Félelem az emberekkel való beszélgetéshez: 4 technika ahhoz, hogy legyőzze
A félelem, hogy beszéljen az emberekkel Ez az egyik olyan szorongás-alapú probléma, amely a legnagyobb problémát okozza a lakosság nagy része számára, akiknek az életmódja gyakran kényszeríti a többieket.
Ez a probléma napról napra tükröződik, mivel szinte minden olyan beszélgetés, amely viszonylag kevéssé ismert, bármennyire világi, valószínűleg idegproblémák . Azonban az ilyen jellegzetességek problémájának felismerése nem jelenti azt, hogy hogyan tudnánk megoldani.
Ehhez nincs olyan mágikus recept, amely a kellemetlenséget egyik napról a másikra eltűnik, de vannak olyan technikák, amelyek lehetővé teszik a strukturált tanulás lehetőségét, hogy leküzdjék az emberekkel való félelemtől való félelmet. Az alábbiakban meg fogjuk tekinteni, hogy melyek azok az alapelvek, amelyeket követni kell, bár az olvasás nem felel meg az eredménynek, ha minden egyes esetben pszichológiai szakemberrel dolgozik.
- Talán érdekel: "Hogyan lehet leküzdeni a nyilvános beszédtől való félelmet?" 5 kulcs "
Hogyan lehet legyőzni a félelem, hogy beszéljen az emberekkel?
Annak érdekében, hogy jobban megértsük, milyen lépéseket kell megtenni, amikor az idegességet a másokkal való beszélgetés során meg kell torzítani, először figyelembe kell vennünk, hogy minden párbeszéd egyedi.
Amit változtatni akarunk, az az általános minta, amely a másokkal való beszélgetés félelmét generalizálta; de nem célunk, hogy lehetetlenné tegyük érezni kell a félelmet vagy a bizonytalanságot, ha valaki jelen van . Ez az alapvetõnek látszó elgondolás alapvetõ fontosságú, ezért szükség van arra, hogy az egész folyamat során elemezzük mindazt, ami velünk történik, nehogy meghiúsítsuk magunkat és átadjuk magunkat.
Ezt szem előtt tartva nézzük meg, milyen iránymutatások vannak ezeknek a tanácsoknak, hogy ne féljen beszélni az emberekkel. Értesítsd az eredményeket, alkalmazd őket nap mint nap , és nem várnak jelentős eredményeket az első órákról; észreveheti az előnyöket általában több napig tart.
1. Foglalkozzon önfogalmával
Az egyik összetevő, amely ebben a csoportban a szorongás problémái közé tartozik, az önbecsülés. Pontosabban az önbecsülés problémái. Ennek azonban nem azt kell jelentenie, hogy aki bizalommal érzi magát valakiben folytatott párbeszédben, úgy véli, hogy érdemes kisebbet érni a másiknál, és hogy általában kevésbé jártas.
Az a hit, hogy kevesebb a társalgási értéke ; hogy a szavak önmagukban nem áramlanak, és a szóban forgó tartalmak nem annyira érdekesek, mint a társalgó vagy a beszélgetőpartner esetében. Ez az elképzelés önmegvalósító próféciává válik, mivel az általa létrehozott bizonytalanság felosztja a figyelmet a megtörténtektől és a mondástól, valamint attól, ami a mondott és a tettektől való félelem. Az eredmény ritka vagy rendezetlen beszédhez vezet.
Ezért fontos, hogy összpontosítsunk az erősségekre, amelyekre az egyik napi beszélgetésekkel szembesül. Ezért nem kell összpontosítani az élményre vagy az idegenekkel folyékonyan beszélő képességre, mivel nyilvánvaló, hogy jelenleg nincs ilyen minőség; de meg tudjuk nézni, hogy mi képes rá érdekes tartalmat hoz a beszélgetéshez .
Például ha egyetemi tanulmányai vannak, vagy széles körű tapasztalattal rendelkeznek egy olyan tudásterületen, amelyről úgy gondolja, hogy érdekes lehet, emlékezzen erre és társítsa személyazonosságával. Ez segít abban, hogy úgy érzitek, hogy jobb felszereléssel rendelkező emberekkel fog kapcsolatba lépni. Ugyanez mondható el, ha életkorában sok élmény van az életben , vagy ha sok kíváncsisággal rendelkezel, és már sok olyan kérdést tett fel, amelyet mások nem gondoltak.
