yes, therapy helps!
Hogyan hagyhatod el a kényelmes zónádat? 7 kulcsot elérni

Hogyan hagyhatod el a kényelmes zónádat? 7 kulcsot elérni

December 2, 2022

Általánosságban elmondható, kényelmes zónában olyan mentális állapot, amely nem teszi lehetővé a személyes fejlődést és a tanulási magatartáshoz kapcsolódó összes olyan jelenséget, amely nagyfokú elégedettséget eredményez az élet megtapasztalásával.

Bár ez a kényelmes zóna Jól tűnhet (mivel lehetővé teszi számunkra, hogy mindig kövessük az "autopilotot"), ez nem eléggé serkentő hely és hosszú távon, ha nem szabadulnunk ki belőle, akkor üresnek érezzük magunkat, és apátiába vagy bizonyos depresszióhoz kapcsolódó viselkedési dinamikába eshet.

Közötted és én ... mi tart ott ott? Biztosan előrébb akartál léptetni, bátrabb és enni a világot, de nem. Lehetsz szenvedni, de nem mozdítod el az ujját, mert a kényelmes zónádban vagy. Ha félsz és aggódsz, hogy elhagyod a múltat, hogy harcoljatok azért, amit mindig álmodtál, ne legyen olyan nehéz magadra, és hagyd el a kényelmes zónát. Látni fogja, hogy egy új és izgalmas világ várja Önt!


Miért hagyja el a kényelmes zónáját?

Több okot szeretne arra, hogy elhagyja a szürke rutint, és odalépjen álmaihoz? Itt hatra hagylak oka annak, hogy miért kellene a komfortzónát elhagyni .

1. Erõsebbé teszi önt

Elképzelhető, hogy a komfort zóna elhagyása megrémít vagy szorongást okoz arc félelem és látni fogod, hogy nem annyira . A bizonytalanság érzése valami természetes, és arra is figyelmeztet, hogy az út nem lesz könnyű. De ha a félelem immobilizál, akkor olyan problémává válik, amely nem engedi, hogy kifejlessze valódi potenciálját. Kezdj el azzal, hogy elismeri, hogy fél a bizonytalan jövőtől, de fogadjon el pozitív gondolkodást.


Engedje meg magát, hogy időről időre esik, és a növekedés részeként látja, mint egy személy. Ha elhagyja a kényelmes zónát és élvezi a tanulást, idővel visszanézhetsz és büszke lehetsz magadra . Itt kezdődik a személyes fejlődésed, ezért gondolkodj azon, ami motivál téged, nem érdemes előrelépni és harcolni az álmaidért?

2. Ez kreatívabbá teszi Önt

A komfort zónából való kilépés ösztönzi a kreativitást új lehetőségek ismeretében és a rutinszerű megszakítással. Az Alkalmazott Kognitív Pszichológiában (2012) publikált tanulmány azt mutatta, hogy a diákok, akik félévüket az országukon kívül töltötték, két kreativitási teszten magasabb pontszámot kaptak, mint azok, akik kívül tanultak.

Másrészről egy másik tanulmány kimutatta, hogy a "nyitottság a tapasztalathoz" személyiségjegye, az egyik 5 nagy, a kreatív eredmény legjobb előjele . Ez a személyiségjegy jellemző azoknak az egyéneknek, akik kockázatot vállalnak, akik kihívást jelentenek, vagy folyamatosan próbálnak új dolgokat kipróbálni.


3. Ez lehetővé teszi önbizalom megszerzését

Ha elhagyja a kényelmes zónát, és megtesz minden szükséges lépést a célok eléréséhez, akkor pozitív hatásai lesznek az önhatékonyság (vagy önbizalom) meggyőződésére, vagyis azon a felfogáson, hogy el tud-e érni a célokat. Ezt a koncepciót a kanadai bevezetteAlbert Bandura , az egyik legelismertebb pszichológus, aki kifejlesztette a Társadalmi Tanulás elméletét: ez magyarázza a motiváció és az emberi cselekvés szabályozását.

