Hogyan adhatunk érzelmi támogatást, 6 lépésben
Amikor az életünkben különösen illatos pillanatokon haladunk keresztül, gyakran elfelejtjük, hogy ezek a negatív érzelmek és érzések nagyon eltérő módon tapasztalhatók meg, ha mások támogatása van. A szomorúságot, a tehetetlenséget és a csalódást nem kell egyedül elszenvedni; ha a társadalomban élünk, segítségre van szükségünk és segítünk másoknak.
Valójában normális, hogy ha látjuk, hogy valaki szellemi beteg, akkor megkapjuk a késztetést, hogy segítsünk. de az érzelmi támogatás nyújtása nem feltétlenül könnyű , és viszonylag könnyű hibákat követni.
- Kapcsolódó cikk: "Mi a pszichológiai elsősegély?"
Tippek, hogy megtudja, hogyan adhat érzelmi támogatást
A következő sorokban több tippet találunk, amelyek segítségével viszonylag egyszerű lépésekből érzelmi támogatást nyújthatunk. Ha jól alkalmazza őket, akkor egy bizonyos gyakorlatra van szükség, de idővel és erőfeszítéssel valószínűsíthető, hogy jelentős javulást tapasztal az Ön módján segítsen a másiknak jobban megfelelni a rossz érzelmi helyzetüknek .
1. Válassza ki a megfelelő környezetet
A helyes idő és hely kiválasztása szükséges és elégtelen feltétel ahhoz, hogy megtudja, hogyan adhat érzelmi támogatást.
A legfontosabb dolog az, hogy legyen olyan időben, amely nem átmeneti, vagyis nem hamarosan befejeződik (például a liften való áthaladás), amely nem szorosan kapcsolódik egy olyan fontos élményhez, amely nem kapcsolódik ahhoz, ami kellemetlenséget okoz ( például a kongresszusban levő papír következtetése) és amely lehetővé teszi bizonyos magánélet védelmét .
A hely fizikai jellemzői szintén fontolóra vehetők. Sokkal jobb, ha kevés zavaró hely, ahol a kommunikáció könnyű: zajmentes, hirtelen változások stb.
- Talán érdekli Önt: "A 14 legfontosabb szociális készség az élet sikeréhez"
2. Adja meg a másik személy a kívánt információt
Fontos, hogy ne gyakoroljon nyomást a másikra, hogy megadja nekünk az összes szükséges információt, hogy pontosan tudja, hogyan érzi magát. Az a tény, hogy ezt a nyomást a stressz egyik oka érzi ami megerõsíti a kényelmetlenséget.
Ha észreveszi, hogy bezárul a zenekarban, akkor elegendő lehetőséget adni neki arra, hogy jobban kifejezi, hogy számíthat rá mindenre, és észreveszi, hogy nem ítélik meg.
Az utóbbi számára meg kell őrizni az empátiát kifejező súlyos egészséget, és ne viccelsz túl sokat a másik érzelmi fájdalma lehetséges okairól . Hibát jelenteni, hogy ami rosszul érzi magát, valóban buta, mert ebből a szempontból lehetetlen kapcsolatot teremteni a másikhoz.
3. Aktív hallgatókat gyakorolni
Amikor a személy beszél, fontos, hogy jeleket adjon arra, hogy megpróbálja megérteni, hogy mit mond, és milyen következményekkel jár, amit mond. Őszintén szólva, ami rossz érzést okoz nekünk, sok embert megfélemlít, és ha nem érzitek sokat, akkor támogatjuk a támogatást.
Ehhez gyakoroljon aktív hallgatást és tegye ezt a pillanatot egy szimmetrikus személyes interakcióvá, amelyben egy ember fejezi ki magát, a másik támogatja őt, és megpróbálja megérteni, hogy a másik érzi. Fenntartja a szemkontaktust, észrevételeket észrevétlenül megszakít , összefoglalja a másik által adott információkat, stb.
- Talán érdekel: "Aktív hallgatás: a másokkal való kommunikáció kulcsa"
4. Érvényesítse érzelmeit
Világosan mutatja, hogy tudod, hogy az, amit érzel, értelme van, bár nyilvánvalóan nem érzed ugyanazt. Ez azért fontos, mert különben magától értetődőnek tartja, hogy nincs kapcsolat a kettő között, mert nem mentél át pontosan ugyanazt a dolgot. Ne nevetjék ötleteiket vagy érzéseiket, épp ellenkezőleg, azt mutatja, hogy tudjátok, hogy van oka.
5. Beszélje meg perspektíváját
Ez sokszor nyilvánvaló, de nagyon hasznos. Igaz, hogy érzelmi támogatást nyújt a fontos dolog az, mit érez, aki érzelmi zavarban van , de az is igaz, hogy ha beszélsz arról, hogy mit gondolsz, jelezni fogod, hogy részt vesz az ügyben, és megpróbál párhuzamokat húzni a veled történt események és az ami valaha történt veled. Ezenkívül ez a perspektíva segíthet a tapasztalatainak más nézőpontból történő megtekintésében is.
Tehát ha már hallottad a legfontosabb dolgot az ügyeddel kapcsolatban, megadhatod ezt a rövid visszajelzést, de anélkül, hogy folytatnád a beszélgetést egy teljesen más téma kezelésére: valami olyasmit kell tartalmaznia, amelyik támogatja azt, hogy ez történik vele
6. Mutass rá az ölelés lehetőségére
Ez lehetséges hogy ha a másik ember azt akarja, adj egy ölelést . De ne kérdezze meg közvetlenül, vagy tiszta mozdulatot tegyen, ami azt mutatja, hogy megölelsz, mert ha nem akarod, akkor rosszul ízlelhetsz a szájában, ha bűntudatot érezsz, ha elutasítod.
Normális esetben a legjobb dolog valami finomabb: a vállon vagy a háton lévő tapsokat, amelyek mentséget nyújtanak ahhoz, hogy közel kerüljenek egymáshoz, és ha a másik akarja, akkor ölelhet. Hagyja, hogy a másik meghozza ezt a lépést.
