yes, therapy helps!
Hogyan nyerheted vissza életed irányítását, 8 kulcsban

Hogyan nyerheted vissza életed irányítását, 8 kulcsban

Szeptember 24, 2022

Amikor rájössz, hogy a pokolban, ahol vagy, (mint amilyet egy előző cikkben részleteztem), nem az, amit akarsz, és elkezdesz távolságot és sétálni, Számos olyan dolgot tehetünk, amellyel mindazokat az erőforrásokat és erősségeinket vissza tudjuk helyezni ; mi lehetővé teszi számunkra, hogy előre haladjunk, és visszaszorítsuk azt a kútat, amelyben merülünk fel, erőteljesebben és határozottabban helyreállítjuk az összes potenciált, a belső hatalmunkat.

Mi segít nekünk, végül a hamu felszínéről és újra feltalálni magunkat.

Visszatérve az életed irányításához

Ezek azok az elemek, amelyek nagyobb autonómiát nyújthatnak:

1. Visszatérés az eredethez

Észre fogod venni, hogy azok, akik szeretnek és hogy egy bizonyos ponton, amikor hátrahagyott, a szüleid, testvéreid, barátaid ... várandósak, várakoznak, szívesen kínálnak neked egy teret, hogy segítsenek neked és biztosítsd azt a támogatást, amely lehetővé teszi, hogy előre haladj. Ne féljen, hogy kopogtass az ajtónál, mert vársz erre a lépésre.


2. Tegyen sétát a hegyekben vagy a vidéken

A természet erőteljesen csökkenti a stresszt, nyugtatja az idegrendszert, visszanyeri a figyelmet ... a kapcsolata mérséklő hatással bír, lehetővé teszi számunkra, hogy mélyen beleszólhassunk bennünket, és belépjünk a békeállapotba, amely ebben a pillanatban igazán szüksége van rá.

3. Mondja meg valaki, akit törődnek tapasztalataival

Ne tagadja, hogy mit élt, ne csökkentse az elszenvedett károkat . Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon ettől a tehertől, és újra bűnrészességet érezzen a másikval. Ezenkívül nyissa ki a szívét, és ossza meg tapasztalatait, és a fájdalom, amit néhányan már generáltak, könnyebbé válik önmagadban érezni egy édesebb, finomabb és kellemesebb tükörben, és áthelyezi az egyes helyeket a helyére, tiszta és gyógyítja az emlékeket és a tapasztalatokat .


4. Szakszerű segítség kérése

Annak érdekében, hogy megértsétek mindent, amit éltél, mi vezette meg a helyzetet, és hogy mit kell tennie, és tudnia kell magáról, hogy ne ismételje meg? Így visszaállíthatja magát és felszabadíthatja a felhalmozódott szenvedést, a veszteség érzését a törött illúziókkal, a bűntudattal, a haraggal és a frusztrációval ... Továbbá szükséges, hogy felelősséget vállaljon az életéért és a döntéseidért. Úgy értem, hogy magad tulajdonosa vagy, az utakról, amelyeken utazol, arról, hogyan viszonyul a környezethez, hogyan reagál az eseményekre, amelyek veled történnek ...

Tegyük fel a következményekből fakadó következményeket, amelyek lehetővé teszik, hogy jobban kezelje életét és tapasztalatait , ad neked hatalmat magadon. És ha van valami a cselekvésedben, hogy nem tetszik, vagy stresszt vagy zavart okoz: dolgozz ki, tanulj új utakat, módosítsd.


5. Tanulj meg meditálni

Például a Mindfulness, a Focusing, a Chi Kung (vagy bármilyen más meditációs technika, amellyel jól érzik magukat). Segít megőrizni a tolakodó és a negatív gondolatokat, amelyek az ellenőrzés alatt állnak. A teljes jelenlét gyakorlása megkönnyíti Önt itt és most , hogy ne forduljon túlságosan a jövő felé, és ne maradjon megragadva a múlt emlékeiben. Ezek az eszközök kedvelik a nyugodt nyugalom állapotát, és segítenek abban, hogy élvezze a jelen pillanatot, lehetővé téve, hogy minden pillanatban meglátogassa minden pompájában.

6. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek értelmesek

Azok a dolgok, amelyeket szeretsz, és nagy megelégedést nyújtanak . Festeni, táncolni, írni, énekelni ... A művészetek tisztelete és különlegessége lehetővé teszi számunkra, hogy felfedezzük az érzelmi világot és átalakítsuk szinte anélkül, hogy felismernénk azt!

7. Adjon ajándékot magának

Szerezzen egy masszázst, menjen egy gyógyfürdőbe, vásároljon valamit, amit szeret .... Meddig tartottál egy pillanatra? Meddig nem törődsz magaddal, nem elrontották? Obséquiate!

8. Engedjétek magának egy tiszteletet

Nagyon fontos lépést tett, és nagy hatással volt rád és a közeljövőre. Meg kell engednie, hogy ünnepelje megfelelően az oldalt teljesen elforgatva ; a rituálék képesek átadni a fontosságot és átalakítani a cselekedeteket, felemelni őket, adni nekik a valóságnak és az erőnek a konnotációit. Menj ki vacsorázni egy olyan helyre, ahová tetszik, vagy tervez egy különleges utazást, ha barátaiddal lehetsz, hogy érezze a csodát az élet és az élmények megosztásában másokkal. Szóval lezárhatod a kört, lezárhatod a színpadot és megnyithatsz egy másikat az összes kitüntetéssel!

Bibliográfiai hivatkozások:

  • Riveros, E. (2015). "Fókuszálás a szívből és a szív felé. A személyes átalakulás útmutatója ", szerk. Desclée de Brouwer.
  • Bucay, J. (2010). "Az önbizalom útja", Grijalbo.

Megtanulom én irányítani a stresszt! (Szeptember 2022).


Kapcsolódó Cikkek