yes, therapy helps!
Hogyan növelhető az önbizalom 6 lépésben?

Hogyan növelhető az önbizalom 6 lépésben?

Augusztus 5, 2022

az magabiztosság (önbizalom) szükséges ahhoz, hogy elérje a kitűzött célokat, és kulcsfontosságú a jóléthez, mert szorosan kapcsolódik az önbecsüléshez.

Azok a személyek, akik magabiztosságot szereznek maguknak, képesek életre szóló projektjeik vagy szakmai projektjeik fejlesztésére, mert olyan személyek, akik tudják, hogyan vehetnek fel bizonyos kockázatokat, nehezen dönthetnek és nagyon rugalmasak, Tudják, hogyan lehet leküzdeni a negatív helyzeteket, amelyek egész életük során előfordulhatnak .

Az önbizalom és az önbecsülés nem ugyanaz

Sokan azt gondolják, hogy az önbizalom és az önbecsülés ugyanaz. De bár mindkét fogalom kapcsolatban áll egymással, két különbözõ fogalom, világosan differenciált következményekkel .


Magabiztosság vagy önbizalom l hogy megbecsülje a képességeket, és összpontosít a hiedelmek van a képességgel kapcsolatban és a sikeres képesség egy adott környezetben. Míg az önbecsülés az általános érzés, hogy mennyire értékes vagy, mint egész, és utal a felismerés, amit magadról.

Ha még nem tisztáztad ezt a különbséget, képzeld el egy ügynök vagy ügynök, aki tudja, hogy nagyon jól végzi munkáját. Nem kétséges, hogy nagy ügye van arra, hogy elcsábítsa az ügyfeleket, és tudja, hogy olyan emberek ajándéka, akiknek nem mindenki van. Ennek köszönhetően tökéletesen végzi munkáját, ezért teljes mértékben megbízik magában, amikor ezt a feladatot végzi.


Ez a személy alacsony önbecsüléssel rendelkezik, mert amikor egy hosszú munkanap után hazaér, úgy gondolja: "Nincs társam, és nem tudok elég pénzt megtakarítani ház megvásárlására. Kudarc vagyok. " Ahogy láthatja, bízik benne, és tudja, hogy nagyszerű reklám. Azonban nem elégedett magával, és függetlenül attól, hogy helyes-e vagy sem, az a globális kép, amelyről magáról van szó, negatív.

Kapcsolódó cikk: "Az önbecsülés 4 fajtája: értékelj magadnak?"

Bizalom magadban: az önhatékonyság elmélete

Az önbizalom egyik legnagyobb teoretikusa, Albert Bandura, aki megfogalmazta az önhatékonyság elméletét (ami azt jelenti, grosso modo, ami nagyon hasonlít az önbizalomra) a Social Learning Theory részeként.


Kutatása az ember társadalmi tanulásáról lehetővé tette számára, hogy azonosítsa azokat a kognitív összetevőket, amelyek elősegítik a változás folyamatát, és befolyásolják a szándékok kialakulását és a motivációs önszabályozás . Az egyik ilyen összetevő az észlelt önhatékonyság vagy az önbizalom észlelése.

Bandura ezt mondja az önbizalom alakulása négy komponensből áll :

  • Végrehajtási eredmények : a múlt tapasztalatai az önbizalom legfontosabb forrása, mivel lehetővé teszik az igazi domain ellenőrzését.
  • Vicari tapasztalat vagy megfigyelés : a modellezésre utal, vagyis azt látja (vagy képzeli el), hogy mások sikeresen végeznek bizonyos tevékenységeket
  • Verbális meggyőzés: A szóbeli meggyőzés fontos, különösen azokban az emberekben, akik már magukra bíznak, és csak egy kicsit nagyobb bizalmat igényelnek, hogy extra erőfeszítést tegyenek és sikereket érjenek el.
  • Az egyén élettani állapota : Az egyének gyakran a magas szorongásos állapotokat a gyengeség vagy rossz teljesítmény jeleként értelmezik. Másrészt a humor vagy a pozitív érzelmi állapotok hatással lesznek arra is, hogy hogyan értelmezik a tapasztalatokat.

