yes, therapy helps!
Nehéz vagyok barátkozni barátaimmal: okok és megoldások

Nehéz vagyok barátkozni barátaimmal: okok és megoldások

Január 29, 2023

A társadalmi elszigeteltség és a baráti kapcsolatok nehézségei két olyan probléma, amely paradox módon olyan társadalomban fordul elő, amelyben az internet képes mindenféle embert összekapcsolni.

A barátságok kialakulásának problémái nem csak a nép hangulata és az önbecsülés következményei : azt is láttuk, hogy a magány összefügg az alacsonyabb várható élettartammal.

  • Nagyon ajánlott cikk: "Útmutató az új emberekhez: helyek, készségek és tanácsadás"

Hogyan szüntessük meg az elszigeteltséget?

Nagyobb kapacitás elérése a barátok megszerzésére olyan folyamat, amely magában foglalja a különböző frontokon való részvételt. Szerencsére mindegyikben nyerhetsz, ha követed a helyes stratégiákat, és elkötelezzél bizonyos elveket és ötleteket.


Akkor meglátjuk, mi az, hogy az emberek, akiknek megnehezítik a barátok megszerzését, megtehetik, hogy kiszálljanak az elszigeteltségükből.

  • Azt is ajánljuk: "A 14 legfontosabb szociális készség az élet sikeréhez"

1. Az önbecsülés munkája

Ez egy olyan lépés, amelyet elsőként kell megtenni, de mindenkinek követnie kell azokat, akik követik . Az a felfogás, hogy hiányoznak a barátok, amelyek mellett állunk, gyakran hozzátartozik ahhoz a hithez, hogy nem vagyunk elégek ahhoz, hogy valaki időt szeretne velünk tölteni, ami viszont olyan viselkedésmódot eredményez, amely gátolja a barátság kötvényeinek létrehozását .

Ezért ezeket a hiedelmeket csendes és kissé távoli módon kell elemezni, megalapozva alapjaikat és látni, hogyan illeszkednek a valósághoz. Általában a társadalmi elszigetelődést a többi emberrel való kapcsolatfelvétel kudarcának várakozásai okozzák, azzal a félelemmel, hogy ez megteremti, és az önbecsülés hiányával, ami védelmet nyújt nekünk, és feladja a barátok megszerzésének lehetőségeit, ami viszont megerősíti a pesszimista hitünket.


Ezt a lépést önállóan vagy barátok és családok segítségével lehet kezdeményezni, de a pszichoterápia is jó lehetőség a kognitív szerkezetváltáshoz.

2. Barátsági igényeink megítélése

Másodszor meg kell állnunk, hogy megértsük miért vagy miért akarunk még több barátot . Ez segíteni fog nekünk abban, hogy tudjuk, mi a szükségünk természete, ami ugyanakkor lehetővé teszi, hogy világos összefüggésekkel rendelkezzünk, amelyekben találkozni akarunk az emberekkel és azokkal a személyekkel, akikkel szeretnénk foglalkozni.

3. Találkozó helyek keresése

Másodszor, meg kell gondolnunk azokat a tereket, amelyeken új barátságokat tudtunk kialakítani. Itt meg kell fontolnunk találkozóhelyeket, de virtuális tereket is, különösen olyan fórumokat, amelyekben közös érdeklődésre számot tartó embereket találunk. A társadalmi hálózatokon túl, amelyek általában inkább az egyéni kapcsolattartásra terveztek már ismert emberekkel, vannak olyan weboldalak, amelyek olyan vitacsoportokkal és vitákkal foglalkoznak, amelyekben találkoznak azok a személyek, akik rendszeresen találkoznak : ezek egy jó lehetőség.


4. Keresés a kiállításon

Elvesztve attól a félelemtől, hogy mások véleményére bocsássuk magunkat, feltétlenül szükséges a barátok megszerzése során. Ehhez el kell hagynunk a kényelmes zónát, és harcolnunk kell a korábbi csalódott tapasztalatokból megtanult félelmünk során, amikor barátkozunk. Az önrendelkezés és a "kényszerítés" megkövetelése a nehézségi fokoknak való megfelelés érdekében jó megoldás ennek megoldására, valamint a társadalmi fóbia esetében széles körben alkalmazott erőforrás.

5. Ne kövesse a beszélgetések szkriptjeit

Miután elkezdte beszélgetni valakivel, el kell hagynia a lehetőségét egy többé-kevésbé strukturált szkript követésénél, amelyben olyan elemeket is bevontunk, amelyeket szeretnénk mondani: nem működnek, és a párbeszéd folyadékot és nem kielégítővé teszik. Célszerű spontaneitást keresni. Erre jó a pihenés protokollja (a terapeuta segítségével), és a párbeszédet el kell viselnie anélkül, hogy rögtön gondolkodnánk a képen, amit adunk. Ha bizalmat és magabiztosságot mutatunk magunkban, a legabszarvúbb beszélgetés valami szórakoztató és izgalmas lehet .

6. Mutasson elkötelezettséget

A barátság kötvényeinek megőrzése az, hogy fogadjon el olyan elkötelezettséget, amely két embert egyesíti, akik maguk barátságosnak tartják magukat . Ez azt jelenti, hogy bizonyos áldozatokat kell vállalnunk, és tisztában kell lennünk azzal, hogy hajlandóak vagyunk valamit a másikhoz is hozzájárulni. Ez egy nagyon lényeges pont, de gyakran elfelejtették, ami a kapcsolatok romlásához és közvetetté válásához, valami eszközhez vezet.

befejező

Ha a "nehezen barátkozni" kifejezés gyakran a fejünk körül van, akkor két dolgot kell tisztáznunk: egyrészt, ha hajlandóak vagyunk, barátságosak lehetünk sok más emberrel, és másrészt, hogy ez a folyamat számtalan erőfeszítést és áldozatot jelent számunkra, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elhagyjuk a kényelem zónáját .

A kezdetektől világos, hogy ez a kezdetektől világos, hogy nem szabad elriasztani a korai szakaszban, ami megnehezíti ezt a tapasztalatot, mint "bizonyíték", hogy a barátainkat nem hozzák meg nekünk.


The power of vulnerability | Brené Brown (Január 2023).


Kapcsolódó Cikkek