Hogyan kell kérni bocsánatot: 7 kulcs a büszkeség leküzdésére
Tudja, hogyan kell kérni bocsánatot, amikor a pillanat megköveteli Ez az egyik olyan képesség, amely bármennyire egyszerűnek tűnik, különbséget tesz a személyes kapcsolatokban. És vannak olyan emberek is, akik komoly problémákkal szembesülnek bocsánatot kérve, még akkor is, ha a másik személy valaki, akit szeretsz és bízol.
De, mint sok más képességgel, meg lehet tanulni, hogyan kérhet bocsánatot valakitől, akit szeretsz, vagy akár valaki, akinek formálisabb vagy szakmai kapcsolatai vannak. majd meg fogjuk látni, hogy mi a kulcsa annak, hogy megkapjuk .
- Kapcsolódó cikk: "megbocsátás: szabad vagy sem szabad megbocsátani az embernek, aki bántalmazott?"
Hogyan kell megbocsátani: több tipp
Ha meg szeretné tudni, hogyan kell elnézést kérni, módosítania kell az önképre vonatkozó bizonyos szokásokat és meggyőződéseket, valamint elvárásait, hogy hogyan kell a társadalmi kapcsolatoknak lennie. Lássuk mélységesen.
1. Internalize az ötlet, hogy senki sem tökéletes
Sok ember, aki nehézségekbe ütközik, amikor bocsánatot kér irreális elvárásaik vannak arról, hogyan kell őket mások által érzékelni.
Pontosabban, túlságosan tökéletesek, és elutasítják az elképzelést arra, hogy bocsánatot kérjenek, mert ezt a saját kudarcuk rendezésének tekintik. Ez azt az akciót jelenti, amely több ember által nézve valami szubjektívvé teszi ("van okom, hogy bocsánatot kérjek").
Tehát, kérni bocsánatot valaki attól tesz erőfeszítést, hogy ugyanakkor, ellentmond az önképnek, nagyon idealizáltnak .
Azonban egyértelműnek kell lennie, hogy senki sem tökéletes. Még a nagy történelmi személyiségek, a leginkább csodálatosak, akik a jelenből láthatók, tele vannak kudarcokkal, még a hibákkal, amelyeket a gyermekek ma nem követnek el.
- Kapcsolódó cikk: "Saját fogalom: mi és hogyan alakult ki?"
2. Lépjen ki az önkritikus hurokból
Sokan kegyetlenkedéssel ítélik meg magukat, hogy nem kérnek bocsánatot. Ez azonban egyfelől felesleges és ésszerűtlen, másrészt egy kifogás, amely igazolja a helytelen bocsánatkérés hiányát. Úgy értem, ez a stratégia a felelősségek megtisztítására anélkül, hogy bocsánatot kellene kérnie, és mindent "belso ajtóként" kellene tennie, anélkül, hogy bárki más is képes lenne kihasználni ezt.
Ezért fontos felismerni a gondolatok rutinját, mint amilyen: kifogás. Meg kell szakítanunk ezt a kognitív rítust.
3. Gyakorolja a hiba elfogadását
A hiba elfogadása a legfejlettebb attitűd. Senki sem tud menekülni a hibákból, ahogy láttuk.
Ezért jó, hogy megszokja a bocsánatkérés kis szertartásait, bár eleinte csak a napi kis dolgok bocsánatot kér. Ugyanaz a tény, hogy ezt többször is megismételjük, fokozatosan növelve annak a kontextusnak a fontosságát, amelyben elnézést kérek, hajlamos arra, hogy spontán módon folytassuk .
4. Vonzza az empátiát
Elengedhetetlen, hogy erőfeszítéseket szentelj az empátiára, tegye magát a másik személy helyére kognitív és érzelmileg . Ehhez csak tegye meg: képzelje el, hogy te vagy az a személy, és látsz a dolgok szemszögéből. Ha régóta megszokja ezt a fontos érzelmi terhelést, kicsit kevésbé fog kerülni Önnek kevesebbet spontán empátiára.
- Kapcsolódó cikk: "Empátiás vagy? Az empatikus emberek 10 jellemző tulajdonsága"
5. Koncentráljon az okozott kényelmetlenség észlelésére
Bárki azt javasolja, hogy bocsánatot kérjen, de nem kapja meg, biztosan nem látja az általa okozott kár nagyságát és kényelmetlenségét. A büszkeség valamilyen módon fontosabb, mint a tisztességtelen helyzetben lévő másik személy felismerése.
Ezért kell megállnod és gondolkodnod kell az elszenvedett károkról; nem csak a leginkább felületes és látható, hanem a cselekvések által okozott részletekben és közvetett hatásokban is.
Például, ha túl későn találkozunk, nem csak azt kell érteni, hogy pár percnyi kényelmetlenséget várunk; Azt is jelenti, hogy elveszíti a nap egy részét, vagy akár sebezhető helyzetben van, ha találkozik például a potenciális ügyfelekkel.
6. Készíts egy egyszerű szkriptet
Az első néhány alkalom, amikor megpróbálsz megbocsátást kérni, mindent megtesz, hogy menjen, ahogyan kell, tapasztalhat viszonylag nagyfokú szorongás . Az aktiválás ezen állapota miatt kissé kaotikus és disorganizált magatartásmintát tehetsz.
Ezért van a legjobbr egy kis szkript arról, hogy mit kell mondanod és csinál . Igen, nagyon egyszerűnek és rövidnek kell lennie, két vagy három vonalvezetéssel és semmi mással.Ha szó szerint írsz mindent, amit mondani akarsz, akkor lehetséges, hogy ez még nagyobb stresszt eredményez, hiszen mindenre emlékezve egy extra munka, amit valójában nem kell tennie.
Egyszerűen emlékezzetek azokra a gondolatokra, amelyek a bocsánatkérést felépítik és kifejezik őket, amint kijönnek a pillanatban. Biztosan nem lesz tökéletes, de ez normális.
- Talán érdekli Önt: "A hétféle szorongás (okok és tünetek)"
7. Figyeld meg, mi történik
Ha meglátjuk, hogy a másik személy hogyan reagál, miután bocsánatot kértünk, az a tanítás folyamatának legfontosabb része, hogy megbocsájtsunk. Az az oka, hogy valójában ez ez nem valami, amit magunknak tesszük , de a másik személy számára. Éppen ezért a mi nézőpontunk segíteni fog, hogy megszüntessük kommunikációs módunk tökéletlenségét és lehetővé tegyük számunkra, hogy segítsünk másoknak abban a pillanatban, amire szükségük van ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat.