Szóval, menj ki a kényelmes zónából, és állítsd magad a tesztelésre meg fogja látni a saját szemével, hogy mester bizonyos készségeket, amelyek lehetővé teszik, hogy sikeres helyzetekben, amelyek bonyolultnak tűnhetnek a priori . A pozitív önhatékonyság felfogása pozitív gondolatokkal és törekvésekkel jár a sikeres viselkedés, a stressz, a szorongás és a fenyegetés észlelése terén, valamint a cselekvési terv megfelelő tervezésével és a jó eredmények előrelátásával.

4. Segít, hogy folytassa személyes fejlődését

Mint fiatalok, nagyobb valószínűséggel veszünk kockázatot, de ahogy öregszünk, megtanuljuk félni a kudarcot , képesek elérni a tanult tehetetlenséget és bénulást (ismeri az "analízis bénulás"?). Ez komoly érzelmi költségeket okozhat, ha nem változtatjuk meg a gondolkodásmódot, mert ez akadályt jelenthet a nagyobb jólét felé való átalakulásunk folytatásához.

John Gardner írója "Self-renewal" című könyvében: "Nagyon magas árat fizetünk a kudarcokért, és ez óriási akadályt jelent a növekedésünkben. Ez azt eredményezi, hogy személyiségünk nem fejlődik ki, és nem teszi lehetővé a feltárást és a kísérletezést . Nincs tanulási nehézség nélkül. Ha folytatni szeretné a növekedést, akkor felül kell küzdenie a kudarctól való félelemtől ".

5. Új emberekkel találkozol és új, élvezetes tapasztalatokat élsz

Hagyja el a kényelmes zónát lehetővé teszi, hogy új tapasztalatokkal, olyan tevékenységekkel járjon, amelyek nem voltak a napirenden és új emberekkel találkoztak . Ez lehetővé teszi számodra, hogy kellemesebb életet élvezhess és új barátokat hozhat létre. Talán ismerheti életének szerelmét, hogy kiszálljon a komfort zónából.

6. Az új kihívásokkal jobb életkor tehet

Egy 2013-ban végzett tanulmány azt találta az új készségek elsajátítása, miközben erős társadalmi hálózatot tartunk fenn, segít megőrizni a jó szellemi érzékenységet, ahogy idősebb leszünk .

Tanulmányi igazgató Denise Park, a Texasi Egyetem kutatója az Egyesült Államokban arra a következtetésre jutott: "Úgy tűnik, hogy a tevékenység folytatása nem elegendő. Fontos, hogy menjenek el és végezzenek olyan tevékenységeket, amelyek nem ismertek és szellemileg kihívást jelentenek, mert mind szellemileg, mind szociálisan nagy stimulációt nyújtanak. Ha a komfort zónán belül tartózkodik, előfordulhat, hogy a fejlesztés területén kívül esik. "

Néhány ajánlás annak eléréséhez

Természetesen, nagyon könnyű mondani, de sokkal bonyolultabb . Azonban, bár a komfortzónát elhagyva ezt a fogalmat nagyon meghatározza, nem lehetetlen. Ha segítségre vagy kulcsra van szüksége, hogy kilépjen a kényelmes zónából, kövesse ezeket a viselkedési irányelveket.

1. Kihívja magát, és kihozza a legtöbbet

A kényelmes övezet elhagyása fontos szempont a személyes fejlődésben, ahogyan ez is nem lehet azt gondolni, hogy megérkezünk arra a helyre, amelyet el akarunk érni azáltal, hogy az igazságos és szükséges, és mindig ugyanabban a rutinban merülünk fel, mint mindig .

Az új csúcsok elérése azzal a kockázattal jár, hogy olyan dolgokat hajthatunk végre, amelyek nem olyan jóak, vagy amelyek valamilyen félelmet vagy bizonytalanságot okoznak nekünk (legalábbis az elején). A pszichológusok egy csoportja által készített tanulmány szerint, Egy kis szorongás pozitív lehet a teljesítményünk javítása érdekében és lehetővé teszi számunkra, hogy professzionálisan folytassuk a növekedést. Ezért fordítsd azokat a helyzeteket, amelyek szorongást okoznak az ösztönző helyzetekben, és senki sem állítja meg a lábadat. Ne hívja idegeit vagy bizonytalanságát, hanem "érzelmek".

