yes, therapy helps!
Hogyan lehet megszüntetni egy egészségtelen szokást, 6 lépésben

Hogyan lehet megszüntetni egy egészségtelen szokást, 6 lépésben

November 27, 2022

Az utóbbi időben gyakran halljuk a szó szokását, és még többet írtunk ebből a kifejezésből, és alapvető tényezőnek számít, hogy elérjük azt, amit akarunk.

Például; olyan szokásokat, amelyek a sportot beépítik a mindennapi szokásokba, hogy egészséges élelmiszereket integráljanak az életébe , az önbecsülés javítására irányuló szokások, de mit jelent a szó a szokás?

Mi a szokás pontosan?

A szokás olyan magatartás, amelyet napjainkban végezünk, ez a rutinunk része és autopiloton hajtjuk végre, anélkül, hogy megkérdőjeleznénk.

Egészséges szokások léteznek, mint a test krém alkalmazása a zuhanyzás után. Rutinunk azonban olyan rossz szokásokból vagy egészségtelen szokásokból áll, amelyek, ha autopiloton hajtják végre, általában nem kérdőjelezik meg őket, mivel még csak nem is veszik észre, hogy ezt a meghatározott magatartást végezzük.


Az egészségtelen szokások az egészségre ártalmasak, és az alapul szolgáló problémák okozzák , ezek a problémák általában érzelmiek. Vagyis a negatív érzelmek rosszul kezelhetők.

Negatív szokások, amelyek ártanak nekünk

Jelenleg a leggyakoribb negatív érzelmek a stressz és a szorongás. Anélkül, hogy kizárná a frusztrációt, az aggodalmat, az irigységet ...

Ezek az érzelmek nem kedvező szokásokat vonnak maguk után, mint például a körmök harapása, a dohányzás , tartósan és gyakran ellenőrizze a szociális hálózatokat, étkezések között ételt, ha nem éhes vagy gúnyos, sok más rutin közül, amelyek nem járulnak hozzá semmilyen pozitívumhoz az életünkben.


Lépések és stratégiák a rossz szokás elhagyására

Talán történt veled, vagy ez történik veled? Fáradt vagy ezek a rossz szokások? Szeretné megváltoztatni ezeket a szokásokat, és nem tudja hogyan?

Ebben a cikkben arra ösztönözzük Önt, hogy hajtson végre olyan stratégiákat és gyakorlatokat, amelyeket az egészségtelen szokások helyettesítenek egészséges, pozitív, jótékony és produktív szokásokhoz, így ha akarod: itt és most elkezdjük!

1. Határozza meg azt a szokást, amelyet nem szeret, és hogy nem érzi jól magukat

Az első lépés nyilvánvalónak tűnik, de döntő fontosságú . Fel kell ismernünk, hogy pontosan mi a szokás, ami korlátozza az életünket, és azt szeretnénk megszüntetni az életünkből. Miután pontosan tudjuk, mi az, sokkal egyszerűbb a következmény.

2. Határozza meg a változást

Ahhoz, hogy megszabaduljon egy rossz szokástól, tisztában kell lennie azzal a kárral, amelyet Önnek tesz, és megjegyzi annak következményeit . Erősítse meg ezt a döntést, írja le az előnyöket, amelyeket akkor kap, ha elszakadt a rossz szokástól.


Ne felejtsd el, hogy a rossz szokás megváltoztatása és megszabadulása nem csak a döntéssel érhető el, hanem munka, erőfeszítés, akaraterő, és az általam javasolt lépések végrehajtása. Ne hagyja abba az olvasást.

3. Milyen gyakran jelenik meg a rossz szokás?

Írja le, hogy hányszor ismételje meg a rossz szokást a nap folyamán és 21 napig rögzítse.

4. Mit vagy ki ad életet a rossz szokásodnak?

Ismerd meg, figyeld meg, ismerd meg, hogy mi vagy aki életet ad a rossz szokásodnak és anatómának vagy . Úgy érzi, szorongás minden alkalommal, amikor nyilvánosan kell beszélni, és ez okoz, hogy inni sok kávét? Úgy érzi, szorongás minden alkalommal, amikor szembe kell néznie egy állásinterjúra, és ez teszi füsttel többet? Átéled az étvágyat, mint ütemezett családi összejöveteleket? Panaszokat és állandó bírálatokat teszel, amikor felkeresi a közösségi hálózatokat? Ebédelsz, ha ideges vagy?

Figyelembe véve az utolsó esetet: az egészségtelen szokás az ételek között enni, és az életnek ez az idegesség állapota. Rögzítse, hogy mi vagy ki hozza létre az idegesség állapotát.

5. Az egészségtelen szokás helyébe lép

Cserélje ki, változtassa meg a rossz szokást egy egészséges szokásért , így kevésbé nehéz, mert a szokás viselkedés, és ezért rutin, a mi időnk részét foglalja el.

A rossz szokás kiküszöbölése többé nem lehetséges, mert az üresség érzése lesz, és ez ismételten visszaeshet a rossz szokásba. Ezért fontos, hogy válasszon egy egészséges szokást, amely helyettesíti a rossz szokást és viselkedik, ahogyan igazán akarunk.

6. Jutalmazz magadnak

Ahogy megszerzi a kívánt szokást, jutalmazza magát. Az egészséges szokás előnyeiből és tapasztalatain kívül, gratulálj magadnak azzal, hogy jutalmazz magadnak valamit, ami reményt nyújt neked, ha megkapod a javaslatot .

Most ezekkel a 6 gyakorlattal készen áll arra, hogy megszüntessen minden olyan szokást, amelyet nem szeret, ami nem érzi jól magát, ez nem hasznos az egészségére, és szokássá, rutinra, egészséges viselkedéssé, előnyös és konstruktív módon helyettesíti.

Ne feledje, hogy a tornaterem edzésének napján nem kapja meg a kívánt fizikai eredményeket, ugyanez történik az elmével és az érzelmekkel, a napi munka mindig tartós, akaraterő és kitart ahhoz, hogy az egészséges életet megkapja és megérdemli .


5 lépés a Csontritkulás megszüntetéséhez (November 2022).


Kapcsolódó Cikkek