Hogyan éljünk a jelen pillanatban, 7 pszichológiai kulcsban
A Gestalt terápia egyik alapelve és a meditáció gyakorlata az a gondolat, hogy a jelen pillanatban élni lehet. Néhány ember számára ez az életmód mint a módja élvezze az életet autentikus értelemben Ugyanakkor nem tartozik a megalapozatlan aggodalmakra.
Azonban az egyik elmélet, a másik a gyakorlat. ¿ Hogyan csinálod, hogy a jelenben élj? És mit jelent ez? A következő sorokban igyekszünk választ adni ezekre a kérdésekre.
Mit jelent a mai életben élni?
Röviden, a jelen pillanatban élni azt jelenti, hogy minden tapasztalatunkat olyan egyedi érzelmek részeként értelmezzük, amelyek csak itt és most léteznek.
Ez azt jelenti például, hogy nem tartja azt a hitet, hogy amit tapasztalunk többé-kevésbé tökéletes példányai az előző pillanatokban , vagy mi előrelépések a jövőben .
Így nem eshet bele a csapdába, hogy azt hiszi, hogy az egész életünk az emlékezetünk és az eljövendő időkből (függetlenül attól, hogy az elvárások jó vagy rosszak-e) elvárásaink következnek-e, és mi fogjuk értékelni, mi történik velünk, ahogy ez a jelen pillanatban .
7 kulcsa a jelen éléséhez
Innen látni fogunk néhány alapvető iránymutatást, hogy elkezdjük beépíteni a mindennapi életünkbe ezt az életfilozófiát. Készen áll arra, hogy elindítsa ezt az utat?
1. Finomítás a hízással
A pszichológiai roncsolódás mi történik, amikor mi aggaszt vagy stresszt okoz nekünk, minden figyelmünket és gondolataikat magunkhoz vonzza.
Alapvetően ezek kellemetlen emlékek (függetlenül attól, hogy valóságos tapasztalatokon vagy ötleteken alapulnak-e) valamit, amit mindent megteszünk, vagy észlünk, végül hivatkozik .
Ahhoz, hogy befejezzük a pletykát, tanácsos többek között találni pillanatokat a pihenésre és különösen arra, hogy szenteljük őket séta a természetes környezetben . További információkért olvassa el ezt a cikket:
- A rumination: a gondolat bosszantó ördögi köre
2. A figyelem világa
A meditáció nem tesz bennünket üresen (ez lehetetlen), de segít nekünk fordítsd figyelmünket a múlt és a jövőre alapozott valóság értelmezéseiről .
A figyelem a nagyon alaposan megismert és könnyen kezelhető meditáció formája, amely emellett hatékonynak bizonyult a depresszióban jelentkező visszaesések megelőzésében. Erről a cikkről többet megtudhat az alapelveiről és gyakorlatáról.
3. Ismerje meg a relaxációs gyakorlatokat
A meditáció nem az egyetlen módja a kapcsolat megszakításának; Vannak olyan relaxációs gyakorlatok is, amelyek az izmok relaxációjára koncentrálnak, és olyan lassú légzést kísérnek, amely maximalizálja a tüdő kapacitását.
Ezek a technikák segítenek nekünk a a múlthoz kapcsolódó tolakodó gondolatok .
4. Bátran racionálisan ítélje meg elvárásait és céljait
Jó módja annak, hogy könnyítsenek a terhekről, és kezdjék jobban értékelni a jelenhez közvetlenül kapcsolódó tapasztalatokat, értékeljük saját céljainkat és felelősségünket. Nehéz élni a jelenben, ha napi 11 órát kell dolgoznia .
Ezért tölti az idő jól eltöltött idejét, amikor saját prioritásaikat a nagyobb jólétet keresve tölti.
5. Ismerje meg az önbecsülés irányítását
Az önképet és az önbecsülést olyan eszközzel kell megismertetnünk, hogy hűségesen megismerjük egymást, nem pedig valami olyasmit, ami rabszolgává tesz bennünket, és rossz érzést kelt velünk szemben. az elvárások, amelyeket önmagunk elé állítottunk .
Ha mindent, amit csinálunk, szemmel tartva, hogy ez közelebb vagy távolabb áll-e az "ideális éntől", akkor sok lehetőséget fogunk elpazarolni, hogy átadjuk az egyes tapasztalatok valódiságát, egyszerűen azért, mert figyelmünket egy olyan eszményre helyezzük, amely csak ez azért létezik, mert létrehoztuk.
6. Sportoljon
Kevés tevékenység arra késztet minket, hogy inkább a fizikai sportra összpontosítsunk . Mivel ez a fajta gyakorlat igényel erőfeszítést és koncentrálást a megtörténjenek, nagyon jól működik, hogy "figyelmen kívül hagyja" figyelmünket az aggodalmakból.
Ráadásul a sportolás a testünk számára nagyobb mennyiségű endorfint termeszt, melynek köszönhetően a jólét és megkönnyebbülés érzése megszáll.
7. Legyen átélhető az egzisztencialista filozófiával
Az egzisztencialisták megvédik azt az elképzelést, hogy az életnek csak a célja és a jelentése van, amit akarunk adni, és ez az elgondolás alapvető fontosságú kezeljük az összes várakozást, melyet észrevesszünk, hogy több kárt okoz nekünk, mint jó .
