Emocionális tudatosság fejlesztése: 5 kulcsfontosságú ötlet
Sok ember úgy véli, hogy az emberi elme az, ami identitást ad mindannyiunknak, ami röviden összefoglalja minden ember lényegét. De bár igaz, hogy minden ember egy világ, és viszonylag könnyű megkülönböztetni a különböző emberek életének módját, ez nem jelenti azt, hogy az elme nem változik. Valójában a pszichológia világában a változás a norma, nem a kivétel .
Mivel azt akarjuk, vagy nem mind a mi, mind a világ, amelyben élünk, megállunk egy változás folyamatában, amit meg kell tennünk, nem mindent meg kell tennie, ugyanabban az időben be kell fagyni, hanem ki kell fejlesztened a szükséges készségeket ahhoz, hogy alkalmazkodjunk a legjobb lehetséges a tapasztalatokra, amelyeken keresztül haladunk, még azok is, amelyek teljesen újak. Ebben az értelemben, az érzelmi tudatosság fogalma segít megérteni a változás folyamatainak egyik legfontosabb és ugyanakkor elfelejtett aspektusait: az érzelmek és érzések világát.
- Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 fajtája (osztályozás és leírás)"
Mi az érzelmi tudatosság?
Az érzelmi tudatosság fogalmát nem lehet egyszerűen megmagyarázni egyetlen sorban, mivel az emberi elme legösszetettebb összetevőjére utal: érzelmek. Összefoglalva azonban érthető, hogy az állapot, amelyben az érzelmi aktivációs mintákat értjük úgy, hogy az első személy kísérletezésének passzív módon való részvétele helyett arra késztessük őket, az általunk javasolt személyes fejlesztési céloktól függően .
Így az érzelmi tudatosság egy mindennapi, mind az egyénre, mind pedig a csoporton belüli jelenségekre alkalmazható készségek készletével jár együtt. Ugyanakkor a kompetenciák elsajátításában elért előrehaladásnak nem kell pontosan az elméleti ismeretek elsajátításával, hanem az új dinamikák és új megközelítések alkalmazása révén. a környezetünkhöz és a saját mentális folyamataikhoz való viszonyunkat .
Röviden, az érzelmi tudatosság a tapasztalati tanulás eredményeként merül fel.
Példák arra, hogy miként fejleszthető ki
Az alábbiakban számos általános iránymutatást talál, amelyek ötleteket adnak az érzelmi tudatosság fejlődésével kapcsolatos tevékenységek és szokások típusáról.
1. A motívumok megkérdőjelezése
Sok mindent megteszünk, vagy gondolunk, hogy nem olyan motívumokon és célokon alapul, amelyeket általában szem előtt tartunk, amikor igazolni kell, mit csinálunk. Ez a gondolat, amelyet Sigmund Freud népszerűsített, de amit mások már megjegyeztek vele szemben, és hogy az elmúlt évtizedekben a korlátozott racionalitás kutatásának számos tanulmánya validálta, hatással van az érzelmeinkre . Mert sokszor olyan erkölcsi alibiszeket hoztunk létre, amelyek elrejtsék, ami valóban rosszra vagy jóra tesz valamit.
Így hagyja abba, hogy elemezze, milyen pszichológiai mechanizmusok valójában sok attitűdünk mögött állnak ez felszabadító, mert lehetővé teszi számunkra, hogy jelen legyenek azokban a hajlamokban, amelyek nap mint nap problémákat okoznak számunkra.
2. Használja ki a környezetet az érzelmek szabályozásához
Az emberek nem szigetek; mit csinálnak és gondolkodnak, attól függ, hogy mi történik körülöttük. Ezért megváltoztathatjuk a környezetet olyan érzelmi állapotok elérésére, amelyek segítenek elérni céljainkat.
3. Távolság a szemszögből
Még akkor is, ha ez paradox, a távoli perspektíva elfogadása segíthet jobban megérteni, hogy mit érzünk. Az a tény, hogy teljesen érintettek egy érzelemben Nem kell vezetnünk ahhoz, hogy jobban tudjuk, mi történik; valójában elvakít.
4. Menjen a tanfolyamokra
Lehetőség van az érzelmi tudatosság oktatása olyan tanfolyamok támogatásával, amelyek kifejezetten az e pszichológiai szempontokhoz kapcsolódó készségek elsajátítására irányuló tartalmakat tartalmaznak.
Például az Európai Coaching School, speciális képzési programot kínál, amely elsősorban pszichológusoknak és edzőknek szól . Céljainak középpontjában a mindennapi életben lévő érzelmek felismerése és kezelése, a mögöttük lévő biológiai folyamatok megértése, valamint azon képességünknek a kihasználása, hogy képesek vagyunk az érzelmi állapotokat önmagunkban vagy más olyan emberekben befolyásolni, akiknek segítségre van szükségük. megjelenést. A programról további információk találhatók az EGK elérhetőségével, ide kattintva.
5. Tanuld meg az idők ellenőrzését
Vannak esetek, amikor jobb, ha bizonyos döntéseket elhalasztunk, attól függően, hogy hogyan érzünk. Annak tudatában, hogy hogyan kell ezt megtenni a halogatás elkerülése nélkül, nagyon hasznos lehet ahhoz, hogy a lehető legjobb eredményeket elérjük azokban a projektekben, amelyeket magunknak állítottunk be.
