yes, therapy helps!
Hogyan lehet megállítani a haragot? 5 hasznos tipp

Hogyan lehet megállítani a haragot? 5 hasznos tipp

Március 29, 2024

A kétségbeesés érezhetően ösztönző élmény lehet, hiszen néhány ember számára ez jelent valamit az élethez. Az a tény, hogy valaki elhanyagolja, megtéveszti vagy feldühíti azt, például van oka arra, hogy erőfeszítéseket tegyen annak érdekében, hogy megmutassa azt az embert, aki "nem tudta velünk cselekedni", hogy annak ellenére, hogy mi történt, tovább folytatta mintha semmi. Ezért azok, akik úgy érzik, néha nem veszik észre, hogy problémájuk van.

Az igazság az, hogy nem érzed a haragot, sokkal jobb lehetőség hogy folytassuk ezt a lelkiállapotot, ahogy látni fogjuk. Az élet jelentős részének megteremtése nem lesz értelme.


  • Kapcsolódó cikk: "Resentful people: 10 tulajdonságok és attitűdök, amelyek jellemzik őket"

Hogyan lehet megállítani a haragot és fordulni az oldalhoz?

Mielőtt megértené, miért hasznos a tanácsadás, hogyan lehet megállítani a visszataszító érzést, fontos megérteni, miért fontos elhagyni azt a tendenciát, hogy folyamatosan felidézzük azokat a múltbeli tapasztalatokat, amelyekre nézve kínosnak érezzük magunkat.

Először is, annak ellenére, hogy valaki ellen haragszik adhat egy bizonyos motivációt Bizonyos összefüggésekben azt is figyelembe kell venni, hogy ugyanezen érzés tapasztalható, akkor is felmerül az a felfordulás, hogy abból a tényből fakad, hogy gyakran gondolunk valami rosszról, ami a múltban történt velünk. Ez már pszichológiailag fájdalmas, és segíthet nekünk egy olyan perspektívát elfogadni magunkat és az életet, amely túlságosan pesszimista ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjunk a valósághoz.


Másodszor, a motiváció, amit hozhat, nem kell elég erős ahhoz, hogy kiegyenlítse az önbecsülés kárára, amely rendszerint bekövetkezik amikor a korábbi sérelmekről emlékeznek. De ha végül elér egy objektumot, az érzés általában nem a győzelem, hiszen a nap végén csak azon képzelet alapján képzeljük el, hogy szimbolikus értelemben leküzdjük azokat, akik bántanak bennünket, ami nem mit jelent sokkal racionálisabb értelemben? Ez a személy csak azért volt különleges, mert rosszul éreztette minket, de miután az alakja demystifikálódott, mi maradt?

Íme néhány tipp, hogy hogyan állíthatja le a kellemetlen érzést. Ne feledje, hogy munkájukhoz mindennapos szokásokat kell alkalmazni, nem csak gondolni rájuk.

1. Távolítsunk el távoli perspektívát

Gyakorlatilag az élettapasztalat egyrészt szubjektív nézőpontból, egyrészt, vagy távolabb, nyugodtabb és racionálisabb . Természetesen nem lehet mindent eltölteni az életedből a madarak szemszögéből, mintha valaha más történt volna. De néha nagyon fontos az érzelmek szabályozása, ha bizonyos pillanatokat választanak.


  • Talán érdekli Önt: "Hogyan kell szembenézni a kétségbeeséssel és visszatérni az illúzióba"

2. Ha lehetséges, lépjen kapcsolatba ezzel a személlyel

Sokszor, mindent dialógussal rendeznek. Még akkor is, ha az ok, amiért ragaszkodunk, egy olyan cselekvés része, amely szándékosan ellenséges nekünk, nagyon lehetséges, hogy a jelen pillanatban a bántalmazó bűnbánatot kárhoztat .

Ezért érdemes megteremteni a lehetőséget, hogy a neheztelés elmenjen egyedül, ha semmi sem ragaszkodik hozzá, ha megbékélés vagy becsületes bocsánatkérés történik.

3. Átirányítja a frusztrációkat

Néhány ember nem érzi magát egy bizonyos személynek, hanem elvont kollektíváért, sőt általában a társadalomért. Ezért ebben az esetben meg kell vizsgálni, hogy mi az igazi ok, miért van ez az érzés, és győződjön meg róla, hogy nem tulajdonítod a saját kényelmetlenségedet valami csak képzeletünkben létezik .

4. Kezelje jól a figyelmét

Nem arról van szó, hogy megzavarták volna, hanem arról, hogy tudatában vagyunk annak, hogy ha folyamatosan gondolkodunk a rossz dolgokról, akkor soha nem fogunk ki az ágyból, de ez nem tenné lehetővé, hogy alaposan megértsük, mi a világ. Korlátozott idő és erőforrás áll rendelkezésünkre, ezért tudnia kell felismerik a jó és a rossz létezését .

Néha ezt a létfontosságú pesszimistát azért tartják fenn, mert úgy vélik, hogy bár nem érzi jól magunkat, legalábbis valós képet ad arról, hogy mi történik. Felismerve, hogy ez hamis, fontos a negatív gondolatok dinamikájának elengedésében.

5. Meg kell erősíteni a barátságokat

Ha a negatív gondolatok intenzitása egy vagy több ember felé magasabb, mint a kapcsolódás érzéseit mások számára érezzük , egyszerűen csak az elsőre koncentrálhatunk. Ezért a barátokkal és a szeretteikkel együtt általában kevésbé érzik úgy, hogy ragaszkodnak a rancorhoz. Azok számára, akik jól érzik magukat, nincs idő vagy ok arra, hogy mindennapi életük egyik pillérévé tegyék a mentális állapotot.


NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Március 2024).


Kapcsolódó Cikkek