yes, therapy helps!
Hogyan fejleszthetjük a mentális erőt a drámák elkerülésével, 7 lépésben

Hogyan fejleszthetjük a mentális erőt a drámák elkerülésével, 7 lépésben

Március 28, 2024

Nyilvánvaló, hogy a legjobb élet az, amit erőteljesen élünk meg, de ez nem jelenti azt, hogy folyamatosan kell vezetnünk a tapasztalataink által előidézett érzelmek forrását.

Sokszor fontos, hogy vállalja a helyzetet és koncentráljon a konstruktív működésre, függetlenül attól, hogy mi történik. Ez a képesség az, amit érzelmi erõként ismerünk .

Valójában, az Emotional Intelligence egyik legfontosabb szempontja tud róla, hogyan távolodhat el a tényektől, ami nem engedi meg, hogy ésszerűbben vizsgáljuk meg őket, és azonosítsuk a legjobb lehetőségeket. Az érzelmi erő abban áll, hogy megszokja a megszokott kötelezettségvállalásokat bizonyos jóléti normákkal, a megélhetést elkerülve a felesleges drámákat. Hogyan élvezheted ezt a pszichológiai attribútumot?


  • Kapcsolódó cikk: "Mi az érzelmi intelligencia? Az érzelmek felfedezése"

Gyakorlatok az érzelmi erő képzésére

Következőként számos olyan gyakorlatot javasoltam, amelyek az érzelmi erõt a szokásaik megváltozása révén fejlesztik.

1. Fogadjon időt arra, hogy átgondolja a prioritásait

hogy tudják, hogyan távolodnak el a tényektől, amikor erős érzelmi töltést kapnak , először is tisztában kell lennie azzal, hogy mi a célja.

Például, az érvekkel szemben, szeretnénk kielégíteni büszkeségünket vagy fenntartani az egészséges kapcsolatokat? Figyelembe véve az időhiány miatt fennálló stresszt, szeretnénk-e jobban megszervezni magunkat, vagy más olyan munkalehetőségeket felfedezni, amelyekre szenvedélyesek vagyunk? Tükrözve, hogy mi is a prioritásunk, alapvető fontosságú, és bármikor elvégezhető, például hierarchikus módon felsorolva egy listát.


2. Körüljön az emberekkel, akikkel kapcsolatba kerül

Ez a lépés nem közvetlenül beavatkozik az érzelmi erő kifejlesztésébe, hanem támogatást nyújt. Ha időnk jó részét teljesszük a toxikus kapcsolatok ápolására, elveszítjük a válságokkal szembeni szükséges energiát, és ezért a körülményeket elszállítjuk . A környezetünket örömmel fogadó környezet lehetővé teszi, hogy jobban kezeljük pszichológiai erőforrásainkat, és azokat olyan helyzetekben használjuk fel, amelyek valóban érdemesek.

3. Számolja ki a személyes erősségeit

Úgy tűnik, nem agyag, de ez nem így van. Sokan nem ismerik erősségeiket és feltételezik, hogy "természetes vesztesek". De ha tudjuk, hogy mi jól vagyunk, a nagyobb biztonsággal szembesülünk a problémákkal mert tudjuk, hogyan lehet azonosítani azokat a támogatási pontokat, amelyeket a mi nevünkben felhasználhatunk.


4. Gyakorlat Mindfulness

A figyelem jó eszköz a stressz szintjének csökkentésére, amelyet sokszor felhalmozunk a nap folyamán. Ezért olyan, mint a pszichológiai higiénia mérete.

  • Kapcsolódó cikk: "5 Mindentudó gyakorlatok az érzelmi jólét javítására"

5. Elkötelezi magát

Sokszor projektünk jó része átmegy a "holnap fogok csinálni" csatornán. Ha nem engedjük ezt, és szembenézünk azokkal a tevékenységekkel, amelyek tényleg izgatnak minket, nagyon értékes céltudatosságot fogunk szerezni Jó lesz számunkra, hogy legyen egy címünk, amely minden tapasztalatunkon keresztül rámutat. És ha világos, mi a fontos, nehezebb beadni a sebezhetőségeket és manipulálni mások által.

Röviden, kötelezzen el valamit több okot ad arra, hogy ne adjuk fel az érdeklődésünket , ugyanúgy, mint például könnyebb folytatni az edzőtermet, amikor a rutin első alkalommal, egy negyed szünet után megy.

  • Talán érdekli Önt: "Elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT): elvek és jellemzők"

6. Tanulj magadnak a dramatizálásban

Vizsgálja meg azokat a tulajdonságokat, amelyeket tökéletlenségnek tartasz, és kérdezd meg magadtól: mi van? Annak tudatában, hogy hogyan távolodunk el a dolgoktól, az is, hogy megértsük, hogy mi nem olyan, mint amit szeretnénk, és nem lehet megváltoztatni, nem lenne képes megállítani minket. Ez egy teljesen indokolatlan korlát, egy akadály, amit magunkra helyezünk, és ami keserűvé teszi a létezésünket anélkül, hogy megkérdeznénk magunkat, miért tartjuk ott.

7. Tegye a gyakorlatot: ok a hidegen

Hagyja el a követelését, hogy elérje azt a következtetést, amelyet már elkészített. Távolítsa el magától az olyan dolgokat, amelyekkel kapcsolatban érzel valamit értékelni, mi történik valójában . Ha ugyanazt a következtetést választja, mint mindig, minden olyan kérdéssel, amellyel megcsinálja azt, fontolja meg, hogy mit csinálsz rosszul, és ismételje meg a folyamatot. Kicsit, menj fel a nehézségi szintre, és használja ezt a stratégiát az életed szempontjaival, amelyek nagyon szorosan érintik Önt.

Az érzelmi erő kifejlesztése tudja, hogyan illeszkedjen az érzelmek hatásához, és konstruktív módon vezesse őket.Például a harag esetében energia felhasználható egy olyan világ felépítésére, amelyben olyan helyzetek, mint amilyenek a zavartságos helyzetek, nem fordulnak elő ennyire. Arról van szó, hogy magadon kívül nézel mind a tények elemzésében, mind a következtetések alkalmazásában. Így az Emotional Intelligence-hez társuló mentális képesség egyidejűleg ugyanúgy szolgálhat, így minden egyes alkalommal egyre fertőzőbbé válik és megkönnyíthető a társadalmi környezetből.


Quantum pillanatok - Dr. W.Dyer : Az ambíciótól az értelemig (Március 2024).


Kapcsolódó Cikkek