A nyilvános rázkódás félelme: miért jelenik meg és hogyan javítható meg?
A nyilvános rázkódás félelme számos ember számára problémát jelent . Annak ellenére, hogy intuitív módon ezt a jelenséget félénkséggel vagy bizonytalansággal összekapcsoljuk, a valóság egy kicsit bonyolultabb. Lássuk, miért reszketnek egyesek, amikor nyilvánosan beszélnek, és mit lehet tenni, hogy megoldja.
- Kapcsolódó cikk: "A 10 kulcs a félénkség legyőzésére egyszer és mindenkorra"
Az introversion, a félénkség és a szociális fóbia közötti különbségek
Először is meg kell jegyeznünk, hogy a társadalmi fóbia nem ugyanaz, mint a félénkség vagy az introversion.
Az introverziónak köze van a személy temperamentumához. Ha egy személy befelé fordul, szeret csendes környezetben élni, kevés emberrel, magányosan többet szeret, mint az extroverts, és elfogyasztja őket olyan helyeken, ahol túl sok stimuláció vagy ember van. társadalmi kapcsolatot igényelnek, fáradtak és adagolniuk kell. Ezen túlmenően, Amikor társadalmi események vannak, hajlamosabbak lesznek megfigyelõdni és csendesebbek .
Másrészt, a félénkség a bizonytalanság vagy a szégyen érzése hogy az emberek bizonyos helyzetekben érezhetik magukat, különösen szociális vagy új helyzetekben. Megnehezítheti, hogy az illető ki legyen téve ezeknek a helyzeteknek, és beszélgetéseket folytasson, vagy találkozzon az emberekkel. Ezenkívül általában bizonyos mértékű szorongást okoz, ami megkülönbözteti az introversiontól.
Az ember lehet introvertált és nem szégyellő, inkább kisebb csoportokkal lehet, de nem azért, mert az emberekkel való gondolkodás feltételezi a szorongást, hanem azért, mert inkább tetszik.
Ami a szociális fóbia, ez körülbelül intenzív félelem a többiek általi lehetséges értékeléstől . Attól tartanak, hogy valamilyen oknál fogva negatívan értékelik vagy valamilyen okból ki vannak téve; Általában azért, mert észlelik a szorongás élettani tüneteit. Nagyon hasonlít a félénkséghez, de általában sokkal keservesebb, szélsőséges és rendszerint gyorsabban manifesztálódik.
- Talán érdekli Önt: "Mi a szorongás: hogyan ismerjük fel és mit tegyünk"
A szorongás remegése: miért fordulnak elő?
Amint ez a különbség megtörtént, egy bizonyos szempontra összpontosítunk, a remegés és a félelem, hogy ezeket érzékelik . Általában ismerjük a félelmet, hogy nyilvánosan beszélgessünk, és tudjuk azokat az embereket, akik félnek a verejtékezéstől, és pirosra fordulnak ... de valami olyasvalami, amit általában olyan helyzetekben végzünk, ahol szorongás, félénkség, szociális fóbia vagy egyszerű idegségek remegnek. És ez bizonyos emberek számára valódi probléma, különösen akkor, amikor a remegés olyan társadalmi fóbia miatt szenved.
Ezek a remegések hajlamosak a végtagoknál nagyobb mértékben fordulni mert mielőtt azokat a helyzeteket, amelyeket fenyegetésnek tartunk, az agy megparancsolja, hogy a vér és az energia a fegyverekhez és lábakhoz kerüljön, hogy felkészüljenek a tipikus "küzdelemre és / vagy repülésre". Nos, vannak olyan emberek, akik bizonyos helyzetekben, amikor úgy érzik, hogy értékelik őket, mint egy olyan munkahelyi tesztet, amelyben kezüket kell használniuk (szupermarketben, laboratóriumban, fodrászatban ...), el kell menniük a pszichológushoz, mert úgy vélik, hogy ez a remegés Megszünteti őket, és nem lesz képes végrehajtani, és ugyanez történik a lábakkal is.
Először, ezekben a helyzetekben remegés lehet "normális"; ahogy megjegyeztük, ez a szorongás jellegzetes fiziológiai reakciója , és a szorongás bizonyos fokig adaptív.
A probléma akkor fordulhat elő, ha túlságosan tudatában vagyunk, hogy megrázzuk vagy sem. Ilyen esetekben előzetes aggodalmunk van, azaz korábban aggódtunk, elkerüljük azokat a helyzeteket, ahol remegni tudunk, és rosszul érezzük magunkat a remegés miatt, amely hosszabb ideig is fennmaradhat, vagy intenzívebb lehet azokban az emberekben, akik jobban tudatában vannak ebből a remegésből, és ezért nagyobb aggodalmat érez.
Kezelés: hogyan oldja meg ezt a problémát?
A nyilvános rázkódástól való félelem komoly problémává válhat személyesen és szakmailag.
Először is feltétlenül ismerni kell az autonóm idegrendszer és a szorongás mechanizmusát. Értsd meg, hogy ez a remegés, mint a testünk egyéb élettani változásai, teljesen normális, és ezek a jelenségek nem tartanak túl sokáig. Ha nem kerüljük el vagy hagyjuk el ezeket a helyzeteket, bizonyítani tudjuk.
de, amikor ez a probléma szenvedést okoz vagy korlátozza a személyt , javasoljuk, hogy menjen a terápiához, hogy a pszichológus minden szükséges eszközt kínáljon e túlzott aggodalom kiküszöbölésére.
A "Mariva Psicólogos" klinikán szakemberek vagyunk a szociális fóbia és a szorongás kezelésében minden megnyilvánulásában. Ehhez kattintson ide a csapathoz.
