyzetet
Fontos ismernie kell a másik kultúráját és kontextusát . Ezért az érzelmek olvasása azt sugallja, hogy kevés elemével megfogalmazhat egy hipotézist az érzelmi reakciókról. Ezt a hipotézist közölni kell a másik személlyel, hogy kifejezhessen minket, ha igazunk van. Például egy olyan emberrel, akit egy kutya megharapott, azt mondhatnánk, hogy "mi van veled egy kutyával néhány évvel ezelőtt, megértettem, hogy nem akarja, hogy a kutya közeledjen hozzád".
5. Az érzelmek normalizálása
Értsd meg az érzelmi reakciókat mint valami normális segít mindenkinek . Az érzelmileg érzékeny személy számára, hogy tudják, hogy a legtöbb ember ugyanazon helyzetben érezheti magát ugyanabban a helyzetben, előnyös. Például: "Megértem, hogy ideges vagy ideges lehet. A nyilvánossághoz fordulás először nehéz helyzetbe kerülhet. "
6. Nyissa meg a másik érzelmi élményét
Elfogadás és nyitott elme a másik érzelmi élménye felé pozitív lesz minden interperszonális kapcsolat. Függetlenül attól, hogy a másik személy milyen érzelmeket érez, ez az érzelme, és tiszteletben kell tartania. Fontos, hogy helyet biztosítsunk minden érzelemnek, mindannyiuknak van értelme .
