Hogyan lehet megállítani gondolkodni valakivel, 5 lépésben
Nagyon gyakori, hogy egész életünk során közvetlenül vagy közvetve ismerjük azokat a személyeket, akik képesek vagyunk teljes figyelmünket felvenni.
Vannak olyan emberek, akik egyszerűen vonzzák magukhoz a gondolataikat , akár saját személyiségük és jellemzőik alapján, akár azokkal a helyzetekkel, amelyeket velük együtt éltek. Vannak azonban olyan esetek, amikor ez probléma. Abban a pontban hogyan hagyja abba az emberről való gondolkodást?
Kapcsolódó cikk: "Miért nem hagyhatom figyelmen kívül az ex-partneremet?"Lehetséges okok
Az okok, miért nem akarunk gondolkodni valakivel Nagyon változatosak.
Például megpróbálhatunk hagyni a tolakodó és állandó gondolatokat egy olyan régi kapcsolatról, amely mindenkor átsuhan a tudatunkba, és amely nélkül elkerülhetjük azt, vagy megpróbálhatjuk elkerülni azt a gondolatot, hogy valaki, akivel soha nem lesz a kapcsolatunk, amit szeretnénk, vagy Lehet, hogy megpróbáljuk elhagyni az ember halálával okozott szomorúságot.
Az emberi elme annyira bonyolult, mert végtelen sok olyan tapasztalat létezik, amely nyomot hagyhat rajta, és ez a személyes kapcsolatokra is érvényes.
Tüntessük el ezeket a gondolatokat
Nem, sokszor álmodik ugyanazon emberrel, nem jelenti azt, hogy bennünk van egy belső konfliktus. Ha azonban ébren vagyunk, azok a gondolatok, amelyek olyan emberhez kapcsolódnak, aki életünkben fontos volt, nem tűnnek el és folyamatosan behatolnak a tudatunkba, bár kellemetlenséget okoz, igen van egy probléma . Az egyik, amely befolyásolhatja a koncentrálódási képességünket, és ha hosszabb ideig tartó megnyúlás fokozhatja a szorongást.
De ... hogyan lehet megoldani ezt a problémát? Mi a teendő, hogy ne gondoljon valakire valaha, ha pontosan ez úgy tűnik, hogy valami függetlenül akarunk ? Bár ez nem feltétlenül létezik, vannak olyan stratégiák, amelyek végrehajtása után segíthetnek abban, hogy "felszabaduljunk" ettől a tudattalan és bosszantó szokástól.
Az ötlet az, hogy elkerüljük, hogy a tudatunk ugyanolyan típusú memóriákba csapódjon, és ne fékezzen állandóan ugyanazt a dolgot. Itt számos stratégiát és útmutatást követhet az egészségesebb pszichológiai szokások elfogadásához.
1. "Nem gondolkodni róla" egy nem hatékony módszer
Függetlenül attól, hogy milyen változatos lehet motívumunk, az igazság az, hogy létezik olyan módszer, amely egyszerűen nem működik. Ráadásul ez a legegyszerűbb és legegyszerűbb módszer, amelyet mindent megpróbálunk végrehajtani abban az esetben, ha nem tudunk semmit a tolakodó gondolatok működéséről. Ez az a lehetőség, hogy ezeket a gondolatokat önként akarjuk elnyomni, vagyis arra, hogy megpróbáljuk eltüntetni ezeket a gondolatokat.
A gondolatok elnyomása ismeretes egy olyan lehetőség, amely teljesen terméketlen. Tulajdonképpen azt teszi, hogy jobban átgondoljuk az adott személyt. Ebben a tekintetben a Daniel Wegner amelyben felkérte az önkénteseket, hogy gondoljanak egy fehér medvére. Aztán természetesen felkérték őket arra, hogy megakadályozzák ezt a gondolat megismétlését. Az eredmény az volt, hogy minden résztvevő elkezdett gondolkodni valami szokatlan, mint a fehér medvék sokkal több, mint korábban .
Szóval, ha ezeket a gondolatokat és emlékeket önként akarjuk elnyomni, nemcsak nem működik, hanem arra törekszik, hogy folyamatosan gondolkodjunk el arról, hogy mit akarunk távol tartani a gondolattól. Ez egy visszapattanó hatás minden szabályban: az a tény, hogy elkerüljük az emberről való gondolkodást, megőrzi azt a gondolatot, ahogyan gondolkodunk.
