A halálfélelem: 3 stratégia a kezeléshez
A haldoklástól való félelem az egyik olyan pszichológiai jelenség, amely a legtöbbet a pszichoterápiában részt vevők körében aggasztja.
A fizikai fájdalomtól való félelem és a haldokló gondolata néha komoly nehézségekkel járó szorongásos (többé-kevésbé intenzív) válsághelyzeteket okoz, és néha megszállott gondolatokká válik.
Miért jelenik meg a halálfélelem?
A halál elképzelése a fizikai fájdalomhoz kapcsolódik, ami olyankor történik, amikor az életnek ez a pillanata megérkezik. azonban ami a legnagyobb elutasítást eredményezi, az egzisztenciális szomorúság az önmaga vagy a szeretteinek eltűnéséről . Miért történik ez?
Majdnem mindent, amit tudunk arról, hogy mi vagyunk, és mi létezik, összefügg az önéletrajzi emlékezetünkkel, amely a megtapasztalt emlékek szervezett sorozata. A halál elképzelés viszont arra kényszerít bennünket, hogy a valóságra gondoljon, mintha valami olyasmi lenne, amit sem mi, sem szeretteink nem sokat jelentenek. Úgy értem, ez arra késztet minket, hogy olyan bolygóra gondolunk, amelyben mindazt, amit életútunk tagadott .
Az az elképzelés, hogy az életútvonalaink nem a valóság egyik alapvető pillérei, és hogy az ismerős elemekkel teli életstílus egy bizonyos időpontban eltűnik, összeütközésbe kerül azzal a móddal, ahogyan megtanultuk értelmezni a dolgokat. Idő telik el, akár akarjuk, akár nem, és egyre kisebb és kisebb minden alkalommal.
Élj a jelenben
Mindazok, amiket korábban mondtak, nagyon szomorúnak tűnhetnek, de csak akkor, ha megértjük létezésünket, mint valami olyat, ami attól függ, mennyi idő van ott. Természetesen a jövőre és a múltra gondolva, amikor a halál közel van, fájdalmat okozhat, de ... Mi történik, ha a jelenre összpontosítunk?
Ha arra koncentráljuk a figyelmünket, hogy milyen egyedi élményekkel élünk minden pillanatban, akkor mi tapasztalatunk megszűnik a múltunk lebomlott másolataként vagy a vég elején, amely előbb vagy utóbb fog bekövetkezni. Az a trükk, hogy szembenézzünk a halálfélelemkel, akkor hagyjuk abba, hogy a múltat és a jövőt olyan referenciapontokká tegyük, amelyekből értékelni tudják a dolgokat.
Mindenesetre, a jövőben, amit nem tudhatunk, és ha szomorú vagy depressziós vagyunk, nagyon valószínű, hogy azt képzeljük el, hogy rosszabb lesz, mint amilyen lesz, és a múltat sem emlékezzük tökéletesen; Mi több, folyamatosan újra feltaláljuk. A jelenre való összpontosítás nem öncsalás , hiszen ez az egyetlen alkalom arra, hogy közvetlenül és valódi módon tudjuk meg. Valójában az ostoba, hogy elhiszem, hogy amit tudunk arról, hogy mi vagyunk és mit tettünk, tiszta és tökéletesen igaz.
A Mindfulness
A figyelem az egyik olyan eszköz, amely megakadályozza a depresszió fázisaiban jelentkező visszaeséseket, ami gyakori, ha a halálfélelem életünk elválaszthatatlan társává válik.
Érdekes, a meditáció eme egyszerű formája többek között a múlt és a jövőre vonatkozó elhamarkodott ítéletek elhagyása mellett ; Ami ez, a pillanat megtapasztalása. A hatalom olyan figyelemfelkeltő menedzsment, amely elvezet bennünket, hogy élni az emlékek, mint amilyenek, valamit, amit a jelenben élünk. Ez azt jelenti, hogy valahogy eltávolítjuk a drámát a halál fogalmából, mivel minél többet tudunk elhúzni magunkat az életútjáról, annál kevésbé érzelmi hatása van a végének eszméjére.
Elfogadás a halállal szemben
Egy másik tényező, amely a halálfélelem kezelésére használható, az elfogadáson dolgozik. Ne gondoljon az irreális elvárásokról Segíti, hogy a halálhoz kapcsolódó élmények sokkal jobb módon éljenek.
És sokszor az a pszichológiai fájdalom, amelyet tapasztalunk, annak az eredménye, hogy összehasonlítjuk értelmezésünket azzal, ami velünk történik, amit elvárnánk az ideális életben. Ebben az értelemben a halálnak bele kell érnie terveinkbe.
Valójában ez az a dolog, amit Atul Gawande szerző már a "Büntető halálos" könyvében rámutat: sokszor a betegek jólétét figyelembe véve a halálesetek elfogadása és a nagyon agresszív orvosi intézkedések visszautasítása, amelyek meghosszabbítják az életet. Az élet utolsó pillanatait nagyobb nyugalom és jólét mellett tölti, amikor a halált elfogadják, és abbahagyja azt a gondolatot, hogy az élet megőrzéséhez való küzdelem elsőbbséget élvez. Higgye el, hogy minden csata és hogy saját halálunkért hibáztunk Ez valami, ami számunkra sokkal többet szenvedhet.
A kérdés tehát megtanulják, hogy ne vegyenek felelősséget az esetleges feladatokért (mint örök élet) és hozzászokjon ahhoz, hogy minden egyes pillanatot önmagában értékesnek tekintsen azért, hogy eljusson a jelenben, és szereti a társaságát, és élvezze a szavakon túlmutató kapcsolatokat.
