A negatív érzelmek kiküszöbölése a tudatunkból

Ha úgy gondolod, hogy a bűntudat vagy az aggodalom pozitív hozzájárulást jelent az életedben, akkor azt jelenti, hogy a valóság torzított felfogása van.

Az olyan érzelmek, mint a bűntudat és az aggodalom, egyre gyakoribbá válnak a mai társadalomban. Egyre gyakoribb megfigyelni azokat a stresszes embereket, akik "egy pohár vízbe süllyednek" , olyan esetekre, amelyek mások prizmájában esetleg nem olyan súlyosak.

Mi a negatív érzelmek?

A negatív érzelmek destruktív ereje elsősorban a gyermekkorunkban kifejtett hatásnak tudható be. Az első és a második gyermekkortól kezdve tanultunk gyerekkorunkból, hogy ha nem hibázunk valamilyen hiba miatt, vagy nem aggódunk eléggé a jövő iránt, nem tudnánk korrigálni valamilyen hozzáállást vagy megoldani a problémát.

Kicsi megtanították ezt a fajta negatív érzelmeket annak érdekében, hogy utasítsuk viselkedésünket és javítsuk bizonyos viselkedési formákat . Ez a probléma elsősorban az érettségi állapotunkban fejeződik ki, hiszen mind a bűntudat, mind az aggodalom valóban káros érzelmek az érzelmi jólétünkért, manipulációk kiteljesedése és önpusztító magatartás.

Miért a bűntudat és az aggodalom negatív érzelmek

A bűntudat és aggodalom problémája elsősorban abban a tényben rejlik, hogy elpazarolunk minden jelen pillanatot, amiért megbüntettük magunkat a már megtörtént dolgok, vagy a jövőben is. Ez a fajta negatív gondolkodás, a képességünk, hogy élvezzük és az élethez való kapcsolat súlyosan csökken.

Bár mindkét érzelmünk elméleti célja, hogy segítsen nekünk a viselkedés kijavításában vagy a problémák lehetséges megoldásainak megvizsgálásában, mindkettő életünkben is hiábavaló célt szolgál, mivel csak a nehézségek ellenére képesek vagyunk fenntartani magunkat. Ez a fajta "immobilizáció" megfigyelhető mind a bűntudat viselkedésében, mind a szorongás vagy a lehetséges esemény félelmében.

A bűntudat önmagában megtorlásként szolgálhat, és megismételheti ugyanazt a viselkedést - Osho

Egy olyan társadalom, amely állandó aggodalomra ad okot

A mai társadalom tele van olyan emberekkel, akik rosszul érzik magukat valamiért, amit nem kellett volna megtenniük, vagy azokat a dolgok hangsúlyozzák, amelyek előfordulhatnak.

Bűnösségüket a hátukon érezzék túlterheltek a múlt valamilyen hozzáállásával. aggódva aggódnak azoktól a dolgoktól, amelyek még nem történtek meg, és hogy még rosszabbá váljanak, valószínűleg soha nem történnek meg.

Valószínűleg Ön, kedves olvasó, néhány alkalommal találja magát ebben a helyzetben . Ha az érzelmek egyike gyakran csapdába esik, akkor együtt kell dolgoznia velük, hogy elkezdje a jövő építését, és félretegye ezeket a negatív és bénító érzéseket.

Hogyan lehet megszüntetni a bűntudat érzését

Kezdve látni a múltat, amit nem lehet megváltoztatni, bármennyire is érzed magad, alapvető fontosságú az ilyen típusú negatív érzelmek megszüntetéséhez. Használhat olyan kifejezéseket, mint például: "A bűntudatomat nem fogom megváltoztatni vagy javítani semmit, ami történt", mivel egyetlen bánásmóddal sem lehet érzelmileg megváltoztatni a hozzáállásodat vagy a jelenlegi életedet.

Ha jelentős változást szeretne a gondolkodás bűntudatainak megválaszolásában, kezdje el azzal, hogy bevezeti a következő bűnösségmentes stratégiákat az életedbe .

1. Elfogadja magatartását anélkül, hogy megbüntette volna magát

Teljesen éljen a jelen pillanatban, majd keressen valamilyen konstruktív megoldást. Ha úgy döntesz, hogy bűnösnek érezzük magunkat, és megbüntettük magunkat, ami történt, nem fog megoldani semmit, vagy biztosítani fogja, hogy viselkedésed megváltozzon. A legjobb esetben kap egy "patch" megoldást, amely hamarosan eltűnik.

