Hogyan nyugodj meg egy barátot, amikor szüksége van rád
A barátság nem csak arról szól, hogy együtt járjon, humorérzékkel osztozzon, hasonló hobbijával vagy búcsúzással a ruhákkal kapcsolatban, amelyeket a másik visel. A barátnőm is abban áll, hogy ott van a rossz pillanatokban .
És ez az, hogy a barátok hozzáadott értékének jó része az, hogy ezek az emberek azok, akik rossz időkben sikeresebbek lehetnek a másik bátorításában és megnyugtatásában: közös történelmük van, mindkettőnek tudomása van, és minden nagyobb valószínűséggel ismeri az akkori érzelmi hangot. Más szavakkal, pszichológiai szikétként működhetnek, ami segít eltávolítani a kényelmetlenséget.
Ebben a cikkben csak arról beszélünk: hogyan kényelmessé és megnyugtathat egy barátot, aki szüksége van rá , vagy azért, mert szomorú vagy azért, mert a szorongás tapasztalható.
- Talán érdekel: "Hogyan adhatok rossz hírt?" 12 érzelmi kulcs "
Tippek, hogy nyugodj meg egy barátot, aki átmegy a rossz időkben
Először is szem előtt kell tartanunk, hogy mind a rossz közérzet okai, mind a hatások, amelyeket ez a helyzet okozott, nagyon szélesek lehetnek, és attól függ, hogy milyen módon kell alkalmazkodnunk ehhez a körülményhez. Főleg az esetleges kényelmetlenség okai és hatásai két kategóriába sorolhatók: szomorúság, egyfelől depressziós vagy majdnem depressziós tünetek, és szorongás.
A szomorúság epizódjait a következők jellemzik:
- kiáltás .
- Relatív magány keresése.
- A múlt, a jelen és a jövő pesszimista értelmezése .
- Ők növelik az önbecsülés aláásó magatartást.
- Érzékelni, hogy a világ kegyetlen és kegyetlen hely.
Másrészt a szorongásos epizódok kéz a kézben járnak az alábbiakkal:
- Agitáció és állandó mozgás .
- Keressen egy különálló helyet, valami elszigetelt vagy elszigetelt helyet.
- Pesszimista értelmezés a jövőről.
- Növelje a kompenzációs viselkedést , mint a zsíros evés vagy tics vagy manias (érintés az orrodon, a haj ...).
Hogyan nyugodj meg egy barátot, aki szomorú
Amikor egy barátja nyugtatásáról van szó egy szomorú pillanat alatt kövesse az alábbi irányelveket.
1. Ne bántsd az érzelmi fájdalom okait
Ez gyakran tévedés, és abból áll, hogy megpróbálja meggyőzni a másik személyt, hogy tényleg ne legyen ilyen szomorú. Ennek egyetlen hibája az, hogy ez a személy elszigetelten érzi magát, és senki sem érti meg, mert az érzelmek tagadásának nincs értelme.
Ehelyett tegyük fel, hogy még ha nem is érti jól a fájdalom okait, ott van, amire szüksége van .
2. Húzza meg a hangolást
Ne kényszerítsd a másik személyt arra, hogy olyan helyre menjen, ahol több ember vagy több tevékenység van, még akkor is, ha "ösztönözni" őt. A szomorú személy az, ahol akar, és ezt tiszteletben kell tartania. azonban Amit tehetünk, az az érzelmi elválasztás (mindaddig, amíg nem mondja el másként), hogy világossá tegye, hogy nekünk van.
Ezt egyértelműen kell közölni, de anélkül, hogy a főszerepet elfognák. Olyan egyszerű, mint mondani, hogy szó szerint fog működni, de ehhez azt is bizonyítania kell, hogy például a múltbeli válságokban történt. Mindenesetre nem kell kiterjeszteni.
3. Feltétel nélküli társaság ajánlása
Ha a másik személy abban a pillanatban készen áll arra, hogy Ön mellett álljon, és nem nagyon tudja, hogy miért szomorúak, megkérheti őket, hogy elmagyarázzák neked, de ha nem akarod, ne ragaszkodj hozzá. A legfontosabb dolog nem te, hanem az, akinek segíteni akarsz. Tedd egyértelművé Ön ott van, hogy kísérje el a barátját, és igyekszik segíteni a lehető legnagyobb mértékben , és nem az elkötelezettségből vagy a kíváncsiságból.
