yes, therapy helps!
Több időt szeretnék vásárolni: amikor mindent el akarunk érni

Több időt szeretnék vásárolni: amikor mindent el akarunk érni

Február 7, 2023

Az idő nem megfelelő megszervezése az egyik leggyakoribb stressz és szorongás hogy embereket szenvedhetünk, de szerencsére képesek vagyunk adminisztrálni.

Tudatában annak, hogy ez a hatalom figyelemre méltó módon javítja jóllétünket és életminőségünket. És bár nem mindig könnyű megtenni, kiválasztani a prioritásokat és a célokat, feladatokat átruházni, a megfelelő pillanatban "nemet" mondani ... ezek olyan cselekvések, amelyek elősegíthetik érzelmi egyensúlyunkat, és megszabadíthatnak bennünket a frusztrációtól.

Tippek az idő kezeléséhez

Egy intelligens rendszerrel Sergio Fernández a termelékenységről és az időgazdálkodásról, ezen a héten, M. Teresa Mata , a Pszichológiai és Pszichológiai Segítség Intézet pszichológusa A Mensalus elgondolkodik a prioritások kezeléséről és a létfontosságú célokról. Ana Dorado .


"Nincs időm" egy olyan érzés, hogy egy bizonyos ponton mindannyian beszámoltak ...

Igaz. És észrevehetjük, hogy több idő nem lehetséges, a jó hír az, hogy képesek vagyunk kezelni a kezünkben. Az idő kezelése valós. Ez olyasvalami, hogy amikor felfedezzük, hatalmas erővel érzi magát.

Bár nehéz elhinni, nem minden fontos. Nos, jól van. A "nem" kifejezés sokkal bonyolultabb feladat, mint amilyennek látszik. Ellenkező esetben megállnánk a látszólagos lényegi eseményeink túlterheltségét. A kibocsátás, a leállítás, a visszautasítás és a küldöttség olyan tevékenységek, amelyek a célok megválasztásához és a létfontosságú energia megőrzéséhez szükséges képzést, képzést igénylik.



Mit kellene fontolóra venni ez a választás?

Fontos, hogy a prioritások kezelése fontos legyen a létfontosságú célokhoz. Ezért hallgatjuk meg, mi a mi akaratunk megkönnyíti a határértékek megteremtését és a "felesleges" (mi eleinte megmutatják, hogy "szükségem van") megszabadulás jogának megnyilvánulását, és miután meghatároztuk a költségek és előnyök mértékét, Katalógusunk "Nem akarom").

A külső igényekből eredő állandó zavarok és megszakítások alatt dolgozunk, és nem tagadják meg, saját igények ("Mindenben akarok lenni"). Hasonlóképpen gyakran "adunk el" létfontosságú időt azoknak a feladatoknak, amelyek nem jutalmazzanak minket ("miért fizet nekem, megéri?"). A szellemileg szervezett életmód elengedhetetlen az idő megőrzéséhez, élvezni és naponta nem versenyezni ("Úgy érzem, nem jövök"). A híres "Úgy érzem, nem jövök" szorongás forrása.


Hogyan nyerhetjük meg a csatát?

Érdekes koncepció a "tűzfalak": olyan mutatók, amelyek arra kényszerítenek bennünket, hogy befejezzük a feladatot. A tűzfal legrosszabb ellensége a tökéletesség. Sate a cravings fordít egy feneketlen gödör, a "tolvaj" az életidő. A munka jól különbözik az életmódtól a munkaig, ezért a feladatoknak el kell fogadniuk a tökéletlenség egy részét. Máskülönben késleltetni fogjuk a következő célt, és természetesen úgy fogjuk érezni, hogy mindent nem tehetünk. Ebben az értelemben a halasztás és a késés a termelékenység húzása. Minden döntés veszteséget jelent, nem számít, mennyire kicsi. Feltéve, hogy ez az, ami szabad embereket tesz bennünket, és eltávolít minket a nem kívánt keresletből.

Milyen egyéb szempontok adnak aggodalmat?

Ismét a függő feladatokkal kapcsolatos gondolatok ("emlékszem"). A feladat leírása (és az új technológiák kihasználása és figyelmeztetés társítása) mindenki által ismert ajánlás. Még így sem fordítunk elég időt a napirend reális tervezéséhez és megszervezéséhez. Miért? Lehetséges, hogy a "Meg kell, kell és kell" híres hitének köszönhetően.

Ezt mondta Mozgathatunk számos szervezeti rendszert, többé-kevésbé vizuális, többé-kevésbé kifinomult (pl. "Jegyzékek létrehozása, szűrők létrehozása, csendes telefonbeszélgetés, színek kijelölése, e-mailek törlése, a hónap feladatainak áttekintése" , stb.), de lehetővé teszi számunkra az elemet, amely igazán eldönti, hogy produktív-e vagyunk (ha fedjük le a munka szintjét / koherens követelményt).

Mi mást tehetünk azért, hogy emlékezzünk erre, az a tény, hogy nincs időnk, egyszerűen érzés?

Mutassa be, hogy így van. Megpróbálta "váratlan" kéréseket mondani, látszólag vonzó tervek, amelyek nem tetszetős Tetris játékokká válnak, olyan találkozók, amelyekben többet beszélsz, mint munkád, reggelizések, amelyek meghosszabbodnak, átruházható feladatokkal ("megyek / csinálom?) stb. Ez jó módja annak, hogy elinduljon, másrészt a "nincs időm" kifogássá válik, hogy ne álljon meg és ne gondoljon mindennek, ami az életünkben vége.A lejárat dátuma a "maradék" értékre az első lépés.

A coachingról és a pszichoterápiáról a szükséges lépéseket megteszi. Ma, az év elkezdéséhez nagyon grafikus és intelligens rendszer marad. Reméljük hasznosnak találja.


Mindenért Te vagy a felelős? | Gunagriha előadása - Békéscsaba, 2016.08.23 (Február 2023).


Kapcsolódó Cikkek