- Kapcsolódó cikk: "Saját fogalom: mi és hogyan alakult ki?"
2. Nézze meg a társalgó padlóját
A beszélgetések túlnyomó többsége nem sok anyaggal rendelkezik. Megtanulják megállítani egy pillanatra, és elemezni a szó szerinti tartalmat, ami egy normális és rendes párbeszédben történik, amelyet nem kell megtennie például a munkakörnyezetben: a kifejezések nagyrészt a párbeszédet veszi fel, a kifejezések célja a tisztelet és érdeklődés bemutatása a másik számára nem szolgálnak más funkcióval, mint kifejezni a kedvességet, és általában nem mutatnak nagy általános kultúrát vagy csodálatos intelligenciát.
Ez a fajta minimális követelmény a beszélgetések során, amit "beszélgető padlónak" nevezhetünk. A fenti felett gyakorlatilag olyan próbálkozás, mint egy nagyobb kihívás, amely soha nem jön, egyfajta egyszerű útmutató a szavakkal való kölcsönhatásról. Általában senki sem szeretne nagyon alaposan felhasználni minden olyan párbeszédben, amelyet a nap folyamán végez, ezért ne tegye meg önmagát sem.
Ha azonban tudatában vagy ennek, akkor észreveszi, hogy elakad vagy elakadt nem szabad gondolkodnod, hogy a szellemi képességeid kicsik . Egyszerűen ez a jel arra utal, hogy amikor először a tenger és a többi között különbségek meredtek fel, csak egy nagyon törékeny gát létezik: a szorongás. Amikor eltűnik, minden sokkal folyékonyabb lesz.
3. Ne jegyezze meg a mondatokat, kérdés
A beszélgetésekben használt kifejezések memorizálása csapda, amelyben gyakran sokat esik, hogy megpróbálja félni az emberekkel való beszélgetést.
Nem csak azért működik, mert kognitív módon nagyobb igénybevételt jelent, mint akkor, ha nem veszi figyelembe őket: az egyszerű gondolkozz el, amikor inkább elfogadható az egyik ilyen párbeszéd Már nagyon sokat veszít. Hasznos lehet, ha már van egy bizonyos könnyedség a beszélgetésekben, de nem az elején.
Az erőforrás használata helyett, Válassza ki, hogy összpontosítson arra, hogy hallja, mit mond a másik személy és építsd fel a részvételt a párbeszédben úgy, hogy reagálsz arra, amit érdekesnek találsz. Így kezdetektől fogva természetesbb részvételt kapsz, mint egy olyan párbeszédben, amelyben nem volt aggódásod, és olyan módon tudsz szembenézni a beszélgetéssel, hogy tudatában kell lennie, hogy nem kell leginkább beszédes részed hogy a beavatkozások értelmesek legyenek.
- Talán érdekli Önt: "7 lépés, hogy megtudja, hogyan lehet jobb beszélgetéseket létrehozni"
4. Tanulj meg távolságot magad
Mint láttuk, minden beszélgetés erősen konvencionális és kiszámítható oldaluk van . Számos esetben, amit valaki mond 5 vagy 6 beavatkozásban, az első beavatkozásukból már megjósolható, és mindaz, ami után jön a képesítés. Ugyanígy vannak olyan kifejezések is, amelyek arra engednek következtetni, hogy az ember meghallgatja, egyetért, stb. Valódi párbeszéd nagyon különbözik attól, ami a legtöbb regényben, vagy a Tarantino filmeknél fog történni.
Ez világos és megfigyelhető, lehetővé teszi számunkra, hogy az ilyen típusú interakciók fölött maradjunk, és mintha szinte színházi reprezentáción lennénk, ahol kevés tartalom áll rendelkezésre, és nagyon szétszórva a mondatokon keresztül. Ezzel a feszültség egy részét el fogják távolítani. Ugyanúgy, ahogyan megérted, miért használják mindezek a látszólag irreleváns elemeket, annak ellenére, hogy keveset adtak neki, komplex nélkül is ezt teszi, ahogy a félelem elhagyja.
