Feldenkrais módszer: saját testünk megismerése
A modern élet hajlamos arra, hogy nagyon kényes viselkedéssel vezessen minket. Ha úgy nézel ki, mint a Nyugat lakosságának többsége, még akkor is, ha sok csatatéren (munka, család, közösség stb.) Válaszol a mindennapi élet igényeire, az igazság az, a gyakorlat, a tested hajlamos arra, hogy ugyanabban a mozdulatban és ugyanabban a testhelyzetben szokjon . Nézzük például, hogy naponta hány órát ülünk, és milyen helyzetben fogadja el törzsünket, amikor megcsináljuk. A monotónia és a passzivitás konstansok az izomcsoportok többségének életében, és ez egy olyan dolog, ami az életminőségünket illeti.
Szerencsére, vannak módjai arra, hogy testünk újraaktiválódjon, hogy a sokoldalú és megbízható gép legyen hogy az évezredeket az evolúció alakította ki. A fitnesz világában, valamint az egészségügyben és az orvostudományban minden alkalommal fontosabbá válik, hogy bővítsük a mozgás lehetőségeit, amely az ülő életmód gyermekkorunk óta lerövidül.
az Feldenkrais módszer Ez az egyik ilyen fellépés.
Mi a Feldenkrais módszer?
az Feldenkrais módszer javasolja a test saját működésének megtanulása (vagy újra megtanulása) bizonyos mozgásmintákon és bizonyos szellemi állapotok létrehozásán alapul . Szakmai munkájuk során egy szakértő jelzi, hogyan kell végrehajtani bizonyos mozgásokat egyidejűleg, ahogy a gyakorló végzi őket, és rájuk koncentrál. Ennek az a célja, hogy az agy jól rögzítse a mozgásokat, az aktivált izmokat és az általuk kifejtett érzéseket, hogy ezek a mozgások a megszokott repertoár részévé váljanak, és automatikusan elvégezhetők anélkül, hogy koncentrálnának azt.
A Feldenkrais módszer fő célkitűzései: javítja a testtartást, mozgástartományt, koordinációt és rugalmasságot, valamint optimalizálja az izomcsoportok használatának hatékonyságát .
Röviden, a Feldenkrais-módszer a szomatikus nevelés rendszere, amely felszólítja a test mozgásának és erejének lehetőségeit, hogy minden helyzetben felesleges erőfeszítések és feszültségek nélkül fejlesszenek.
Hogyan történik ez?
Két alapvető módja van a Feldenkrais módszer követésére: csoport és egyénileg. Azonban mindkettő ugyanazokat a célokat jelöli, és a mozgásban és az irányított figyelemre koncentráló két gyakorlatot is javasolták.
A munkamenetek olyan mozgások sorozatának ismétlését jelentik, amelyek könnyen végrehajthatók. A gyakorló általában ezt csinálja, miközben fekszik egy szőnyeg, bár néhány sorozatban készen áll. A megbeszélések során olyan utasításokat kell követni, amelyek mind az észlelhető mozgalmakra, mind az őt gyakorló személy mentális állapotára utalnak a figyelem összpontosul a mozgásokra, így a jövőben automatikusan elvégezhetők minden olyan helyzetben, amely megköveteli. A Feldenkrais módszerben alkalmazott mozgások nem jelentenek erőfeszítést vagy fájdalmat, mivel az ízületek és az inak nem kényszerülnek hirtelen.
Az a tény, hogy a fizikai aspektus (mozgás) és a pszichológiai aspektus (figyelem) hangsúlyozva van, a az elme filozófiája amelyből a Feldenkrais-módszer elhagyja magát: feltételez egy testet és egy mentális összetevőt, amelyiknek harmonikusan kell működnie, hogy az egész rendszer (a személy) megfelelően működjön. Ez egy dualista megközelítés Mind-Body amelyben mindkét komponens sajátosságait fel kell ismerni, hogy mindkettő jól integrálható legyen.
A tudomány kritikái
A Feldenkrais módszer a fitness és az egészség szempontból érdekes célokra összpontosít, szem előtt tartva ezzel Sokszor megértjük, hogy a fizikai erőnlét sok erőből és kevés zsírból áll, és nem veszünk figyelembe olyan kérdéseket, mint a rugalmasság vagy az energiahatékonyság. a mozgalmunk és a testhelyzetünk.
Azonban annak ellenére, hogy a Feldenkrais évtizedekkel ezelőtt kezdte tanulmányait ezzel a témával kapcsolatban, úgy vélik, hogy nincs elég empirikus bizonyíték hogy az alapelveket a tudomány jóváhagyásával alapozza meg, és minden esetben több tanulmányt kell elvégezni annak hatékonyságának ellenőrzésére. Ehhez hozzátette azt a tényt, hogy a Feldenkrais módszerben nincs szükség külső mérhető célok elérésére, hanem a beteg szubjektivitásának előrehaladását (mivel ez személyes folyamat), gyakran társítja a pszeudosciákhoz és a New Age kultúráját.
Másrészt a Feldenkrais-módszer előnyei közül soknak semmi köze sincs az erő és a mozgás funkcionális aspektusaihoz, mivel inkább kognitív szempontokról van szó, mint például új megoldások keresésére és szubjektív, mint az önbecsülés javulása. Ezek olyan feltevések, amelyek pillanatnyilag inkább az elméletre, mint az empirikus bizonyítékokra épülnek sem konszolidált elméleti keretből sem származnak .
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a Feldenkrais-módszerben javasolt gyakorlatok gyakorlata semmilyen előnyt nem jelent. Egyrészt meg lehet érteni, hogy a mozgás és a testtartás szokásainak javítása vagy a mozgásterületen túlmenően ez a rendszer az elégedettség növeléséhez vagy más pozitív aspektusokhoz vezethet. placebo hatás. Másrészt is lehetséges, hogy javítja az emberi test valamiféle funkcionális és mérhető aspektusait is , és hogy az önálló, jól megtervezett tanulmányok hiánya elrejtette ezeket az előnyöket. Ezt csak akkor tudjuk, ha több kutatás történik a Feldenkrais módszerrel kapcsolatban.