4. Keress fizikai érintkezést, de ne hirtelen
Ha lehetséges, hogy fizikailag megérintse a másik személyt, akkor pozitív . Azonban nem ajánlatos hirtelen megtenni, mivel ez ellentétes az érzelmi felzárkózással. Jobb, ha valami már előrehaladt az előző lépésekben.
5. Ha tanácsot ad, barátként, ne technikusként tegye meg
Azokban az esetekben, amikor tanácsos tanácsot adni, ne adjon számukra szakemberként a témát, figyelmen kívül hagyva a másik személy érzelmi állapotát és utasításokat továbbítson. A szomorú pillanatokban nem engedelmeskedünk ezeknek a logikának, mert nincs bátorságunk és erejük.
Ehelyett azt tanácsolja, amint egy barátja lenne. Úgy értem, összpontosítva az érzelmi állapotodat és arra, hogy érzed magad , és segítséget kínál, nem tökéletes és ideális megoldás, amit az elméleti könyvek diktálnak.
Hogyan nyugodj meg egy barátot szorongással
Amikor egy barátja megnyugtatásáról van szó, aki szorongásos helyzetben van, ezek az iránymutatások.
1. Fokozzon
A szorongást szenvedők figyelmét a jövő aggodalmairól a jelen tudatosságára kell váltani.
Ehhez, ha nagyon intenzív válsággal küzd, kényelmes lehet fizikailag megragadni azt a személyt és próbálja meg létrehozni a kapcsolatot veled , nem csak azért, hogy a mozgást előidéző testmozgás megakadályozza a fókuszálást, hanem azért is, hogy tudja, hogy van valaki, aki támogatja. Kevésbé szoros szorongás esetén egyszerű szemkontaktust hoz létre, és felkéri Önt, hogy fordítson figyelmet arra, amit elmondunk.
2. Felhívja a konstruktív hozzáállást
Aztán, mióta már a testén tevékenykedtünk, ami miatt nem mozdult, és a szemünk felé irányította a szemét, az elképzelései szerint járunk el. Mit kell mondani, hogy bár észrevette, hogy a helyzet úgy tűnik, hogy elárasztja, akkor tehet valamit róla, és ennek érdekében, el kell adnod a gondolkodást a katasztrofális előrejelzésekről .
3. Várjon rá, hogy nyugodjon meg egy kicsit, és dolgozzon ki cselekvési tervet
Az előző lépések lehetővé teszik, hogy a barátja nyugodjon le egy kicsit, de nem fogja megszüntetni aggodalmait a gyökérben. Ehhez meg kell adnod egy "mentális alternatívát" ahhoz, hogy előrejelzéseket hajtson végre, ami azt jelenti meg kell adnia egy cselekvési tervet, még akkor is, ha egyszerű .
Ez a cselekvési tervnek nagyon konkrét cselekvésekből és határidőkből kell állnia, hogy ezek a mérföldkövek vonzzák a barátja vagy barátjának minden figyelmét, és elszomorodtak, hogy megszállottsággal gondolkodjanak.
- Talán érdekli Önt: "Az Automensajes és annak hatékonysága az assertiveness fejlesztésére"
4. Végezzen el egy gyakorlatot a képzeletben
Most, hogy létezik egy olyan terv, amelyet követni kell a probléma megoldásához, amennyire csak lehetséges, befejezheti a feladatot ami azt eredményezi, hogy a cselekvéssorozatot pozitív hangulathoz társítja .
Ehhez beszélj arról, mi fog történni, ha hűségesen és hiányzó határidők nélkül követi ezeket az iránymutatásokat: a helyzet sokkal jobb lesz, mint a jelen (és természetesen a jövő, amit elképzeltél, de ez implicit, és nem szabad emlékezni rá ezért ne gondolkozz újra). Például, ha a szorongás sok ember elé terjesztett szóbeli előadással, képzeld el az osztályt a közönségeddel, és a barátod sikeresen beszélgessen a közönség érdeklődésével. Fontos, hogy ez ésszerű és hiteles helyzet legyen.
