yes, therapy helps!
Hogyan kell kezelni és leküzdeni a szerelmi szünetet, 8 kulcsban

Hogyan kell kezelni és leküzdeni a szerelmi szünetet, 8 kulcsban

Január 12, 2023

A szerelmi összeomlások olyan tapasztalatok, amelyekkel mindannyian megvan vagy átmentünk. Azon tapasztalatokról is van szó, amelyek sok kellemetlenséget okozhatnak, legalábbis néhány érintett fél számára. Hogyan tudjuk leküzdeni ezt a kellemetlenséget?

Bár ez egy összetett kérdés, mivel nagymértékben függ az egyes emberek érzelmi erőforrásaitól és az egyes párok történetétől, ebben a cikkben néhány hasznos stratégiák a szerelmi szünet kezeléséhez és leküzdéséhez .

  • Kapcsolódó cikk: "Miért olyan nehéz nekünk, hogy legyőzzünk egy szentimentális szünetet?"

Miért nehéz a szerelem szakadása?

Normális, hogy amikor eljön a ciklus lezárása, amikor például búcsúzzunk valamit vagy valakit, sok kellemetlen érzést kapunk. Szomorúság, szorongás, félelem, szorongás, harag ezek a leggyakoribbak. Ez utóbbi akkor fordul elő, ha a ciklust valaki más zárta le, azaz amikor el kell fogadni egy olyan döntést, amelyet nem osztunk meg teljes mértékben.


Bár, mint említettük, meglehetősen gyakori tapasztalat, ami szintén gyakori, nem tudja, hogyan kell kezelni. Ez normális, mert általában hozzászoktunk ahhoz, hogy elkerüljük a negatív érzéseket és a körülményeket, amelyek kellemetlenséget okoznak nekünk. Azonban azt hinni, hogy elkerülhetjük őket teljesen következménye alig tanulunk elviselni ezeket a körülményeket és az őket kísérő érzéseket .

Ha figyelembe vesszük azt is, hogy gyakran a romantikus szerelem logikája alatt szocializálódnak, ahol uralkodóvá válik a szeretet szenvedése; a megszakítás folyamata bonyolult. Hasonlóképpen, és szakadásként ez egy olyan folyamat, amely bűnös tapasztalattal jár, ahol gyakran végigmegyünk azon a szakaszon, hogy tagadjuk a bezárást, a dühöt, a bűnösséget és végül elfogadását. de, Hogyan könnyebben mozoghatunk a tagadástól az elfogadásig?


  • Talán érdekel: "Hogyan tudhatom, mikor kell menni a terápiához?" 5 kényszerítő ok "

8 kulcs a szerelmi szünet kezeléséhez és leküzdéséhez

Szerencsére számos dolgot tudunk tenni, még akkor is, ha a nehéz pillanat már megtörténik. Néhány ilyen dolgot befogadhat néhány ember, és nem mások. Vagyis mindannyiunk számára nem ugyanazok; a tesztelésük és a saját folyamatainknak megfelelő kényelem megtalálása.

Azt mondják, itt vannak 7 kulcs, amelyek hasznosak lehetnek a szerelmi szünet kezelésében és leküzdésében.

1. Keresse meg a támogató hálózatát

Mind a szeretetben, mind a gyászoló folyamatokban nagyon fontos, hogy legyen egy támogató hálózat, azaz olyan emberek, akik kísérik és hallgatják nehéz pillanatait, és segítenek nekünk kompenzálni a veszteség érzését vagy a magányt. Családok vagy barátok lehetnek Ez általában azokról az emberekről szól, akik szintén a szeretkezés folyamatában jártak , bár nem feltétlenül.


Általában előfordul, hogy amikor romantikus szerelemre kapunk, távol tartunk a támogatási hálózatainktól, ami néha nehéz visszatérni, amikor a kapcsolat véget ér. Ez bonyolult, mert többek között magában foglalja a sebezhetőségünk elfogadását, és azt is elfogadja, hogy tévedtünk-e. Azonban a családhoz és a barátokhoz való visszatérés fontos lépés lehet a gyászolási folyamat könnyebb megismeréséhez.

2. Jelentős változtatásokat hajtson végre

Az is gyakori, hogy amikor kapcsolatban vagyunk, felhalmozódunk tárgyak, ajándékok, fényképek, emlékek , egy sor olyan anyagelem között, amely a kapcsolatot és az affektív kötést szimbolizálja. Bár ezek olyan tárgyak, amelyek fontos dolgokat jelentenek számunkra, ezek is olyan dolgok, amelyek meghosszabbíthatják a tagadást és a haragot, és ezáltal bonyolítják az elfogadás folyamatát.

Fontos tehát, hogy időt vegyen el az objektumoktól. Ezt a távolságot le lehet fordítani, hogy megszabaduljon tőlük, de lefordítható a változó helyekre is, vagy egy pillanatig megmentheti őket. Ne feledje, hogy megszabadulni tőlük kellemetlen érzést okozhat, ezért jobb, ha ezt apránként megteheti. Vagyis megszabaduljon egy dologtól egy időben, vagy elkezdje mozgatni őket, majd mentse el őket, és végül eldobja őket; vagy nem, attól függően, hogy hogyan érezzük a folyamatban.

