Hogyan kell kifejezni az érzelmi fájdalmat: 8 tipp
Függetlenül attól, hogy mi szándékainkat és érdekeinket képviselik, érzelmünk mindig befolyásolja a viselkedést. De bár nem tudjuk teljesen átvenni az érzelmi oldalunkat, megváltoztathatjuk azt a módot, ahogyan kifejezzük. És ez különösen fontos, amikor a mi velünk történtek köze van az úgynevezett negatív érzelmeknek, amelyek a pszichológiai szorongással kapcsolatosak.
Tudja, hogyan kell az érzelmi fájdalmat megfelelő módon kifejezni az életünkben és a személyes kapcsolatokban Ezért nagyon fontos, mert ha ezt a feladatot felügyelet nélkül hagyjuk, a válság pillanatai súlyosbíthatják a problémákat, amelyekben részt veszünk. Az ellenőrizetlen harag, az indokolatlan ellenségeskedés, a megbénítandó vereség elfogadása ... Ezek pszichológiai állapotok, amelyek még jobban el tudnak süllyedni, ha nem kezeljük őket jól.
- Kapcsolódó cikk: "8 érzelmekkel kapcsolatos tevékenység"
Miért fontos az érzelmi fájdalom egészséges kifejezése?
Ha van valami, amit az emberi lények nem tudnak kezelni az érzelmeink, akkor megpróbálják megtagadni, mi okoz minket rosszul. Bármit is teszünk, mindig tapasztalatokat fogunk élni, amelyek szenvedni fognak , és megpróbálják megmutatni, hogy nem történtek meg, vagy hogy nem befolyásolnak bennünket, nem valami, ami segít; éppen ellenkezőleg.
Ha megpróbáljuk tagadni vagy elhagyni azt, ami rosszul érzi magát, akkor valószínűbb, hogy a legkevésbé feltüntetett pillanatban a váratlan és nehezen irányítható módon cselekszünk. Az érzelmek mindig tükrözik a cselekedeteinket és azt, ahogyan kifejezzük magunkat, és jobb leszünk felkészülve modulálják még egy kicsit azokat a pillanatokat, amelyekben érzelmi oldalunk irányítja az irányítást .
Tehát ha megtaláljuk a pszichológiai szorongással kapcsolatos érzelmeket, meg tudjuk akadályozni őket abban, hogy félreértelmezzék őket, vagy több fájdalmat okozva másoknak.
Hogyan befolyásoljuk és kifejezzük az érzelmi fájdalmat
Annak érdekében, hogy az érzelmeket a pszichológiai fájdalom, akkor segíthet az alábbi tippeket.
1. Beszéljen valakivel, aki közel van hozzád
Az a tény, hogy képesek arra, hogy illeszkedjen a saját elképzeléseihez, hogy mit érzel, amit mások gondolnak ezekről az ötletekről sokat segít.
Egyrészt lehetővé teszi számunkra, hogy verbális módon fejezzük ki, hogyan érezzük magunkat, és mindezt olyan biztonságos környezetben, amelyben támogatjuk. Másrészt, lehetővé teszi számunkra, hogy relativizáljuk bizonyos tények fontosságát, amelyek érzelmi fájdalmat okoznak . És ez egy kissé nyugodtabb és távoli perspektívából látszik, egyes események drámai erővel veszítenek, és konstruktívabb módon tudunk foglalkozni velük. Második vagy harmadik véleménye segít felismerni azokat a gondolatokat, amelyek túlzott pesszimizmuson alapulnak.
2. A mentesítési feszültségeket szabályozott módon: sportoljon
Fájdalmas érzelmek vezetnek bennünket a feszültség és az állandó éberség állapotához. Annak érdekében, hogy hatásait megfelelő és egészséges módon fejezze ki, nincs semmi, mint a sport. Ha izmainkat gyakoroljuk, az energia "túlterheltségének" egy részét ezekbe a feladatokba fektetjük be, amelyek szükségessé teszik számunkra, hogy jól összpontosítsunk. Ezek után az érzelmi fájdalom még mindig ott lehet, de nem fogjuk érezni a riasztás érzését .
3. Készítsen magyarázatot arról, hogy mi történik veled
Fontolja meg annak lehetőségét, hogy tájékoztassa a többieket arról, mi történik veled így tudják, hogyan kell értelmezni bizonyos szokatlan viselkedéseket a maga részéről .
Az ilyen információk elkészítésének egyszerű ténye nem akadályozza meg Önt, hogy szembesüljenek ezekkel a helyzetekkel (rögtönzött egy "jelentés" arról, hogy mi történik veled akkor, amikor szenved a kellemetlen érzés következményeitől, és nem teheti meg, ha szükséges).
- Kapcsolódó cikk: "Mi az érzelmi intelligencia? Az érzelmek felfedezése"
4. Kerülje a forró érveket
Amikor az érzelmi fájdalom teljes hatásait szenvedjük, nem itt az ideje megbeszélni. Ha bármilyen jel arra utal, hogy az egymásnak ellentmondó helyzetek jelennek meg, érdemes egy másik alkalommal hagyni a vitát. Szintén jó kifejezni, hogy pontosan elhalasztja ezt a beszélgetést. Különösen ezekben a helyzetekben az őszinteség olyan érték, amelyet követelni kell.
5. Használjon relaxációs technikákat
A fiziológiás folyamatokban való részvétel nagymértékben csökkentheti a szorongást. Ehhez, a viselkedés és a szellemi állapot egyik alapvető aspektusával foglalkozunk tapasztalt, mivel a szorongás csökkenése láncreakciót eredményez, amely általánosságban előnyös lesz.
- Kapcsolódó cikk: "6 könnyű relaxációs technika a stressz elleni küzdelemhez"
6. Írjon naplót
Napi megfigyelése annak, hogyan érzi magát, segít megérteni, mi történik veled, miközben kifejezi az érzelmi fájdalmat. Ezen oldalak újraolvasása megkönnyíti a konstruktív munkavégzést az alapjául szolgáló probléma megoldásához , akár módosítva a dolgokat a környezetedben, vagy az érzelmeid és az életfilozófia segítségével.
7. Óvakodj az élelmiszerektől
A zsíros étkezés gyakori csapda, amelyben sok ember, aki rossz időkön át vagy zsákmányolja a szorongást, esik. Az étkezés azonnali jutalmat nyújt, az öröm érzése, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egy rövid ideig maszkoljuk azt, amit el akarunk felejteni . Így a lehető legjobb trükk az, hogy nagyon szisztematikusan irányítsuk az elfogyasztott anyagot, és ne tegyük ki magát a kísértésnek. Például, szó szerint távol maradjon a leginkább függőséget okozó ételektől.
8. Emlékezz rá, hogy senki sem rendelkezik az abszolút igazsággal
Valami, ami sokat segít az érzelmi fájdalomnak egészséges módon történő kifejtésében, tisztában kell lenni azzal, hogy nincsen abszolút igazsága annak, hogy mi történik. Ez azt jelenti a harag, a szomorúság vagy a vereség érzése ezek nem olyan elemek, amelyek ott léteznek, függetlenek tőlünk, mintha valóságok lennének, amelyeket ismerünk és semmit. Nem csak tudjuk őket: mi is létrehozzuk őket.