Hogyan javíthatja a magabiztosságot?

de, Milyen lépéseket követhet az önbizalom javítása érdekében? Az alábbiakban felsoroljuk a 6 lépést a magabiztosság növelése érdekében:

1. Pozícionálja a helyzeteket

Mint láttuk, Bandura esetében a verbális meggyőzés az önbizalom fejlődésének nagyon fontos eleme. ezért Légy pozitív, még akkor is, ha egy olyan időszakban jársz, ahol úgy érzed, hogy a dolgok nem megyek, ahogy akarja . Ne fókuszáljon a problémákra és fektesse az energiát a megoldások és a pozitív változások felé.

Az alacsony önbizalom gyakran összefüggésbe hozható a kudarc és a negatív gondolatok gondolataival, amelyek közvetítenek Ön és céljai között. Ha folyamatosan megismétli önmagát, hogy nem áll a feladathoz, akkor csak az önmegvalósító próféciát fogja elérni. Tehát, még kellemetlen pillanatokban is, önműködően.

Ajánlott cikk: "A 30 legjobb motiváló kifejezés"

2. Készüljön fel

Például előfordulhat, hogy bemutatkozik az egyetemen, és észreveszi, hogy nincs elég bizalmad magadban. Az ilyen típusú esetekben, ami valóban az, hogy jól előkészítse a bemutatót, hogy amikor a nap eljön, bízz a lehetőségeiben .

Egy másik példa lehet, hogy a nyilvánossággal szemtől szembe kezdtek dolgozni, és munkájának részeként üdvözlendő beszédet kell adnia az ügyfeleknek. Mivel még soha nem végeztél ilyen típusú feladatot, lehet, hogy nem vagy teljesen önbizalmad. Ebben az esetben jól el tudja készíteni a beszédet, és így kényelmesen és biztonságban érezheti magát az ügyfelek előtt.

Bármi is van a célok listáján, Légy jól felkészült és úgy érzed, hogy ellenőrized, hogy mit csinálsz, növeli önbizalmát .

3. Soroljon fel egy listát arról, amit már elvégzett, és emlékezzen rá

Mint az első pontban, a nehéz pillanatok kételkedhetnek abban, hogy a magabiztosságod csökken .

És ez az élet tele van változásokkal, és néha nehéz maradni a csúcson. Ilyen esetekben, Ideális, hogy megtekintsük az eddig elért eredményeket Ami a célját illeti, mert a progresszió megjelenítésével bonyolult pillanatokban ön motiválhatja magát.

4. Act

Az önbizalom motorja az akció : ha mersz lépkedni, akkor önbizalmat kapsz. Bandura az önhatékonyság elméletében a "végrehajtási eredményekről" beszél, vagyis a tapasztalatok az önbizalom legfontosabb forrása.

Előfordulhat, hogy még a cselekvés előtt is látható a hiba. Jól emlékszel: ha nem cselekszel, elveszíted az esélyed 100% -át, amit elérhetsz .

5. Fogadja el a múlt minden hibáját

És mi történik, ha cselekszel, és ez rosszul megy? Nos, a végrehajtás eredménye az a felfogás, hogy győzelmünk és kudarcunk van . Az észleléssel értem azt az értékelést, amelyet az eseményekről tettetek. Ha téved, akkor el kell fogadnunk, és látni kell a kis sikereket is, amelyek biztosan vannak, még a hibákban is.

Az önbizalom csak akkor fejlődik ki, ha sikerül leküzdeni az általunk megfogalmazott akadályokat: egyrészt a lemondás (ami a cselekvéshez kapcsolódik), másrészt a kritika. Lásd a sikereket, mivel kudarcaink összege segíthet az önbizalom megszerzésében .

6. Ügyeljen a sikeres emberekre

Bandura elmélete az önhatékonyságról azt állítja, hogy a helyettesítő tapasztalat vagy megfigyelés az önbizalom egyik kulcsfontosságú eleme. Ha más embereket megfigyelünk vagy elképzelünk bizonyos tevékenységek sikeres végrehajtásához, akkor pozitívan befolyásolhatjuk Ön önbizalmát .

Ez az egyik olyan technika, amelyet az edzés során használnak az ügyfelek bizalmának növelése érdekében, mivel hasznos, ha az utóbbiak nem rendelkeznek nagyfokú ismeretekkel saját képességükkel, vagy kevés tapasztalattal rendelkeznek a feladatban.


Hogyan fejleszd az Önbizalmad? - Az Önbizalom 6 pillére (Augusztus 2022).


Kapcsolódó Cikkek