Hogyan kell szembenézni a reménytelenséggel és visszatérni az illúzióhoz?
Néha az események, amelyekben élünk, úgy tűnik, együtt járnak egy tanítással: semmi sem megy tovább. Ez a meggyőződés irracionális, de annak ellenére, hogy tudatában van ennek, aranyszabályként fogadjuk el, amely tökéletesen leírja a valóságot. Ezért, A reménytelenséggel való szembenézés nem könnyű ... de sem lehetetlen .
Tény, hogy úgy gondoljuk, hogy ez a létfontosságú pesszimizmus teljesen illeszkedik ahhoz a módhoz, ahogyan az élet a szemünk előtt bontakozik ki, és hogy a jövőt illető pozitív értelmezés magában foglalja a megtévesztést, amit tudunk a pszichológiai és idegtudományi kutatásoknak köszönhetően ez nem így van .
Habár hihetetlennek tűnik, a depresszió és a szomorúság tüneteivel járó reménytelenség és pesszimizmus, mint a remény és az optimizmus, olyan életmódot lát el, amelyet magunk építünk, és amelyeket nem a "valóság" éppúgy, ahogy van.
A pesszimista életszakasz
Ellentmondásos és nehéz megérteni először, de a kétségbeesés valami, amit megtanultak, valamit, ami magunkban születik, és hogy viszonylag független a külső eseményektől, amelyeket nem tudunk irányítani .
Ez két dolgot jelent:
- Az előrejelzések arról, hogy életünk milyen lesz, függ a hangulattól.
- A kétségbeesés és a pesszimizmus nem a "valósághűbb" módon tekint a dolgokra.
De akkor ... miért hajlamosak vagyunk arra gondolni, hogy a kétségbeesés valósághű módon, valósághűen, valósághűen és idegen érzelmek és vágyak nélkül látja a valóságot? Ha kiderítjük, úgy látjuk, hogy az optimisták "álmodozóként" vagy "olyanok, akiknek nincs lába a földön", miközben nagyobb képességet tulajdonítunk a szűrők nélküli dolgoknak a keserűbbek és pesszimisták számára .
A válasz a pszichológiai kompenzáció mechanizmusaival kapcsolatos, amit most látni fogunk.
Kompenzálja a reménytelenséget
Mivel kicsi vagyunk, megtanuljuk látni a dolgokat a hátrányok és a jutalmak között kialakított egyenlegek szerint. Egyedül a fürdőszobában azt jelenti, hogy szüleink dicséretét kapjuk; iskolai feladataink elhanyagolása azt jelenti, hogy a tanárok és a szülők dühösek lesznek. valahogy, észre fogjuk venni, hogy szinte mindenben kompenzációs mechanizmus van .
A reménytelenség arra késztet minket, hogy a valóságot látjuk, de egyáltalán nem. Egyrészt láthatjuk, hogy erőfeszítéseink nem felelnek meg az általunk nyert eredményeknek (például nem számít, mennyire igyekszünk tetszeni egy személynek, ezt nem kell jobban kezelni).
A szélsőséges esetekben megjegyezzük, hogy minden erőfeszítésünk, hogy megvédjük integritásunkat és jólétünket, hiába, és teljes mértékben lemondhatunk. Ezt a jelenséget tanult tehetetlenségnek nevezik.
azonban a kompenzációs mechanizmus túléli azt a módot, ahogy önmagában megítéljük a reménytelenséget . Bizonyos értelemben azt a következtetést vonjuk le, hogy a pesszimizmus a legigazikusabb módja annak, hogy elemezzék, mi történik. Miért? Mivel a pesszimista fájdalom, és némi kompenzációnak kell lennie.
Paradox módon ez az egyensúlyi rendszer, hogy az elveszett reményt elhagyó emberek elhinni, mert úgy vélik, hogy az öngyilkosság egyik módja túlél az ötleteikben, bár különbség van: esetükben csak keserűséget, szomorúságot és kényelmetlenséget termel.
Elfogadva a valóság felépítésének képességét
Tehát, akár optimistának vagy kétségbeeséssé válunk, a látásmódunk sem lehet semleges vagy objektív.
Az agyunk nem azért készült, hogy elnyelje a körülöttünk lévő világ összes adatait és a benne zajló folyamatok, de folyamatosan kiválasztja a fontos információkat az elfogultságokon keresztül ... és ez nem feltétlenül rossz.
egyszerűen vannak értelmezések arról, mi történik, ami sokkal hasznosabb, mint mások . A kóros pesszimizmusnak sincs önmagában előnye, ezért ... miért feltételezi, hogy a tények ésszerűbb perspektíváját kínálja?
A reménytelenség és az illúzió visszaszerzése nem egyszerűen az a módja, hogy jobban érezzük magunkat: az olyan elvek deklarálása, amelyek magukban foglalják saját képességünket, hogy a tények értelmezését kivonjuk saját hasznunkra, ahelyett, hogy ezek akadályokká válnának Nem engednek előre haladni. Valójában, Ez a kognitív szerkezetátalakítás egyik alapelve , a viselkedési kognitív terápiák egyik összetevője: alternatívák keresése a valóság olvasásakor.
Tehát, ha úgy gondolod, hogy hasznos lenne néhány illúziót felvenni az életedben, akkor elkezdheted az alábbiakat figyelembe venni.
1. Állítsa be a célokat
A kétségbeesés sokszor a célok hiányának eredménye. Amikor nincs mit tenni, érzelmi stagnálás jelenik meg , az unalom és a kétségbeesés, mivel feltételezik, hogy semmi fontos vagy jó dolog nem következik be.
Ahhoz, hogy lépjen ki ebből a dinamikából, állítson be konkrét és ésszerű célokat, például egy képzési terv megkezdését vagy saját témában történő tanulás megkezdését. Ezenkívül jó, ha ezt a tervet kis rövid távú al-célkitűzésekre osztja, hogy azonnal láthassa az előrelépést.
2. Körüljön a pozitív emberekkel
Az optimizmus fertőző, ezért kapcsolatba kerülnek azokkal az emberekkel, akik a reményen keresztül látják a dolgokat, mindig pozitív és ösztönző. A társadalmi körökhöz való hozzászokás ad neked több lehetőség új érzések megtapasztalására , az eufória pillanatai és általában a boldogság.
3. Szálljon ki a komfort zónájából
A kétségbeesés keserű, de egy addiktív komponenssel is rendelkezik: lehetővé teszi, hogy ne vegyen fontos feladatokat, és ne fusson azzal a kockázattal, hogy idegesítő pillanatokat tölthet el . Az élet bizonyos területein azonban előfordulhat, hogy kis duzzadások és stressz szükséges.
Például egy félénk ember számára kényelmetlen lehet új emberekkel találkozni, de az idegesség kezdeti pillanatától kezdve a jutalom sokkal jobban kielégítő, mint a kényelmes zóna kezdeti kényelme.
Ezért meg kell próbálnunk magunkat arra kényszeríteni, hogy közép- és hosszú távon pozitív bátorságot hajtsunk végre.
