Hogyan lazíthat könnyen, 3 erős szokásokkal
Néha megkérdezik tőlem, hogy mi a kulcs a hosszú élethez . Meg tudunk csinálni valamit, hogy tovább éljünk? Különböző tanulmányok, mint például az Atlanti-óceánon megjelentek, azt sugallták, hogy a hosszú élettartam megjósolásának egyik fő tényezője az aggodalom, a stressz és az érzelmi feszültség hiánya.
Hogyan tudunk pihenni?
Igen, tanulhatsz pihenni, és ez nem nehéz. Meg lehet tanulni, hogy kiküszöböljük a gondunkat .
A hűvös fej megőrzése és a különleges stresszes helyzetekben való nyugalom sok mindennel segíthet nekünk. Azok az emberek, akik ilyen körülmények között nem képesek megnyugodni, ösztönösen és indokolatlanul reagálnak, súlyos problémákhoz vezetnek. Amikor idegállapotban vagyunk, nem tudjuk felmérni tevékenységünk következményeit, úgyhogy Nagyon fontos, hogy megtanuljuk kezelni az érzelmeket és pihenni .
Ez segít nekünk, hogy mérlegeljük a helyzetet, hogy világosabb képet kapjunk arról, hogy hogyan kell cselekednünk, és természetesen nem szabad a fejünkben a probléma nagyságát feltölteni. Szóbeli beszélgetés esetén jobban tudjuk kezelni a részvételünket.
Az idegek kezelésének előnyei
Ha különösen kemény és stresszes helyzetekben lazíthatunk , elérni fogjuk:
- Jobb hangulat fenntartása , távol a lelki stressztől, és mentse el a konfliktusokat más emberekkel.
- Időt, erőfeszítéseket és gondolatokat takarít meg olyan dolgokban, amelyek nem hoznak nekünk semmi pozitívumot.
- Legyen összhangban az elveinkkel , és vonzzon hozzánk emberek, akik szintén nyugodt. Olyan emberek, akik nyugodt és optimista módon élnek az életben, és akik elmenekülnek a konfliktusokból.
- Legyen vonzóbb Azok a magánszemélyek, akik hajlamosak maradni a nehézségek ellenére, sokkal vonzóbbak a mások számára, mert önbizalmat és jó adag önkontrollt mutatnak.
A szokások, hogy tudják, hogyan kell megnyugodni még a legrosszabb helyzetekben is
akkor, Hogyan tudjuk megtartani az idegességet és a stresszt?
Vannak különböző érzelmi kontroll technikák, amelyek segítenek kezelni a stressz és a szorongás pszichofiziológiai hatásait. De van még: bizonyos pozitív szokásokat is végre tudunk hajtani, amelyek segítenek nekünk megnyugtatni és elkerülni, hogy idegekkel, haraggal vagy bármilyen más reakcióval bebörtönzünk, ami nem vezet semmi jóhoz.
Helyes alkalmazásával elkerüljük a frusztrációkat, a félelmeket, a gondokat és a haragot amely nehéz problémák megoldására képes megoldani.
1. Kérdezd meg magadtól: tényleg megéri?
Gondolataink segítenek a helyzet javításában. De légy óvatos, mert még rosszabb is lehet. A kulcs ebben rejlik Kérdezzen bennünket a helyes kérdéseket annak érdekében, hogy a konfliktus jó kilátásai legyenek .
- Nagyon fontos? Nagyon egyszerű Ha ezt a kérdést kérdezzük, kontextusba helyezhetjük a helyzetet, amelyben élünk. Talán nem érdemes idegeskedni a ravaszságtól.
- 2 év múlva érdekel ez? Vagy még néhány hét alatt? Ez a kérdés szolgálhat számunkra a probléma nagymértékű relativizálására. Nagyon hasznos, ha megvizsgálja, hogy valóban bármilyen értelme van-e elveszíteni az idegeit vagy aggódni valamitől. Valószínű, hogy a kérdés feltevésével sokkal racionálisabb perspektívát fogunk venni. Két hét múlva befolyásolja-e az életet az aggodalom? Valószínűleg nem.
2. Tegyük fel, hogy az életnek nem kell mártírságnak lennie
Ha észreveszed, hogy nap mint nap merülsz el a problémáid rögeszméjében, talán a negativitás és a gondolatok spirálába lépsz, amelyek folyamatos idegesség állapotába sodorják .
Megpróbáltad elterelni magát? Bizonyára, ha egy kicsit szórakoztatod az életedet, az elméd köszönetet mond. Csináld az olyan tevékenységeket, amiket szeretsz, időt töltesz barátaiddal és nevetsz az életedben, az egyik legjobb remedy az idegesség és az aggodalom ellen.
Ha egy személy izgalmas, szórakoztató és izgalmas életet él, nem hagyja abba, hogy gondolkozzon azon a lehetséges aggodalmakról, amelyek körülveszik őt. Mindannyian abszolút mindannyian élünk egy olyan társadalomban, ahol olyan dolgok, amelyeket nem szeretünk, még a dolgok, amelyek bántanak bennünket. Meg kell birkózanunk az igazságtalanságokkal, de nagyon jó a pszichológiai egészségünkre, hogy megtanuljuk tisztázni a tudatunkat , kicsit távol tartva az élet dramatizálásának hajlamát.
Így segíthet megállítani ezeket a trükkös dolgokat, és több időt tölthet el az élet jó dolgainak feltérképezésében . A negatív rutinból való kilábalás és a gondok figyelmének összpontosítása bonyolult lehet, mert kényelmes zónát jelent.De ha képes pozitív dinamikára és egészséges szokásokra kényszeríteni, a magabiztosság növelése és a probléma sokkal egészségesebb módon történhet.
3. Helyezze a humorokat bonyolult helyzetekre
Mi mást tehetünk azért, hogy bonyolult helyzetekben pihenjen?
Egy jó trükk az, hogy másképp gondolkodunk, mint általában. Nagyon hasznos lehet egy kis humor hozzáadása a stresszes helyzetekben a problémák fontosságának relativizálására.
Például kérdezze meg magától:
- Mit tenne Doraemon a helyemen?
- Mit mondana a nagymamám, ha látna engem ebben a stresszes helyzetben?
- Hogyan működhet ebben a körülményben [a barátod nyugodtabb és magabiztosabb]?
Ez a kulcsa könnyedén ellazulhat, lehetővé téve, hogy látásodat szórakoztató és gondtalan szempontból megváltoztassa. Ha negatív mentális állapotban vagyunk (hangsúlyozva, kimerülten, a helyzet által legyőzöttek, kopaszságosak ...), nem rossz a humorral és a jó rezgésekkel kapcsolatos rossz pillanat demisztifikálása.
Mindezek a tippek hasznosak a nehéz időkben való nyugalomban . Alkalmazza őket az életedre, és valószínű, hogy minden javulni fog. Sok szerencsét!
