Hogyan lehet visszaszerezni az illúziót rossz időben? 5 ajánlás
Bármilyen kérdésben izgatott érzés az a motor, amely motiváltabbá, éberséggé, boldoggá és reményt nyújt a jövő számára. Amikor azonban ez az illúzió elveszett, valóságunkat komor és pesszimistanak tartják, és nem találjuk az energiát, hogy mindennapi tevékenységünket folytassuk, és sokkal kevésbé gondolkodjunk a jövőre vonatkozó tervekkel kapcsolatban.
Hogyan tudjuk visszaszerezni az illúziót? Mindannyian átmentünk, vagy átmegyünk egy hasonló színpadon, és vannak erőforrások ahhoz, hogy ki tudjunk menni ebből a kegyetlen államból, és visszaszerezzük az illúziót.
- Kapcsolódó cikk: "Érzelmi stagnálás: amikor semmi sem változik"
5 Tippek az illúzió visszaszerzéséhez
Az emberi lény számos érzéséhez és szakaszához hasonlóan az illúzió elvesztése saját folyamat, és meg kell értenünk, hogy amit érzünk normálisnak, magyarázattal szolgál és megoldást talál. Itt áttekintjük a leghatékonyabb tippeket, amelyek az illúzió visszaszerzésére irányulnak.
1. Expressz, amit érzel
Bonyolult lépés néhány, de nagyon fontos a gyászolási folyamat visszanyerésében nyíltan fejezzük ki érzelmeinket .
Vannak körülöttetek emberek, barátok vagy családok, akik szívesen hallgatnak rád. Azonban ha úgy gondolja, hogy szabadon beszélni szeretne, akkor nem szeretne közeli hozzátartozóval ellátni, akkor menjen egy terapeuta vagy önsegítő csoporthoz, ahol mindig vannak olyan emberek, akik hajlandóak meghallgatni Önt.
Nem kell félnünk kifejezni érzelmeinket. Úgy gondoljuk, hogy a harag, a harag, a szomorúság vagy az irigység olyan érzések, amelyeket el kell rejteni és elnyomni, és senki sem tudja, hogy érezzük őket, de fordítva történik. Ha vissza szeretnénk állítani az illúziót, el kell kezdeni a levegőztetés és a tanulás kifejezni , uralkodni kezdenek, és közvetítjük az érzelmeinket, hogy ők ne uralkodjanak ránk.
2. Tükrözze az illúzió elvesztésének okait
Az érzelmek mellett, van egy racionális rész, amelyet meg kell találnunk az érzelmek egészében hogy tapasztalatunk van, amikor az illúzió elveszett. Ez a racionális rész a probléma gyökereinek megkeresése.
Bizonyos esetekben nagyon nyilvánvaló: ha valakit szeretsz, a válás vagy a szerelem felbomlása, betegség vagy munkahely elvesztése miatt halt meg. De vannak más olyan körülmények is, amelyek nem olyan könnyűvé válnak, és vonakodó és csalódott állapotban vannak, anélkül, hogy tisztában lennénk azzal, hogy mi is így van.
Ideje ülni és gondolkodni. Életünk elemzése . Ha gyakoroljuk azt a lépést, hogy valakivel beszélgetünk arról, amit érzünk, biztosan tudjuk tisztázni az ügy körülményeit.
Ezek az okok sokszínűek lehetnek , hogyan érezzük elégedetlenünk a munkánkat, vagy valamilyen megoldatlan problémát a családdal vagy partnerünkkel. A mindennapi élet arra késztet bennünket, hogy nap mint nap felkelünk és tevékenységünket idő nélkül végezzük el, hogy megálljunk és gondolkodzunk, ha ezt akarjuk, és ha megváltoztathatjuk. A gondolkodás segít nekünk megtalálni azt, amire szükségünk van ahhoz, hogy megváltoztassuk az érzelmi stagnálást.
- Talán érdekli Önt: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"
3. Keresse meg a támogatást
Ezek a folyamatok nem olyan szakaszok, amelyeket egyedül kell legyőzni. Az extrém önellátás arra enged következtetni, hogy mások segítsége nélkül kell megoldanunk anélkül, hogy tudnánk, mi történik velünk. Vannak olyanok, akiknek nehéz a sebezhetőségük szeretteik előtt, de amikor elvesztettük az illúziót és a motivációt, meg kell fontolnunk, hogy a barátok és a család támogatása hatékony eszköz lesz ahhoz, hogy visszatérjen az illúzióhoz.
Beszéljen egy barátjával vagy egy családjával arról, hogy érzünk, kérjük megértésüket és támogatásukat, menjünk a terápiához vagy találunk egy önsegítő csoportot, ahol az emberek, akik ugyanazt a dolgot követték el, megszünteti a magány érzését Elsajnál minket, ha egy komor állapotban motiváció nélkül érzünk.
A körülöttünk lévő emberek iránti támogatás kérése nem csak nekünk hallgatni. Megkövetelhetjük Öntől, hogy kísérjen el minket az eljárások végrehajtása során, ha valaki meghalt, megoldást talál a munka elvesztésére, a válás esetén a mozgásra, és a szeretett személy segítségével. Jó módja annak, hogy csökkentsük bennünk a pusztulás érzését és a csalódás, ami ránk sújt.
Ebben az értelemben azt kell gondolnunk, hogy ha hajlandóak lennénk támogatni valakit, akit szeretünk és ki szüksége van rá, biztos, hogy valaki ezt is megteszi számunkra.
4. Keresse meg életének pozitív aspektusait
Ha szomorú állapotban vagyunk, akkor ez a feladat bonyolultabb, mint amilyennek látszik, de erre szükség van.
Tollal és papírral a kezében, készítsen egy listát azokról a jó dolgokról, amelyekkel ma rendelkezel, és azokról az eredményekről, amelyek egy bizonyos időpontban büszkén tették . Itt nincs több magyarázat vagy "de", miután pozitív szempontot kapott.
A konkrét tényekre kell összpontosítanunk. Semmi sem "Van a gyermekeim, de mi a hasznuk, ha már nem vagyok a társam". Nem, összpontosítanunk kell arra, hogy mi van és mi pozitív, és ez örömet, stabilitást és reményt adott nekünk.
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy "visszaadja" a tudatunkat a valóságba, amely tele van jó dolgokkal, és nem olyan jó, és tele van árnyalatokkal, tehát ha ebben a pillanatban úgy érezzük, hogy minden rossz, a jó dolgok áttekintése vissza fog térni a valósághoz.
5. Tervezz előre!
Ha elveszítjük az illúziót, akkor a legkevésbé akarjuk gondolni a jövőre. Az értelem és a motiváció elvész .
Pontosan ez azért van, mert az illúzió visszaszerzésének fontos pontja az, hogy visszaveszünk olyan terveket és ízeket, amelyek izgatottak minket és azokat célként visszaadják.
Bár igaz, hogy itt és most élnünk kell, a jövőbeli tervek gyakran erőteljes motorok, hogy felkelni és dolgozni, hogy holnap elvégezzük a dolgokat, ezért visszahelyezzük az asztalra azokat a tevékenységeket, ez az őslegény az illúzió visszaállításához.
Bibliográfiai hivatkozások:
- Cuijpers, P.; Muñoz, R. F .; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. M. (2009). "Pszichoeducációs kezelés és a depresszió megelőzése: harminc évvel később a" depresszió elleni küzdelem ". Klinikai pszichológia felülvizsgálata. 29 (5): 449-58.
