Hogyan lehet megtanulni magát elfogadni? 8 tipp
Hogyan látod magad? Hogy érzed magad? Mit gondolsz, mások gondolnak rád? Gondolod, hogy képesek vagyunk elérni a javaslatot? Szerinted elég vagy?
Ha ezekre a kérdésekre adott válaszok negatívak, Valószínűleg ki kell alakítanunk egy egészséges önbecsülést , ami nem más, mint egy pozitív és konstruktív értékelés önmagunkról.
A jó önbecsülés az önbizalom alapja. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb biztonsággal szembesüljünk a kihívásokkal, fogadjunk el hozzáállást egy örömtelibb élethez, és még inkább alkalmazkodjunk a mindennapi életünkhöz. Mit tehetünk tehát, hogy megtanuljunk elfogadni magunkat?
- Kapcsolódó cikk: "Alacsony önbecsülés, amikor legrosszabb ellenségévé válik"
Az önbecsülés megteremtése
Az önbecsülés korai koruktól épül fel a hatósági adatoktól, például a szüleiktől, a tanároktól vagy a vezetőktől kapott megerősítés és értékelés alapján; és fejlődése befolyásolni fogja a felnőtt életben a szituációkkal szembeni helyzetünket: társadalmi kapcsolatainkban, a kihívások leküzdésében stb.
Valószínű, hogy az összetévesztés és a nehézségek idején, például egy kapcsolat hiányában vagy egy munka elvesztésében, hogy kétségbe vonjuk azt a képességünket, hogy újból felállítsuk magunkat és felszínre kerülünk , ezért érinti.
Azonban, és annak ellenére, hogy az önbecsülés gyermekkorból épül fel, a felnőttkorban dolgozhatunk, hogy szeretni tudjunk és jobban érzünk magunkat.
- Talán érdekli Önt: "Hogyan növelheti önbizalmát 6 lépésben"
Mit tegyünk, hogy elfogadjuk magunkat?
Ha az önbecsülés nem működik, megjelenhetnek olyan képek, mint a depressziós tünetek, étkezési zavarok, szorongás és szociális fóbia. El akarod kezdeni a képzést? Ha igen, vegye figyelembe és folytassa az olvasást ...
1. Ismerd meg magadat
Végezzen egy mentális és viselkedési vizsgálatot azonosítsa a készségeket és erőfeszítéseit és értékelje őket. Készítsen egy listát mindenről, amit elért, és büszke vagy. Tartsa ezt a listát az önfelfedezés idejének közelébe. Ezenkívül ismerje fel a főbb gyengeségeit, és gondolja át újra a munkájukat.
Mindannyian rendelkezünk, bár nem mutatjuk meg őket másoknak. Ne felejtse el a tökéletesség elérését; keresése nem más, mint az elfogadás hiánya.
2. Kihívja aggodalmaitokat és álmai valóra váljanak
Ezt láttuk A validálás fontos az egészséges önbecsülés megteremtésénél és az elfogadásnál . Mindannyian álmodtunk, ezért próbálkozzunk magunkon, és nap mint nap dolgozunk, hogy elérjük őket.
Ha úgy érzed, hogy apránként megkapod őket, akkor érezni fogod, hogy felülmúlja magát az erőfeszítéssel és nagyszerű okod lesz arra, hogy érvényesítse magát. Győződjön meg arról, hogy a dolgok megtörténnek, és nem fognak elviselni a "bármi történik", sokkal inkább attól, hogy mit gondol rólatok, még családtagja vagy barátai is. Ne feledje, hogy Will Smith filmet "A boldogság keresése" című filmben: "Soha ne hagyja, hogy bárki megmondja neked, hogy nem tehetsz valamit. Ha van egy álma, védje meg.
3. Ne hasonlítsa össze magát másokkal, hasonlítsa össze magát
Ne próbálj meg másolni olyan életet, amely nem a tiéd vagy egy olyan személy, aki nem te vagy. Te vagy a másik, a másik pedig a másik; van időd, a másik pedig a tiéd. Mindannyian születünk, és egy másik formából épülünk fel és különböző körülmények között; Az a személy, akinek össze kell hasonlítanod magaddal. Ehhez mindig nézzen vissza az életvonalára, és emlékezzen a fejlődésre.
4. Vigyázzon a belső párbeszédre
Az alacsony önbecsülésű emberek általában egy ellenséggel rendelkeznek, amely nem hagyja abba a sablont azzal, hogy a "nem képesek", "nem tehet", "rosszul csináljátok, nem próbálkoznak". Tedd bele a gondolatait az Ön javára és hozzon létre egy szövetséget, amely azt mondja: "képes vagy", "próbáld ki, és ha nem működik jól, semmi sem történik, akkor megtanulod, és végül megkapod".
Irányítsd ahogyan beszélsz magaddal, pozitívabb és adaptív diskurzusokat generálsz, hogy az érzelmeid kellemesebbek legyenek és elérd azokat a célokat, amelyeket beállítasz.
5. Kifelé, és kérjen bókokat másoktól
Pozitív módon erősítsd meg magadat, ha eléred a céljaidat , bármennyire is lehetnek. Válassz ki néhány embert a bizalmi köredből, és kérdezze meg őket a projektjeiről és kihívásairól. Mint már mondtuk, az önbecsülés megteremtése érdekében fontos, hogy a környezetünkben fontos emberek érvényesítsenek bennünket.
6. Teljesítsd a tehetségedet
Ha az egész életében egy madarat egy ketrecbe rakunk, úgy gondolja, hogy ha elengedjük, tudni fogja, hogyan kell repülni? Ezért fejlessze ki, amit jól csinál . Ez nem jelenti azt, hogy nem szentel magadnak az Önnek tetszetteknek, vagy hogy megállítja a kívánt dolgokat, csak azért, mert "nem kap jól".
Fontos azonban, hogy amikor azonosítjuk a készségeket saját magunkban, legyen szó akár egy adott sportról vagy főzésről, fontos, hogy időt fordítsunk erre a tevékenységre, hogy fejlesszük és jól érezzük magunkat, amikor megcsináljuk.
7. Vigyázzon a körülötted lévő környezetre
Próbáljon közel kerülni azokhoz az emberekkel, akik magabiztosak és elérték célokat. Figyeljük meg a nyelvüket, a kommunikáció módját és viselkedésüket, és igyekezzenek Önnek példaképet teremteni. Ne maradjon távol, vagy próbálja korlátozni bizonyos beszélgetéseket olyan emberekkel, akik nem értékelik Önt, és rossz hatással vannak. Ne feledje a bejegyzést
8. Adj magadnak időt
Az egészséges önbecsülés folyamatának megteremtése időt és türelmet igényel. Ne tétovázzon, ne dobja be a törülközőt, ha hibázik: megtanulják látni a hibát, mint növekedési lehetőséget, és nem hibát . Mi emberi lények vagyunk és mindannyian tévedünk. Amikor az emberek sikeresek, csak a sikerüket látjuk; Az erőfeszítés, az odaadás és a meghibásodások azonban ott is vannak, de nem olyan könnyen megfigyelhetőek.
Erősnek érzi magát a nehézségek ellen vagy a célok elérésében?
Az önbecsülés olyan, mint egy izom: ha nem gyakoroljuk, akkor megmérgezhet. Azt akarjuk, hogy az abs az egyetlen erős izom? A megbecsülésnek a legnagyobb erõsséggel kell rendelkeznie , mert a szövetségeseink boldogabbá válnak magunkkal és általában az általunk épített életünkkel. Szereted magad
