Hogyan lehet eltűnni a magasságoktól való félelem: 5 tipp
A magassági félelem olyan pszichológiai jelenség, amely a legtöbb esetben hasznos. Köszönjük, hogy elkerüljük a veszélyes helyzetbe helyezést, ami arra utal, hogy a szakadék szélén állunk. D ilyen módon, anélkül, hogy meg kellene állnod és el kellene gondolkodnunk, hogy jó lenne-e egy erkélyen egy korlát nélkül vagy egy mély szakadék mellett állni, egyszerűen engedelmeskedjünk a félelem érzésének, és csökkentsük a sok halál esélyét.
Néhány esetben azonban a magasságoktól való félelem intenzívvé válik, hogy erősen megjelenik olyan kontextusokban, amelyekben nincs esély a haldoklásra vagy az esés károsodására . Ezekben az esetekben problémává válik, és még ha igen, olyan komoly, hogy fóbia lett. Amikor ez megtörténik, beavatkozni kell.
Ebben a cikkben többet fogunk látni tippeket, hogyan lehet eltűnni a magasságoktól való félelem , vagy legalább enyhíti annak hatásait, hogy megszűnjön a probléma.
- Kapcsolódó cikk: "Hogyan kell leküzdeni a repülési félelmet, 5 egyszerű lépésben"
Az első kérdés: megyek a pszichológushoz?
Először is fontos megfontolni, hogy - mint sok más jelenség és pszichológiai vonás - a magasságoktól való félelem különböző intenzitásban fordulhat elő. Ha a szintje viszonylag alacsony vagy mérsékelt, akkor lehetséges, hogy önmagáért haladjon, más emberek segítségével. Ha azonban ez a félelem nagyon szélsőséges lesz, és a szorongás szintje olyan magas, hogy az ellenőrzés teljesen elvész, szükség van egy mentális egészségügyi szakemberre, hogy megkapja a pszichoterápiát.
Szerencsére, A fóbiák rendellenességek hogy az esetek többségében addig tudnak hatáskörükbe járni, amíg hatásuk olyan alacsony, hogy nem zavarják tovább a személy életminőségét.
Természetesen a fóbiákkal kapcsolatos félelmek (patológiai félelmek) elválasztó vonala diffúz, és ezért szükséges ez egy olyan szakember, aki a diagnózist végzi, és nem magad .
Azt mondják, lássuk, mi a tipp, hogy legyőzzük a magasságoktól való félelmet, ha a szorongás és a félelem szintje nem túl extrém.
- Talán érdekli Önt: "A fóbiák típusai: a félelem rendellenességeinek feltárása"
Hogyan lehet legyőzni a magaslati félelmeket?
Kövesse ezeket a lépéseket, hogy adaptálja őket az életed és napjaid jellemzőihez.
1. Beszéljen komplex nélkül a problémájáról
Ez az első lépés ahhoz, hogy képesek legyenek szembenézni a magasságoktól való félelemmel. Ehhez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az extra gondtól, ami rossz képet ad ha valaki közel van hozzád, amikor ilyen típusú válságot írsz be. Ezenkívül nyilvánvaló haszonnal rendelkezik, hogy más emberek is segíthetnek Önnek, például, hogy támogatást kaphasson, ha rosszul érzi magát ezért.
2. Határozza meg az ésszerű távolságot
Ebben a lépésben, el kell képzelnie azokat a helyeket, ahol szakadék van és létrehozza azt is, a képzeletedben, amely az a küszöb, amely elválasztja az igazán veszélyes zónát attól, amelyik nem.
Ha ezt többször megteszed, segít abban, hogy megoldja a bizonytalanságot, ha nem tisztázódik, amikor a félelem igazolódott, és ha nem, akkor ezt a térbeli kritériumot sok más valódi vagy elképzelt helyzetbe, amelyben szakadék van.
3. Tegyük fel, hogy az érzelmek nem engedelmeskednek a logikának
Ha elolvassa és tájékoztatja magát arról, hogy a mentális folyamatok viszonylag függetlenek a racionálisoktól, akkor nem érzitek bűnösnek a szorongás érzését, amikor gazdag ember, nagy ablak stb. Közelében vagy. A magassági félelmek leküzdése ezért feladat meg kell szelídíteni az idegrendszer egy részét , hogy a racionalitáshoz igazodjon; ez egy bizonyos értelemben kihívás.
4. Nézze meg a biztonságot közvetítő képeket
Jó elkezdeni hozzászokni az ötlethez, hogy a legtöbb alkalommal, amikor az emberek megközelítik a csapdákat és hasonlókat, semmi rossz nem történik. Ehhez, igénybe veszi a vizualizációt, és elképzelheti, hogy sok ember csendben közeledik a szakadékhoz , biztonságos távolságot tartogat, és bízik a korlátokban (ha van ilyen).
Akkor képzeljük el, hogy imitálja ezeket az embereket. Az a jó dolog ezekkel a jelenetekkel szemben az, hogy reálisak, mert illeszkednek ahhoz, amit általában a való életben látunk, bár általában ezeken a kontextusokban a szorongás támad minket.
5. Húzza fel a magasságokat
Ez a döntő lépés, hogy határozottan legyőzzük a magasságokat, de segítsünk. Az első kísérletnél javasoljon egy kicsit többet, mint amennyit általában tiszteletben tart, nehogy túlságosan szenvedjen a félelemtől, és maradjon néhány percig.
A második, menjen egy kicsit tovább. Így kis mértékben haladsz, feltéve, hogy növekvő nehézséget okoz és olyan szomszédsági fokban végződik, amely a biztonsági kritériumtól ésszerű mértéktől eltekinthet.Másrészt, ha hozzáférhet a virtuális valóság technológiáihoz, például a videojátékok VR rendszeréhez, használhatja azt is, hogy felfedezhesse azokat a kitérőket, amelyek nem valósak, bár nagyon reálisak.
