A veszettség egészséges és megfelelő módon történő felszabadítása: 4 tipp
A düh pszichológiai állapot, bár általában valami negatívnak tekinthető, teljesen természetes. Egész életünk során sokszor megtapasztaljuk, és ez önmagában nem rossz dolog. A kulcs annak felmérése szempontjából, hogy a veszettséggel való kapcsolatunk egészséges-e vagy sem, megérteni, hogy mennyire hat ránk, és ha jelentősen árt nekünk vagy a körülöttünk lévő embereknek.
Az egyik legfontosabb tényező, ha tudni kell, hogyan lehet egészséges módon kiszabadítani a veszettséget abban az időben, amikor nem engedjük, hogy ez az érzés dominál minket, és bennünket pusztító vagy önpusztító dinamikába eshet.
- Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 fajtája (osztályozás és leírás)"
Engedje meg a haragot szabályozott és egészséges módon: 6 tipp
Hosszú ideig egy alapvető hibába esettünk, amikor megértjük, hogy mi a veszettség. Ez a csapda azt hinni, hogy ez az érzés rossz, mert nehézséget okoz nekünk és vezethet bennünket, hogy megtámadjuk a többieket. Hol a probléma a dolgok elképzeléseivel? Amelyben a düh nem spontán megjelenik az egyik belsejében: az egyén és a környezet közötti kölcsönhatás eredményeként merül fel .
Gondoljunk egy pillanatra azon társadalmi kisebbségekről, amelyeket egyszer jogilag megkülönböztettek, és most nem. Ebben a kegyetlen múltban a frusztráció és a kevésbé jogait érző gyengeség gyakran idegesítette a haragot, és senki sem gondolja, hogy a helyzet problémája az az érzés, hanem a társadalmi kontextus.
Valami hasonló történik, amikor meg kell érteni, miért jó a düh ellenőrizni. Amikor ezt tesszük, nem bűnbánatot bocsátunk ki, hanem Tevékenyen tevékenykedik az érzelmek szellőzésében ami indokolható vagy nem, de természetes és végül nem jelent meg, mert szabadon döntöttünk. Figyelembe véve a fentieket, nézzünk meg néhány alapvető tippet a veszettség felszabadításáról.
1. Kerülje el a nyüzsgő vagy stresszes helyeket, és keressen egy csendes helyet
Ez az első lépés az, hogy elkerüljék a nagyobb gonoszságokat, mivel sokféle ingerrel rendelkező környezetben még ennél is több okot lehet találni dühösnek. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy a testünkön átáradó dühvel hajlamosak vagyunk arra, hogy megértsük az okokat, hogy dühösek legyünk olyan tények vagy helyzetek miatt, amelyek egy másik helyzetben nem érezné nekünk az ellenségességet. Ez egy elfogultság, amely a probléma súlyosbodásához vezethet.
Tehát sosem fáj tartsd nyugodt helyeket, ahol egyedül lehetsz , különösen egy olyan párbeszédre számíthatunk, amely feldühíthet bennünket.
2. Tegye szünetet a megbeszélésekbe
A vita kezelése magában foglalja azt a képességet is, hogy megtudja, hogyan kell a dühöt megfelelően felszabadítani, ha ez az érzelem megjelenik. Amikor párbeszédbe merülünk, azonban ez a feladat egy bizonyos mértékű harag felszabadulását is magában foglalja (nem lehet túl sok, hiszen a párbeszéd másik célja) mivel megakadályozása folytatódik . Ehhez két dolgot tehet: elkerülheti a hanghang felemelését, és a beszéd szünetet tarthat.
Az első lehet ellentmondásos, hiszen a sikoltozás általában a kényelmetlenség felszabadulásához kapcsolódik, de a dialógus összefüggésében ez nem így van, mert a sikoltozás csak azt eredményezné minket, hogy már verbális küzdelemben vagyunk, így a másik személy ugyanazt reagálják.
A kissé lassabban beszélő hasonló funkcióval rendelkezik, ami mentséget ad a beszélő ritmus monitorozására , elkerülve azt, hogy megpróbáljuk túlteríteni a másikat, és uralni a beszélgetést ilyen módon. Ha időt hagysz, és a dühödési okok nem növekednek, a probléma kezdetét jelentő düh önmagában eltűnik, anélkül, hogy jelentős problémákat okozna volna, mivel nem jutott kritikus pontra, másfelől viszont a párbeszédet csatában.
- Talán érdekel: "12 tipp a párbeszédek jobb kezeléséhez"
3. Sportoljon
Ha van időd, és nem egy nagyon erős düh érzése hirtelen megjelent, de néhány percig érezte magát, fontolja meg annak lehetőségét, hogy valami produktív állapotban legyen az éberség és a feszültség állapota. Például a sportban. A sport felkéri az energiát egy cél elérésére Nagyon világos, hogy teljes körű figyelmet igényel, ezért kiváló módja annak, hogy a düh önmagában megy.
Ha sok haragot érez, talán egy versenyképes sport nem a legjobb lehetőség. Ebben az esetben az egyénileg elvégzett gyakorlatokra, például a push-up-okra, a parkban való futásra stb.
4. Van-e probléma a videojátékokkal?
Mivel gyakorlatilag a kezdetektől fogva a videojátékokat igazságtalanul bűncselekménnyé nyilvánították, azzal vádolva, hogy támogatja az erőszakot.Paradox módon ez nem csak nem igaz, de azt láttuk, hogy bizonyos esetekben a szórakoztatás e formája lehet a csatorna düh, anélkül, hogy károsítaná . Merüljön el egy fantasy világba, és megfeleljen a céloknak, lehetővé teszi számunkra, hogy szabályozott környezetben energiát bocsássunk ki.
