Hogyan lehet legyőzni a szégyent: 5 tipp
Az egyének egy részének nagy része köze van ahhoz, ahogyan mások érzékelnek minket. Ez azt jelenti, hogy még ha nem is fogjuk tudomásul venni, az identitásunk egyik aspektusa a projekthez hasonló képhez kapcsolódik, ahogyan mások reagálnak, amikor látnak bennünket, vagy kölcsönhatásba lépnek velünk.
A szégyen releváns pszichológiai jelenség ami a fentiekhez kapcsolódik. A létezésüknek köszönhetően aggódunk attól, hogy mások mit gondolnak rólunk, ezért sok helyzetben kisebb valószínűséggel lesznek társadalmilag elszigetelve. Bizonyos összefüggésekben azonban a szégyentartás nem segítséget jelent, és akadálynak tűnik, ami eltart minket attól, amit szeretnénk elérni, és ami a félénkség szélsőséges formájához vezet.
Ebben a cikkben látni fogjuk néhány kulcs, hogy elveszítsük a szégyent és mernek lépést tenni annak érdekében, amit tettünk, még akkor is, ha ez olyan társadalmi kitettséggel jár, amely eredetileg tiszteletet kelt.
- Kapcsolódó cikk: "A 4 különbség a félénkség és a társadalmi fóbia között"
Hogyan lehet legyőzni a szégyent
Az alábbi lépéseket be kell igazítani a konkrét körülmények között, ahol élsz, de ezen kívül nem elég az elolvasások elolvasása és tartása. A hitváltozást és a cselekedetváltást össze kell kötnünk mert ha csak az elsőt tartjuk, valószínűleg nem lesz változás.
1. Ismerkedjen meg a tökéletlenségeivel
Lehetetlen lehet fenntartani a tökéletes képet, vagy hogy másokat folyamatosan idealizálni tudunk. Mindenki kis hibát követ el , félreértésekbe esik, és kényelmetlen helyzeteknek vannak kitéve. Az illúzió megőrzésével előidézett feszültség nagyfokú nevetségessé tehet, és nagy félelem a szégyentől.
Így meg kell tanulnunk átvenni saját tökéletlenségeinket, és félelem nélkül megmutatnunk másoknak. Ily módon létezik a paradoxon, hogy alábecsülik a létezésük felismerésével.
- Talán érdekli Önt: "Harci aggodalom: 5 irányvonal a feszültség csökkentésére"
2. Állítsa be a célokat és készítse el magát
Ha nem gondolkodsz azon, hogy meg kell-e csinálnod, hogy ideges vagy, hogy meggondolod magadból a bolondot, akkor automatikusan olyan kifogásokat hozsz létre, amelyek lehetővé teszik, hogy a lehető legkisebb alkalomra dobja be a törülközőt és lemondjon, bár ez nem indokolt megváltoztatni az elméjét .
Tehát vállaljon kötelezettséget magaddal és, ha lehetséges, másokkal. Ezekben az esetekben, a határértékek növelik a szabadság marginait , mivel megkönnyíti a lépés megtételét és valami olyat, ami kihívás volt, és ha elvégeztük, akkor annyit nem fogunk megismételni.
3. Kerülje magát a gátlástalan emberekkel
A társadalmi kontextus sokat jelent. Például bárki, aki átesett egy színészi osztályon, tudja, hogy az első néhány nap, amikor látják mások szégyent elvesztegetni, néhány perc alatt elengedik magukat, és olyan dolgokat csinálnak, amiket még soha nem tettek. .
Ugyanez az elv alkalmazható a mindennapos kis szokásokra, a színészek szakmáján kívül. Ha megszoktuk, hogy olyan embereket vegyenek körül, akik nem ismerik el a nyilvános képet, amelyet spontán adnak és fejeznek ki, akkor hajlamosak lesznek utánozni a viselkedés és a gondolkodás mintáit, még akkor is, ha személyiségünk továbbra is hatást gyakorol ránk .
4. Működik az önbecsülés
Ha úgy gondoljuk, hogy kevesebbet érünk, mint a többit, könnyű lesz számunkra, ha azt feltételezzük, hogy valami baj van velünk, amelyet el kell rejteni másoktól, hiszen néhány másodpercen belül bizonyítékot hagyhat bennünket.
Szóval, meg kell dolgoznia a saját hiedelmekkel, hogy ezeket megfeleljen egy igazságosabb és reálisabb elképzelésnek . Figyelembe véve, hogy azok, akiknek alacsony az önbecsülésük, a véletlen vagy mások hatása által okozott dolgok hibáinak tulajdoníthatók, a hangsúlyt a saját korlátaikra kell figyelni, mint a körülményeket, amelyekben élnek (és a múltban éltek) és a döntések.
5. Distánciate
Gyakran előnyös egy lépést hátrálni és távolodni magától attól, amit a jelenben tapasztaltunk; vagyis lásd mint látni fog egy harmadik személyt, aki nem vesz részt közvetlenül abban, hogy mi történik . Így könnyebb megállítani a gondolkodást, amit mondanak, és elveszítik a szégyent.
Ne felejtsen el megszállni azzal, amit mások gondolnak és koncentrálnak az objektíven történik, például filmnézés vagy videojáték lejátszása esetén.Természetesen csak olyan esetekben, amikor a szégyen közel van, mint más helyzetekben, ez negatív hatást fejt ki, mások eltüntetése és az empátia bonyolultabbá tétele.
Bibliográfiai hivatkozások:
- Broucek, Francis (1991), Shame and the Self, Guilford Press, New York, p. 5.
- Fossum, Merle A; Mason, Marilyn J. (1986), Szembenézve a szégyentől: Családok a helyreállításban, W.W. Norton, p. 5.
