A bizonytalanságtól való félelem: 8 kulcs, hogy legyőzze

Április 5, 2024

Az emberiség a legkülönbözőbb okok miatt félhet, és bár gyakran társul valami negatívhoz, néha ez a helyzet egy olyan adaptív reakció, amely veszélyhelyzetekben jelenik meg , így hasznos volt fajaink fejlődéséhez.

Azonban nem minden félelem rendelkezik ezzel a pozitív jellemzővel. Egyes emberek irracionális félelmeket vagy túlzott aggodalmakat tapasztalhatnak az ártalmatlan ingerekről vagy olyan helyzetekről, amelyek nem igazán negatívak. Az egyik ilyen félelem a bizonytalanság félelme vagy az ismeretlen , olyan érzés, amely jobban zavarja a személyes fejlődésünket és a változás folyamatát.

Kapcsolódó cikk: "7 félelmek és félelmek, amelyek megakadályozzák a személyes és a munka sikerét"

Kulcsok a bizonytalanságtól való félelem leküzdésére

A bizonytalanság félelme lehet, hogy letiltja, mert nem hagyja el a kényelmes zónát. Az a személy, aki kedveli a rosszat, tudja, hogy mi jöhet.

De hogyan lehet leküzdeni az ismeretlen félelmet? A következő sorokban megmagyarázzuk neked.

1. Fogadja el

A bizonytalanság félelme attól a félelemtől, hogy nagyobb vagy kisebb mértékben érinthet mindannyiunkra, de vannak olyan emberek, akik a nagy bizalmuknak köszönhetően a lehetőségeikben, az egészséges önértékelésben és a könnyed önmotiválásban sikerül leküzdeniük. Másrészt, a bizonytalanságtól való félelem komoly kényelmetlenséget okoz , de a legrosszabb az, hogy immobilizes a személy, aki szenved, mert táplálja a megjelenése a gondolatok, amelyek szabotálni a saját tanulási lehetőségeit, és vállalja érdekes projekteket. Nem engedi, hogy ki vagyunk, és ne használjuk ki teljes potenciálunkat.

Az egyik legjobb módja annak, hogy legyőzzük a bizonytalanság félelmét, elfogadjuk. Elfogadja ezt a félelmet, és a jövő bizonytalanságával kapcsolatos aggodalmakat az egész világ szenved. A tapasztalatok elfogadása segít a szorongás csökkentésében, mivel a test ellazul és nem válik védekezővé.

2. Kísérletezd és tegyen lépéseket

Ez a félelem jellemzi, hogy sok esetben irracionális félelem van; ezért nehéz megszabadulni tőle. Ezek az irracionális félelmek azért merülnek fel, mert bizonyos hipotéziseket dolgozzunk ki a jövőbeli helyzetekről, hipotézisekről, hogy nem állunk ellentétben, és ezért nem tudjuk, hogy igazak-e.

Sokszor, amikor lépünk előre, és a félelem ellen hatunk, rájövünk, hogy ezek a korlátozó gondolatok nem reálisak és a jövőre vonatkozó jóslatunk helytelen volt. Ezért annak ellenére, hogy a félelem és a szorongás a változásokkal és a bizonytalansággal szemben támadt, ez a félelem segíthet abban, hogy rájöjjünk, hogy gondolataink éppúgy vannak, mint az elfogult értelmezések, nem pedig a valóság.

3. Élj a jelenben

Amikor a bizonytalanság félelmét érezzük, azért van élünk reális várakozásokba merítve , azaz azt gondoljuk, hogy nem igaz (vagy legalábbis abban a pillanatban nem tudjuk). Tehát ahhoz, hogy a tudat messze legyen a jövőtől, jobb, ha a jelenben él, ami az egyetlen alkalom, amikor élni tudunk.

Ez nem jelenti azt, hogy nem lehetünk célok és tervezünk , de meg kell érintenie a lábad a földön, és élni az itt és most a teljességében.

4. Az önszánság gyakorlása

Az önsajnálat utal elfogadja az életünkben bekövetkező kudarcokat és szeretettel kezeljük magunkat. Az emberek nagyon nehézek lehetünk magunknak, és ha a dolgok nem mennek el, akkor mi lehetünk a legrosszabb kritikusaink. Ezért nemcsak szükséges elfogadni a tapasztalatot, és élni a jelenben, de magunknak is meg kell ítélnünk egy nem-ítélő mentalitást, és együttérzéssel kell bánnunk.

5. Óvatossági gyakorlat

Az elmélkedés olyan gyakorlat, amely tartalmazza az összes korábbi pontot. Bár a pszichológiában alkalmazható terápiás módszereknek köszönhetően bizonyos programok, például a figyelemre alapozott kognitív terápia (MBCT) vagy a stresszcsökkentés a figyelemre alapozott program (MBSR) révén, ez az életfilozófia néhány alapvető elvvel, amelyek javíthatják érzelmi egészség

A tapasztalat megfigyelőjévé válik , nincs megítélő mentalitása, könyörületesen kezeljük és éljük itt és most. Amellett, hogy tisztában van azzal a valósággal, amely körülvesz minket, elősegíti a figyelmet a különböző technikáknak, például a meditációnak köszönhetően.

Kapcsolódó cikk: "Mi a Mindfulness? A 7 válasz a kérdésekre "

6. Keresse meg a motivációt

Olyan eszköz, amely hasznos lehet a bizonytalanság félelem leküzdéséhez találja meg motivációinkat , tegyük tudatossá és tervezzük céljainkat, hogy reálisabb képet kapjunk a jövőről, amely ránk vár. Ebben az értelemben fontos, hogy a rövid távú célokat lépésről lépésre haladjunk meg a nagyobb célok felé.

7. Javítsa önbizalmát

Az önbizalom kulcsfontosságú a változás folyamatában. Valójában önbizalom vagy magas önhatékonyság ez segít nekünk abban, hogy felhatalmazzuk magunkat a változásokkal szemben és azt gondoljuk, hogy az általunk feltételezett kihívások lehetségesek és megvalósíthatóak. Bár a túlzott meggyőződés vagy a hamis önbizalom nem jó, az önbizalom lehetővé teszi, hogy a bizonytalanságtól való félelem garanciákkal szembesüljön.

8. Használjon coachingot

Néha nehéz lehet végrehajtani a változást és leküzdeni a bizonytalanság félelemét, mert tudjuk magunkat, nem tudjuk, hol akarunk lőni, és nem is képesek vagyunk motiválni magunkat. Ezekben az esetekben Érdekes, hogy segítséget kér egy pszichológus, aki szakképzett hogy különböző dinamikákon és gyakorlatokon keresztül átgondolhasson arról, hogy ki vagy, ahogyan akarsz menni, és így felhatalmazod magad az élet és a változás előtt.

Az edzés néhány előnye: