yes, therapy helps!
Hypnikus myoclonias: mi az, és miért jelennek meg

Hypnikus myoclonias: mi az, és miért jelennek meg

Március 28, 2024

Békésen aludtunk, és hirtelen, úgy érezzük, hogy lefekszünk az ágyból vagy a helyről, ahol pihenünk . Azonban amikor kinyitjuk a szemünket, a sokk miatt rájönnek, hogy nem is mentünk át az oldalról.

Pontosan ez akkor történik, amikor egy személy megtapasztalja a hypnic myoclonust. Hirtelen és ellenőrizhetetlen mozgások, amelyek - bár nem jelentenek kockázatot az egészségre - rendkívül bosszantó és zavaróvá válhatnak.

  • Kapcsolódó cikk: "A 7 fő alvászavar"

Milyen hypnic myocloniák vannak?

A myoclonus áll hirtelen és hirtelen izmos mozgása , rövid időtartamú, és nem tartozik a személy akaratához. Ezen túlmenően a hipnózis myocloniák esetében ez a megrázkódtatás éppen úgy tűnik, ahogy az ébrenléti állapotból az alvás első szakaszába lépünk.


Általános szabályként csak az egyik hipnózis myoclonias aszimmetrikusan jelenik meg, a személy úgy érzi, hogy esik . Ez a leesés érzékelése arra készteti a személyt, hogy automatikusan és izgalmasan ébredjen.

Mivel a csúnyák nagyon erősek lehetnek, és pillanatnyilag némi fájdalmat okoznak a szenvedő személyben, a hypnic myoclonus nem tekinthető súlyos patológiának.

Ezek az események, amelyek az általános lakosság kb. 70% -ában jelennek meg, általában nem jelentenek kockázatot az egészségre és jóindulatú alvászavarként kezeli. Ráadásul bizonyos esetekben, amikor időben jelennek meg, normálisnak tekintik őket. Saját esemény az éberségtől az alvásig.


Ezekben a konkrét esetekben a myoclonus a légzés, a csökkent pulzusszám, az izom relaxáció és az alvási ciklusok jellemző hőmérsékletváltozása miatt alakul ki.

Ez a furcsa jelenség egyre érdekesebbé válik, amikor tudjuk, hogy a hipnózis myoclonias jelenik meg, mert az agyunk a halál jeleinek értelmezésével jelentősen csökkenti a pulzusainkat, ezért erőteljes idegi impulzust küld, hogy megpróbálja újraéleszteni a testet.

  • Talán érdekli Önt: "A jó alvási higiénia 10 alapelve"

Mi okozza őket?

Jelenleg még nem sikerült meghatározni, hogy ezek a hipnózis myoclonus okozzák-e ezeket a tényezőket. Vagyis milyen belső vagy külső ügynökök felszabadítják az erős agyi és izmos impulzust .

Azonban felfedezték, hogy vannak olyan kondicionáló tényezők, amelyek jelentősen megnövelhetik annak lehetőségét, hogy ezek a myoclonus vagy jerking megjelenjenek:


  • A stressz idején, valamint az ideiglenes és a tartós szorongás kísérletezése növeli a myoclonus kialakulásának lehetőségét alvás közben.
  • A nagy hatású fizikai tevékenységek, amelyek jelentős izomfáradtságot vagy kopást jelentenek, szintén elősegíthetik ezeknek a hirtelen mozgásoknak a megjelenését. Ennek oka lehet a kalcium, a magnézium és a vas hiánya.
  • Az alkoholfogyasztás és a koffein fogyasztása éjszaka megnövelheti az ilyen remegések szenvedését.
  • Bizonyos gyógyszerek vagy gyógyszerek amelyek befolyásolják az idegrendszert, szintén fokozzák a hypnotic myoclonusokat.
  • Végül pedig azt vizsgáljuk, hogy mennyire hiányzik az alvás pihenjen bonyolult vagy kellemetlen helyzetben befolyásolja ezt a jelenséget.

Mikor jelennek meg?

A hipnotikus myoklonus az alvási folyamatokra jellemző esemény, amely akkor jelentkezik, amikor belép az első fázisába, amikor elhagyjuk az ébrenléti állapotot és megkezdődik az első alvási ciklus.

Ráadásul ha különösen fáradtunk vagyunk, az egyik állam és a másik közötti változás gyorsabban megy végbe. Tehát, noha az izmok nagyon nyugodt állapotban vannak, az agyunk továbbra is aktív, és Amikor megjelenik az esés érzése, az agyunk impulzust hoz létre, hogy éberen tartson minket .

Bár ez az érzés, amelyről úgy tűnik, hogy esik, úgy él, mintha egy álom lenne, hiszen éppen azt tapasztaljuk, amikor majdnem alszunk, ez az esemény vagy sajátosság nem tekinthető ilyennek. Ennek az az oka, hogy az álmok, ahogy ismerjük őket, csak az álom utolsó fázisában jelentkeznek; vagyis a REM fázisban.

Hogyan kerülhetjük el?

Mint korábban említettük, ezeknek a hypnotic myocloniáknak a kísérlete nem jelent veszélyt az egészségünkre. Azonban, amikor ismétlődően megjelenik, nagy zavar és nyugtalanság érzetét keltheti.

Ezután egy sor ajánlást fogunk látni, hogy elkerüljük ezeket a rázkódásokat.Ha azonban nagyon gyakran és még többször is megjelennek az éjszaka folyamán, tanácsos egy neurológiai szakemberhez menni .

  • Csökkentse a szorongás vagy stressz szintjét olyan tevékenységekkel, amelyeket kellemessé vagy relaxációs vagy meditációs gyakorlatokon keresztül találunk.
  • Pihenjen a lefekvés előtt . Például forró fürdő, könnyű olvasás stb.
  • Ne gyakoroljon túlzottan, legalább hat órával lefekvés előtt.
  • Aludj az ajánlott 8 órás alvásra. Ezenkívül megpróbálva fenntartani az állandó alvási menetrendet.
  • Ne fogyasszon alkoholos vagy koffeinmentes italokat lefekvés előtt
  • Tartson változatos étrendet, amely elegendő mennyiségű magnéziumot és kalciumot biztosít a testünknek.
Kapcsolódó Cikkek