2. Tartsa félre a megfelelő pillanatokat, hogy foglalkozzon ügyeivel és kötelezettségeivel

Kérdezd meg magadtól, mi az, hogy elkerülted , tükrözze, hogy a bűntudatodat a helyzet vagy a felelősség felelősségének elkerülésével hozták-e létre, és gondoskodik róla!

3. Határozza meg a nem büntetést

Ha valaki olyan helyzetben van, amely ellentétes az Önével, és megpróbálja manipulálni bűnösségén keresztül, Kezdje azzal, hogy tiszteletben tartja álláspontját, ha nem választja ki az önbüntetésből származó haszontalan érzéseket és konstruktív módon gondolkodni arról, hogy a hozzáállásodnak van-e valami célja vagy csak bántani tud.

4. Kezdje el magával fogadni a dolgokat, amelyek nem kedvelik másoknak

Ne feledje, hogy lehetetlen mindenkinek megelégedni , a viselkedésedet nem kell rossz vagy jónak minősíteni a többiek véleménye szerint. Állítsa be boldogságát és harmóniáját prioritásként a külső elfogadás előtt.

5.Vegye figyelembe az összes olyan helyzetet, amely bűntudatot érez

Leírhatod, miért, mikor és mikor a helyzet , majd elemezni és meghatározni, hogy valóban változtatni kell-e a hozzáállásodban.

Hogyan lehet megszüntetni az aggodalmat?

Az aggodalom kiküszöbölése érdekében kezdje el a jövővel kapcsolatos felfogás megváltoztatását . Ne érzed úgy, mint valami, amit mindenkor tudnod kell, így el fogsz kerülni a rögeszmés gondolatoktól, amelyek csak szorongást és félelmet okoznak.

Használhat olyan kifejezéseket, mint például: "Csak a te dolgod a jelenben meghatározhatja a jövőm." Ha alkalmazod ezt a maximust, látni fogod, hogy abszurd aggódni azoktól a dolgoktól, amelyek még nem történtek meg, különösen, ha megfosztanak attól a pillanattól, hogy élünk.

Engedjétek meg magatoknak, hogy alkalmazzák a következő stratégiákat, hogy megszabaduljanak az aggodalmai érzésétől, és kezdje meg az életét.

• Kezdje a problémával Ha úgy érzi, hogy aggódnia kell egy helyzet miatt: a legjobb antidotum az aggodalom kiküszöbölése érdekében a cselekvés.
• Ismerje meg, mennyire következetlen az aggodalom, ami még nem történt meg , kérdezd meg magadtól gyakran a kérdést: Vajon valami megváltoztatja azt a tényt, hogy aggódsz? Annak ellenére, hogy mi történhet, továbbra is értékes dolgokat tehetek magamnak és másoknak?
• Engedje meg magának, hogy rövidebb és rövidebb időszakok legyenek aggódva : elkezdhetünk három napi 10 perces ülést, hogy aggódjunk. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy mindent meg kell tennünk, hogy csak a beállított időkben aggódjunk.
• Tüntesse fel a tegnap, a múlt héten vagy az előző év összes problémáját r : Ellenőrizheti ezt a listát, hogy meggyőzze önmagáról, hogy a gondjai nem voltak olyan komolyak sokszor, mert mindennek ellenére ma még élnek. Figyeld meg, hogyan volt minden helyzetben a megszállás megszervezése, miközben az aggodalomnak nincs pozitív hatása.

Miért tanították ezeket a negatív érzelmeket?

A fő ok, amiért megtanítottunk negatív érzelmeket, mint például a bűntudat vagy aggodalom, nagyrészt kulturális értékeinknek köszönhető Úgy gondolják, hogy valami "helytelen", nem érzi magát rosszul, és nem bünteti a problémáinkat .

Mindezek a kulturális örökség összefügg azzal a jelentőséggel, amelyet a problémáinkhoz adnak, hiszen kultúránk azt tanítja, hogy ha egy személyre vagy egy konkrét kérdésre valóban törődünk, meg kell mutatnunk érdeklődésünket azzal, hogy bűnösnek érezzük magunkat a "rossz" Megtettük, vagy kitettünk az aggodalmunkra, hogy megmutassuk szerelmünket.

Olyan mintha tanítanánk minket, hogy a fájdalmunk és az érzelmi szorongásunk feltárása alapvető követelmény volt a mások iránti szeretet és fontosság megmutatásához.

Faragó László Transzlégzés - KTV riport (Március 2024).