2. Befogadó gondolatok elfogadása
Az egyik követendő stratégia lehet a gyakorlat elfogadása ezekkel a gondolatokkal, vagyis nem küzdenek ahhoz, hogy eltűnjenek a tudatosságból. Bizonyíték van arra, hogy azok az emberek, akik követik ezeket az elfogadási stratégiákat, kevesebb problémát tapasztalnak, mint azok, akik megpróbálják elfojtani ezeket a gondolatokat.
Azonban ennek a módszernek az előnyei inkább köze van ahhoz, ahogyan ezek a gondolatok érezzük magunkat, mint a megjelenés gyakoriságát. Ez azt jelenti az egyes emberekkel kapcsolatos emlékek és fantáziák elfogadása nem akadályozza meg rólunk, hogy rövid távon gondolkodunk róluk , de ez azt jelenti, hogy nem érezzük annyira a stresszt.
3. A figyelem irányítása
Tehát van egy módszerünk, amely nem működik, és egy másik, ami részben működik. De ... Mi a legjobb módja annak, ha egy emberre gondolni nem jó?
Amit kutatásra kerestek, a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a tolakodó gondolatoktól A figyelmet egy sor cselekvésre és gondolatra összpontosítja amelyben elveszíthetjük magunkat, és természetesen nincs kapcsolatunk azzal a személlyel, akiről nem akarunk gondolkodni.Ha valakit elszállítasz a fejből, akkor több köze van ahhoz, hogy alternatívákat javasoljon ezekre a rögeszmés gondolatokra, mint hogy megszüntesse őket.
4. Fantázia azzal, aki nem lehet
A stratégia hatékonyságának egyik példája egy kísérletben található, amelynek eredményeit 2008-ban tették közzé az Evolúció és az Emberi viselkedés. Ebben a kísérletben azt akarták felfedezni a legjobb alternatívákat, amikor az embereket, akik stabil kapcsolatban állnak, megállnak fantáziálni egy olyan személyről, akit vonzónak tartanak, és aki kívül esett a páron.
Ehhez a kutatók csapata vonzó embereket mutatott be a kísérlet minden egyes résztvevőjéhez, és megkérte őket, hogy válasszák ki a legvonzóbbnak tartottat. Aztán arra késztették őket, hogy elképzelik, milyen lenne olyan helyzetek élménye ezekkel az emberekkel, mivel arra kérték őket, hogy írásban megmagyarázzák, miért gondolták, hogy ez a személy vonzó és leírja, hogyan gondolják a tökéletes dátumot velük.
Ezután néhány önkénteset arra kérték, hogy ne gondoljon az illetőre. Természetesen nem kapták meg Nem tudták elvezetni a másik személyt a fejükből, sőt, jobban gondolkodtak róluk, mint azok a résztvevők, akiket nem kértek felhagyni ezekkel a gondolatokkal.
5. A megoldás ezekre a fantáziákra
Ami az volt, hogy összpontosítson a párra: gondolj rá, miért van vele, és különösen, hogy miért szereti őt. Ezek a gondolatok, amelyek képesek elkapni a figyelmet, az oka annak, hogy a résztvevők megállhatnának a másik személy gondolkodásában. Ezen túlmenően, a leghatékonyabb gondolatok, amikor az önkéntesek figyelmét "elkapta" nem a pár szexuális vonzereje volt , de azoknak, amelyeknek a szerelemhez kellett hozzá, amit érzett.
Miután ezt a stratégiát gyakorolta, az önkéntesek elfelejtették azokat az embereket, akiket korábban nem tudtak megállni.
Lehet, hogy érdekli az olvasás: "A szerelem típusai: milyen szerelem van?"Vegye ki valakit a fejből
Tehát, akkor, a trükk, hogy ne gondoljon valakire, találjon valamit, ami képes arra, hogy figyelmünket természetesen eljusson hozzá , erőfeszítés nélkül, hogy apránként az általunk elkerülni kívánt gondolatok homályosabbá váljanak, amíg nem tudják folyamatosan behatolni tudatunkat.
