Interjú az Adela Lasierra-val (IEPP): az önbecsülés a nehézségek leküzdésére
Az önbecsülés a pszichológia egyik legmunkáltabb koncepciója , és valamit, amit folyamatosan tapasztalunk egész életünk során. Ez kapcsolódik saját felfogásunkhoz, az "én" fogalmához, és éppen ezért a magunk létét és viselkedését képezi. Ha többet szeretne megtudni róla, több kérdést is feltettünk az Adela Lasierra-nak, pszichológusnak és szakértőnek a témában.
- Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás, amely növeli azt"
Adela Lasierra: az önbecsülés folytatása
Adela Lasierra az Európai Posztpszichológiai Intézet pszichológusa és trénere, amely a pozitív pszichológia területén a szakmai képzés és terápia egyik fő referenciája. Ebben az interjúban az önbecsülésről fog beszélni: mi az, hogyan fejlődik és hogyan befolyásolja napi rendszerességgel és az előttünk álló kihívásokkal.
Sokan nem különböztetik meg ezt a két szót, de ... mi a különbség az önbecsülés és az önbizalom között? Mi a valóban az önbecsülésünk?
Az önbecsülés fogalmának egységes megfogalmazása nehéz, hiszen minden olyan szerző számára, aki széles körben tanulmányozta, különböző elemeket tartalmaz. Személy szerint kedvelem Walter Riso, Enrique Rojas Marcos vagy Silvia Congost megközelítését.
Összefogásukkal az önbecsülést úgy határozhatjuk meg, mint egy "belső, és ezért szubjektív képet, amellyel minden személy fizikai, pszichológiai és társadalmi szinten rendelkezik önmagával." Vannak olyan emberek, akik szinonimájaként használják a magabiztosság szót, de közelebb állok ahhoz, hogy társítsuk az önbizalmunkat az életünk minden egyes területéhez (szakemberekként, barátokként, párként, gyerekként ...) , és az önbecsülés szempontjából önhatékonyságnak is nevezzük.
Miért fontos a gyermekkorban való önbecsülés helyes fejlődése? Mi befolyásolja annak fejlődését?
Egy jól ismert pszichiáter kijelenti, hogy "a gyermekkor a játszótér, ahol az életünk hátralévő részét játszhatjuk". Úgy gondolom, hogy ez a kifejezés nagyon jól válaszolja a kérdést, mivel a gyermekkori tapasztalatok az önbecsülés szintjének magyarázata részét képezik, amellyel egy személy jön a konzultációra.
Abban az időben a szülői adatokkal való kapcsolatra épül, amely feltétlen szeretet vagy feltétlen szeretet és tapasztalat lehet a jelentős emberekkel: családtagok, későbbi iskolatársak ... Később a serdülőkor és végül az aktuális pillanat, a személyes eredmények és a belső érték alapján.
Az önbecsülés változhat az életünk során?
Igen, kicsit ingadozhat, és ez logikus és normális. Konzultációm céljaim egy jó alapvonal elérése, amely nem a külső eredményeken alapul, hanem olyan belső érzéssel, amelyben a személy tapasztalatai érintik őt, de nem feltételezik őt. Arról szól, hogy valaha is érvényes és képes ember maradjon.
Milyen kapcsolatban állnak az önbecsülésünkre vonatkozó gondolatokkal?
Ők a legfontosabbak, a sarokköve! Az önbecsülés megteremtése a belső párbeszéd, azaz a gondolataink kidolgozása. Mert sok esetben az a személy, aki több önmegvetéssel és gyakoribb jeleivel rendelkezik, önmagad legyen.
És érzelmi intelligencia?
Ez kulcsfontosságú: az érzelmi intelligencia tudja, hogyan kell kiválasztani az Önnek megfelelő gondolatokat. A bátorság útja: a jólétben való munka. Az érzelmi intelligencia hiánya arra késztet minket, hogy az ellentétes utat választjuk, ami könnyű, például passzív panaszt vagy állandó kritikát választ.
- Kapcsolódó cikk: "Mi az érzelmi intelligencia?"
Jó önbecsülésünk kulcsfontosságú az életünkben felmerülő akadályok leküzdéséhez. Miért?
Mert az a személy, aki ki akarja hozni ezeket az akadályokat, valószínűleg maga lesz. Arról szól, hogy a gondolataid szövetségeseidbe fordulsz, nem a legrosszabb ellenséged.
Hogyan tudjuk ápolni a jó önbecsülést?
Ez egy olyan folyamat, amely időt és energiát igényel, mintha egy tónusos testet akarnánk!
Az első lépés, amelyet javasolnék, szelektív figyelmet érdemelne, vagyis tisztában kell lennie azzal, hogy az elme néha torzítja a valóságot, és csak olyan elemeinket vizsgáljuk, amelyeket nem szeretünk, sem fizikai, sem pszichológiai, sem másokkal kapcsolatban emberek. Például azt mondjuk: "hibát követtél el, hogy írod ezt a jelentést, milyen katasztrófa vagy", és figyelmen kívül hagyjuk, hogy a reggel többi részében kielégítően, hibák és idő alatt sikerült munkát találnunk.
Szükséges megállítani a nagyításhoz való hozzagépzést, amit nem szeretünk rólunk, és látjuk a teljes képet.Ez nem jelenti azt, hogy tagadja a valóságot, és csak a jóra összpontosít, de az előző példát figyelembe véve azt mondja: "ez igaz, hibát vétett a jelentés írásakor, de mi mást csináltál a reggel többi részében? Ön a munkát időben és kiváló minőségű "
Az IEPP-nél önértékelést és pozitív pszichológia gyakorlati gyakorlatot kínál. Milyen előnyei vannak a résztvevők számára?
A kurzus olyan speciális technikákat és eszközöket tartalmaz, amelyek javítják vagy erősítik bizalmukat rájuk. Pontosan a személyes erősségeinket, vagyis azokat az elemeket dolgozjuk ki, amelyek hozzájárulnak az emberek jólétéhez, ami optimális működést tesz lehetővé.
A kurzus végén, ha az ajánlott dinamika megvalósul, és proaktív elkötelezettség mutatkozik a videoórák tanulmányozásához, a személyes képességek és értékek érzése jelentősen megnő, és az emberek megszabadulnak a félelemtől és a kételytől hogy Martin Seligman, a pozitív pszichológia apja, mint a "rendkívüli élet", és ez nem más, mint a tanulmány célja, amely a pozitív pszichológiára koncentrál.
