yes, therapy helps!
Milyenek a szemüvegek, amelyekről látod a valóságot?

Milyenek a szemüvegek, amelyekről látod a valóságot?

Január 29, 2023

Voltál már valaha is Miért reagálnak másképp az emberek ugyanarra a helyzetre? ? Miért vannak olyanok, akik napi problémákkal szembesülnek egy pozitívabb hozzáállással, és úgy tűnik, hogy a többiek a világra esnek?

Képzeljen el két munkatársat, akik egy héten belül egy utolsó pillanatban végeznek munkát. Egyikük, végtelenül gondolkodik: Ó, csak 7 napom van rá! Nem tudom befejezni, a dolgokkal, amiket nekem kell tennie! "A második, éppen ellenkezőleg, azt állítja:" Szerencsére egy hete van előttem; így tervezem a héten, hogy jobban megszervezzem. "

Hogyan fognak reagálni? Ismeri ugyanazt az érzelmet? Az igazság az, hogy nem. Az első érzelmi válasza ennek a gondolkodásnak a válasza a szorongás, a "csak 7 nap" feltételezett ötlete és a "minden, ami tetején van" tényt. Az ő részéről a második a nyugalom érzését érzi, tekintettel arra a felfogásra, hogy "egész héten" van és "ideje szervezni".


Hogyan lehetséges, hogy ugyanabban a helyzetben mindegyik más módon reagál? A válasz a szemüvegen van, amelyből mindenki látja valóságát .

  • Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 fajtája (osztályozás és leírás)"

Minden a perspektívától függ: a szemüveg, amellyel látjuk a valóságot

Bár úgy tűnhet, nehéz elhinni, ahogyan érezzük bizonyos helyzeteket nem függ a bekövetkezett esemény természetétől . Amikor valamilyen esemény történik velünk, az érzelmünk, amelyet tapasztalunk, attól függ, hogy mindegyikük hogyan értelmezi a helyzetet. Az általunk adott értelmezés szerint ez arra ösztönöz minket, hogy bizonyos módon érezzük magunkat, és ezért viselkedésünk egy irányba vagy egy másikba vezet.


E feltételezés alapján arra a következtetésre jutunk, hogy az agyunkban nincs közvetlen reakcióhelyzet - érzelem, hanem valami nagyon erős beavatkozás, ami arra késztet minket, hogy egyik vagy másik módunkat érezzük: gondolat.

A helyzet - Gondolat - Érzelem - magatartás

Ha mindkettő helyzete azonos, akkor miért vannak különböző érzelmei? A tény nagyon világos: gondolataink meghatározzák érzelmeinket . A lényeg nem "mi történik velünk", hanem azt, amit minden pillanatban gondolunk. A gondolkodás az érzelmek előtt van, és a gondolat mi tesz minket jobb vagy rosszabbá.

Hogyan ellenőrizhetjük az érzelmeinket? Mit tehetünk, ha megváltoztatjuk az érzésünket? A válasz abban rejlik, hogy megtanuljuk megváltoztatni az események értelmezését, vagyis megváltoztatjuk a belső diskurzust magunkkal.


Tekintsük a következő kérdéseket: "Mit gondolok, ez tényleg így van?", "Mindenkinek ugyanazt értené?", "Mi lenne az a személy, akit leginkább csodálok?", "És a legjobb barátom? "

Ami valóban életfontosságú változást jelez életünkben, amikor a reakciótól a cselekvésig mozogunk , amikor tényleg megértjük, hogy amit érzünk, nagyban függ attól, hogy mit gondolunk minden pillanatban, és nem arról, hogy mi történik velünk. Ez az, amikor feltételezzük, hogy gondolkodásunknak köszönhetően képesek vagyunk irányítani és provokálni érzéseinket. Boldogok vagy boldogtalanok lehetünk, az agyunk előnye vagy épp ellenkezőleg ellenünk.

De most menjünk egy kicsit azon túl, amit érzünk és menjünk a következő szintre: a viselkedésünk. Melyik lesz a teljesítménye a projekt során? Nagyon valószínű, hogy a második.

Az első válasz a szorongás, és mint tudjuk, a szorongás megakadályoz bennünket, és bevezeti bennünket a negatív gondolatok ördögi körébe, amely néha megakadályozza a cselekvést. A másodperc által tapasztalt nyugalom érzete, amely érzékeli, hogy egész héten dolgozik, sokkal alkalmazkodóbb segít a projekt hatékonyabb kezelésében .

Ezért a gondolataink nem csak azt fogják meghatározni, ahogy érezzük magunkat, hanem azt is az életmód előtt is viselkedni .

  • Érdekes lehet: "Miért perverz a" gazdag ember mentalitása "filozófiája?

Hogyan változtathatjuk meg perspektíváinkat?

Hatékony módszer a saját gondolataik megkérdőjelezésére a szaktikus párbeszéd. Folytassuk az első fiú korábbi példáját: Ó, csak egy hete van! Nem tudom befejezni, a dolgokkal, amiket meg kell tennie!

  • Tudományos bizonyíték (milyen bizonyítékok vannak arra, hogy egy hét alatt nem lesz képes?).
  • Annak valószínűsége, hogy ez igaz (mi a valószínűsége annak, hogy igaz?).
  • Hasznossága (Mi az a gondolkodás, milyen érzelmeket generálnak nekem?).
  • Gravitáció (mi a legrosszabb, ami akkor történhet, ha tényleg nincs időm?).

ezért meg kell tanulnunk azonosítani negatív érzéseinket, amikor valóban megjelennek , hogy ha észrevesszük ezt a riasztási jelet, álljunk meg egy pillanatra, és keressük azt a gondolatot, ami arra késztette, hogy bizonyos értelemben érezzük magunkat, és keressünk egy adaptívabb gondolkodási alternatívát. Nem könnyű feladat, mert mélyen gyökereznek a hitrendszerünkbe, és gyakorlatot és erőfeszítést igényel a módosításuk érdekében.

A lecke, amit meg kell tanulnunk, akkor ... ne szenvedj hiába! Képesek vagyunk arra, hogy kellemetlen érzelmeinket (például haragot vagy szomorúságot) átalakítsuk kellemesebb érzelmekké (öröm), és ennek következtében alkalmazkodni tudjunk. A legfontosabb az, hogy megváltoztassuk a szemüveget, amelyen keresztül látjuk a valóságot.


Jacques Fresco-Vénusz projekt (Január 2023).


Kapcsolódó Cikkek