yes, therapy helps!
Hogyan lehet legyőzni a lustaságot, 4 lépésben

Hogyan lehet legyőzni a lustaságot, 4 lépésben

Január 21, 2023

Olyan társadalomban, ahol olyan sok mindent kell tenni, és amelyekben a változások ilyen gyorsan előfordulnak, a legtöbb ember életének üteme nagyon elfoglalt. Mindazonáltal sem a felelősségvállalás, sem a projektek nehéz kezdeti részeinek elhárítása nem más, mint valami, ami spontán jön hozzánk. Meg kell tanulnunk leküzdeni a lustaságot.

Ebben a cikkben Látni fogjuk, hogy hogyan lehet legyőzni a lustaságot , hiszen a rutinunkban bekövetkező kisebb változások miatt nem eshet a csapdába, hogy mindent elhagyjunk egy másik napra.

  • Talán érdekel: "Elhalasztás vagy a" Holnap csinálom "szindróma: mi ez és hogyan lehet megakadályozni"

Tippek a lustaság leküzdéséhez

A pszichológia egyik legfontosabb felfedezése az, hogy az ember nem viselkedik ésszerű módon. Az elmélethez ragaszkodva terveket tervezhetünk, és mindenféle részletességgel el tudunk képzelni, hogy mit akarunk, de ez nem jelenti azt, hogy valóban meg fogjuk csinálni ... még akkor is, ha a költségek nem elég magasak, és Az ehhez szükséges erőfeszítés nem indokolatlan.


Sokszor, amikor úgy gondoljuk, hogy valami olyasmit csinálunk, amit tudunk, nem fog jól megy, van valami, ami visszatart minket, és vezet, hogy ne hagyjunk passzív magatartást. Valódi akadály a szükséges intézkedések végrehajtásakor: menjen az edzőterembe, főzzön valami egészségeset, vizsgálatot végezzen, vagy akár telefonálhasson. Gyakran az ilyen egyszerű feladatok kérdése, hogy nem tudjuk megmagyarázni, miért halasztjuk el Mindig.

Ezért a lustaság leküzdése érdekében fontos tisztázni, hogy ez nem olyan csata, amelyet csak az introspekció és a gondolkodás nyer majd. Tudjuk, hogy meg kell csinálni, de ez nem elég ahhoz, hogy megcsináljuk . Ezért megváltoztatnunk kell a cselekvésünk módját; a gondolatváltozások a későbbiek következtében következnek be. Hogy megtudja, hogyan kell csinálni, kövesse az alábbi irányelveket.


1. Alvás jól

Ez kissé részletesebbnek tűnhet, de nem az. Tartson jó alvási higiéniát Elengedhetetlen, hogy elég energiánk legyen ahhoz, hogy azt tegyük, amit akarunk . Ha egész nap elfáradunk, alvás közben, akkor a kényelmetlenség lesz az ürügy, amelyet a folytatáshoz használunk, anélkül, hogy meg akarjuk csinálni.

Tehát aludni mindig nagyon korlátozott, de ésszerű határidőn belül, és így nem fogsz kísérteni, hogy későn maradj, ami jellemző azokra az emberekre, akik aggódnak attól a pillanattól, bűnösnek érzi magát

  • Kapcsolódó cikk: "A jó alvási higiénia 10 alapelve"

2. A feladatok felépítése

A trükk az, hogy megkönnyítse önmagát, és ezért fontos, hogy részletes tervet dolgozzanak ki arról, hogy mit fognak tenni, ha még nem történt meg. Ha úgy látjuk, hogy a feladatot bonyolult cselekvéscsoportként kell végrehajtani, ami sok erőfeszítést igényel, mint egész, ez a perspektíva megfélemlít bennünket, és mi inkább ahelyett, hogy gondolkodnunk kell .


3. Az első lépés megtétele

A lustaság legyőzésének kulcsa abban áll, hogy képes lesz az első lépés megtételére. Ehhez a legjobb dolog fontolja meg valami abszurd módon egyszerű dolgokat, és ez mind az első lépés csinálni, amit akarsz. Ha úgy gondolja, hogy el kell mennie az edzőterembe, azt tervezi, hogy megy, és csak egy sor gyakorlatot végez: például menj az öltözőbe, változtasd meg, menj a súlyterembe, és csinálj fél tucat guggolást. Ha egyetemi projektet kell írni, javasoljuk, hogy kapcsolja be a számítógépet, nyissa meg a szövegszerkesztőt, és írjon egy mondatot. Ha tanulmányozni szeretné, javasolja, hogy nyissa meg a jegyzeteket, és olvassa el az első két sorból álló szöveget.

Az esetek túlnyomó többségében, és ugyanúgy, hogy addig a pillanattól kezdve, amikor nem tudta elindítani a feladatot, akkor nem lesz képes korlátozni magukat az ilyen egyszerű műveletek elvégzéséhez, és addig folytatódni fog, amíg nem érez munkanap, amellyel jól érezheti magát. Ebben az esetben a saját elvárásainak manipulálása az Ön javára fog működni.

4. Használja ki a pillanatnyi fejlődést

Az eddigiek logikáját követve fontos, hogy ne adjon okot arra, hogy gondolkodjon azon, hogy mit kell tennie, mintha valami megfélemlítő és nehéz lenne elérni. Ehhez használd ki bármikor, hogy csináld, anélkül, hogy egy napot és egy órát előre megadnál titános erőfeszítéshez. Fontos, hogy egymást követő határidőket állíts be és viszonylag egyszerű célkitűzésekhez kapcsolódnak.


Út a boldogsághoz! - egyszerűség, őszinteség, alázat és szeretet (Január 2023).


Kapcsolódó Cikkek