2. Gondolj a dolgod stílusára ... és cselekedj az ellenkező irányba

Keress olyan helyzeteket, amelyek kényszeríthetik Önt, hogy elhagyják a kényelmes zónát. Kísérletezzen olyan táncstílusokkal, amelyek soha nem társulnának az ön életmódjához, nem vehettek részt olyan kreatív projektekben, amelyek arra kényszerítenek, hogy másképp gondolkodzanak , hogy kihívásokkal teli kontextusokat tapasztaljon. Ha ezeket a változtatásokat kívánja kezelni, és ezek nem túlságosan extrémek, ez rugalmasabbá és rugalmasabbá és változékonyabbá teszi a változásokat.

3. Keresd meg anyagi változásokat a körülötted lévő dolgokban

Olyan új dolgokat csinálni, amikhez nem vagy hozzászokva, semmi más, mint az új környezetek felfedése. Fizikailag újszerű, szó szerint. A legfontosabb az, hogy javaslatot tegyen a célnak, hogy felfedezze magát az új helyzetekhez, és tegye azt a helyet, amelyben ön megtalálja magát. Menj előre, és változtasd meg az öltözködésedet, vagy díszítsd a házadat, mozgasd a különböző környezeteket, és természetesen utazj, amennyit csak tudsz, vagy akár valahol máshol is megyek , még egy ideig is. Ez olyan hatással lesz, mint az előző tanácsoké, csak abban az esetben, ha ahelyett, hogy megváltoztatná azokat a helyzeteket, amelyeknek jelentése nem társulna az Ön személyével, ugyanezt teszik a fizikai terekkel is.

4. Várjon előre minden kifogást, amit meg fog tenni

Ne feledje, hogy ha olyan kényelmet nyújtó célokat állít be,öntudatlanul sok mulatást keresel, hogy ne tegye meg . Bírálja ezeket a kifogásokat, mint amilyenek: olyan találmányok, amelyek kizárólagos célja a kényelem elfogadottságának racionalizálása.

5. Tegyünk többet, hogy új emberekkel találkozzunk

Nem szeretsz beszélgetni az emberekkel? Kényszerítsd magadat arra, hogy megcsináld, még akkor is, ha a test nem kér rá . Nincs szükség arra, hogy a párbeszéd tökéletes legyen, és az emberek ne tegyenek legjobb képet rólad. Természetesen mindent úgy fog folyni, ahogy kell, és szórakoztató lesz annak ellenõrzése, hogy a másokkal való kölcsönhatás hogyan mûködhet, ha nem nagyon gondolkodik, mit mond.

6. Győződjön meg róla, hogy barátai és családja együttműködik

Ha az Ön közvetlen környezetében lévõ emberek tudják, hogy el akarják hagyni kényelmes övezetét, akkor segítenek abban, hogy elérje azt, és talán felkészítsen valami "meglepetést". Hasonlóképpen, c Amikor kezdeményezed és új és izgalmas projekteket kezdesz, akkor támogatni fognak, és valószínűleg megmutatják neked a támogatás vagy a csodálat jeleit , amely megerősítésként szolgál.

7. Adjon esélyt a lelki oldalára

Ismered a meditáció vagy a Mindfulness filozófia előnyeit? Vannak olyan szokások, amelyek javítják a hangulatot és szabadítanak bennünket olyan hiedelmekből, amelyek higgyenek a kényelmes zónánkban. Fejleszteni kell a lelkem ésEz az egyik legkompetensabb módja annak, hogy érzelmi jólétet érjen el, amely képes a rutin élet véget vetni . Kezdheti azzal, hogy elolvassa ezt a buddhista mondatok gyűjteményét, talán inspirálnak.

Bibliográfiai hivatkozások:

  • Cajina Heinzkill, G. (2013). Szünet a kényelem zónájával: 52 javaslat az életedért. Oniro kiadások.
  • Hemmi, M. (2013). Merre álmodni?: Tedd le a lejárati dátumot az álmaidra, és hagyd el a kényelmes zónádat. Paidós kiadások.

BUDDHIST STORIES: THE PAST LIVES OF THE FIRST FIVE DISCIPLES -PART 2/2 - Aug 14,2015 (December 2022).


Kapcsolódó Cikkek