  • Talán érdekel: "Hogyan lehet lezárni az érzelmi ciklust, 6 lépésben"

3. Hozzon létre új szokásokat

A fentiekhez hasonlóan gyakori, hogy kapcsolatba kerüljön új hobbi, új ízlés, sőt új érdekek létrehozásával. Annak megszabadulása, ami nehéz, mert az a tevékenységek, amelyeket internalizálunk és hogy naponta bevezettük a gyakorlatba.A leszerelés tehát erőteljes változásokat eredményez, amelyek egyik napról a másikra sem következhetnek be. Fontos, hogy ne hagyja abba az aktív és új dolgokat keresni, még akkor is, ha a pár ciklusa vége.

4. Visszaszerezni a régi hobbijait

Nem feltétlenül kell új szokásokat teremteni. Azt is működik, hogy visszaszerezze a szokásaimat, mielőtt kapcsolatunk volt. Függetlenül attól, hogy működik-e vagy sem, nagyban függ attól, hogy mennyi ideig tartott a kapcsolat, és mennyire megváltozott a folyamatban.

Azonban jó gyakorlat lehet, hogy visszamenőleg gondolkodjunk, és megpróbáljunk emlékezni a kapcsolatok megkezdése előtt élvezett tevékenységekre, valamint megpróbálunk közelebb kerülni ezekhez a tevékenységekhez. Úgy értem, fedezzen fel egy kicsit, és nézze meg, mit tudunk újra élvezni, és mi nem .

5. Tiszteletre vonatkozó döntések

Miközben a tagadás és az áttérés folyamata folyamatban van, gyakori számunkra, hogy megpróbálunk mindent megteszünk, hogy "visszaszerezzük" a kapcsolatot. Általában ez akkor történik, ha nem tettük meg a döntést. Így Gyakran előfordul, hogy arra törekszünk, hogy lehetővé tegyük a másik személynek, hogy "újra beleszeretett" , vagy más szavakkal könnyedén beleillenek a "szerelem harcába".

Itt fontos, hogy ne keverjük össze a "gyógyulást", vagy "szeressünk" a "zaklatással". És ne keverd össze a "szeretet" a "birtoklás", "nyomás" vagy "kötelezettség". Bár a fájdalom folyamatát nagyon nehéz elfogadni, fontos tiszteletben tartani a lezárásokat és a meghozott döntéseket.

6. Gyakorolj a toleranciát a frusztrációt illetően

Feltételezzük, hogy a kapcsolatok és az érzelmi kötődés veszélyt jelent a kényelmetlenségre. Nem tudjuk másokat hibáztatni a kellemetlenség miatt, gyakori, hogy miközben a ciklus vége elfogadásának folyamatban vagyunk, a másik személy felelősségét keressük, mindkettőjük befejezése, szenvedése vagy enyhítése érdekében. Az elfogadás elérése érdekében felelősséget kell vállalnunk saját kényelmetlenségünkért és próbálj meg más alternatívákat és eszközöket keresni azon a személyen kívül, akivel közösséget osztottunk meg.

7. Írja le, hogyan érzi magát

Valami konkrétabb, ami bizonyos emberek számára lehetővé teszi, hogy lezárják a folyamatot, búcsúzás, ha olyan szövegeket írnak, akiknek el kellett menniük. feltéve, hogy Gyakran nehéz megmondani, mit éreztünk , de nem azért, mert nehéz megállítani azt érzés, egy lehetséges intézkedés megszabadulni az, hogy leírja. Ez lehet egy búcsúlevél formájában, amelyet a másik személynek adhat vagy nem adható meg, vagy egyszerűen egy olyan szöveg, amely lehetővé teszi számunkra, hogy olyan érzelmeket fejezzünk ki, amelyeket néha nem ismerünk el, ha csak gondolunk rájuk, vagy csak megpróbáljuk beszélni őket.

8. Fogd el az idejét

Fontos megjegyezni, hogy a veszteség vagy a ciklus vége egy időre szól. Ugyanezen okból nem szükséges, hogy napról napra legyőzze ezeket a változásokat. Néhány ember elviselhet egy napot, mások pedig még sok másra is képesek.

Sokszor ez a folyamat meghosszabbodik és egyre viharosabb lesz, amikor azt a gondolatot kapjuk, hogy már több napot töltöttünk, és még mindig ugyanabban a helyzetben vagyunk. Ez nem jelenti azt, hogy nem vállalunk felelősséget magunkért, de ez azt jelenti, hogy ha ilyen tapasztalatot tapasztaltunk, normális számunkra, hogy jelentős időbe telhessünk. megtanulják látni ezt a tapasztalatot más módon .


1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns (Január 2023).


Kapcsolódó Cikkek