Hogyan kezdj el élni nekem és nem másoknak? 7 billentyű
A személyes kapcsolatokban valami kíváncsi történik: miután úgy döntöttünk, hogy küzdenünk a körülöttünk élő emberek jólétért, és elkezdünk feláldozni másokért, a múltbeli kedvességünk rabolni tud minket. Vagy legalábbis, ha elveszítjük a helyzetet.
Ennek az az oka, hogy ha mindenki azt feltételezi, hogy mi vagyunk ott, amit másoknak szükségünk van, akkor hagyjuk abba kínálni segítségünket, és erőfeszítéseink az önzés, vagy akár a kegyetlenség jelei. Most lehetséges szüneteltesse ezt a dinamikát és harcoljon magának, nem mindig másoknak .
- Kapcsolódó cikk: "Assertiveness: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására"
7 kulcsaim élni nekem és nem másoknak
Amikor az autonómiát és a szabadságot akarjuk szerezni, akkor szükségünk van a hitünkben, a gondolataikban és szokásainkban is. Lássuk, hogyan kell csinálni. Mindez, hogy válaszoljon a következő kérdésre: Hogyan kezdj el élni nekem?
1. Az önsajnálat munkája
Néhányan azt mondják, hogy azok, akik másokért és másokért élnek, azért csinálják, mert valamilyen mazochizmust tapasztalnak. Ezek a kijelentések nyilvánvalóan túlzás, de tartalmaznak valami igazságot.
És ez az, aki hozzászokott ahhoz, hogy mindig áldozzon más emberekért, így alapul egy nagyon beágyazott hit, amely szerint az egyiknek tartozik valami a többihez ; vagyis, hogy létezésüket folyamatosan kompenzálni kell jó cselekvésekkel. Ennek a meggyőződésnek az okai nagyban függnek az esettől, de az önmegvetés érzése ott van.
Éppen ezért elengedhetetlen az önszánúság, az ölelés a szokás, hogy nem ítélkezik állandóan és kegyetlenül .
- Talán érdekel: "Önkép-koncepció: mi az, és hogyan alakul?"
2. Tegyen távoli perspektívát
Olyan helyzetekben, ahol olyan érdekek összecsapása van, amelyek általában egy emberben megoldódnak, mindig elfogadják a többi feltételeket, Jó, hogy az, aki feláldozza magát, megtanul egy objektívebb perspektívát elfogadni .
Ehhez ragaszkodni kell olyan adatokhoz, amelyek tagadhatatlanok, és következtetéseket vonhatnak le rájuk vonatkozó gondolkodásukból. Ehhez hasznos lehet tollat és papírt használni, és rámutatni a táblázatban azokat a előnyöket és hátrányokat, amelyek elfogadják ezt a javaslatot magának, egyrészt a másik személynek vagy szervezetnek.
3. Ismerje meg, hogy nem
Valami olyan egyszerű, mint azt mondani, hogy nem bizonyos kérések előtt sok jó, különösen akkor, amikor addig a pillanattól kezdve elfogadtunk minden kérést.
A bonyolult dolog ebben az esetben tudni, hogyan kell kezelni azt a szorongást, amely eljuthat olyan helyzetek kialakulásához, amelyekben az ilyen "meghívások" egyikét szeretnénk visszautasítani, hogy erőfeszítéseket tegyünk, hogy egy másik személy profitálhasson. Ebben az értelemben nincs több trükk, mint önmagára kötelezni , határozottan javasoljuk, hogy bármi történik is, egyértelműen "nem" -el kell válaszolnunk.
Gondolkodj így: kegyetlennek tűnhet ahhoz, hogy ezt meg kell tenned, de csak azért, mert valószínűleg nem szoktad kérelmet és "rossz bánásmódot" kelteni másoknak, és ezért nem szoktál megszokni ezt a fajta elutasítást kedvez.
- Kapcsolódó cikk: "Tanulás mondani" Nem ""
4. Felismeri a manipuláció formáit
Nem könnyű, de megszabadulni a mások életének szokásaitől, meg kell megtanulják felismerni a manipulációt, ahol történik .
Például az olyan vádak, amelyek korábban olyan kedvezményekre vonatkoztak, amelyek nem voltak igazán gondoskodtak vagy sok szabadidővel rendelkeztek, nagyon nyilvánvalónak tűnhetnek, ha írásban magyarázzák őket, de egy valós idejű párbeszéd során munkálkodhatnak és bűnösnek érezzük magunkat irracionális módon, anélkül, hogy ez a fajta megközelítés cinikus.
5. Fogadja el a lehetőséget, hogy hagyja el az embereket
Vannak olyan kapcsolatok is, amelyek - bár sok esetben jól megindultak - idővel csak emocionális zsarolással és elszánt konfliktusokkal tartják fenn őket. Ez természetes, és az idő múlásával szinte elkerülhetetlen, hogy ne menjünk át egyik ilyen helyzetben.
De annál fontosabb, mint az a fájdalom, ami az ilyen mérgező viszonyokhoz vezethet semmi sem történik, ha levágja a kapcsolatot valakivel ami sokáig a mai napig volt. Alapvetően azért, mert az ellenkezője, hogy ezek az emberek "túszként" használhatják, hogy tegyenek azt amit akarnak, cserébe, hogy nem hagyják el oldalunkat.
6. Adj magadnak szeszélyeket
A tiszteletlenség megkezdése módja annak, hogy cselekvéseink új meggyőződést alkossanak az identitással kapcsolatban.És az, hogy ha tisztelettel és szeretettel kezeljük egymást, végül a saját képünknek számos lehetősége van arra, hogy alkalmazkodni tudjunk ehhez az új valósághoz, előzetesen megalapozva a bűntudatot. Az önbecsülés is kulcsfontosságú ebben a folyamatban .
7. Vedd magad új személyes projektekbe
Ha mindenki nagyon elfoglaltnak tűnik, és arra kéri a dolgokat, hogy segítsenek elérni más emberek céljait, akkor is részben Önnek nincsenek fontos célkitűzései . Ezért indítson kalandokat és olyan projekteket dolgozzon ki, amelyek igazán érdekelnek. Így elhagyja Önt arra, hogy időt használjon olyan tevékenységekben, amelyek kitöltenek, és nem mindig kedvelik másoknak.
