Lehetséges megbocsátani a hitetlenséget?
A hűtlenség fontos tényezője az, hogy általában titokban adódik. ezért általában az érintett felek, a házastársak közötti megegyezés elárulta . Ez alapvető eleme annak a bizalomnak a megszüntetésén, amelyen a kapcsolat létrejött.
Amikor hitetlenség történik, a "sértett" szenved mély sebet önbecsülésében, ami szükséges lesz a gyógyuláshoz. Az egyik legnehezebb kihívás, amelyet ki kell tenned, megbocsátani fogod, mi történt, függetlenül attól, hogy vissza akarod-e állítani a kapcsolatot.
Mi a megbocsátás?
A megbocsátás olyan folyamat, amely egészséges hatást gyakorol a megbocsátóra, ezáltal elősegíti mentális egészségüket. azonban a megbocsátás összetett kérdés, amely időt vesz igénybe , a megbocsátás vágya, eltökéltség és elkötelezettség.
Ebben a folyamatban meg kell változtatnunk attitűdöket, gondolatokat és viselkedéseket. Ezzel a kognitív szerkezetátalakítással képesek leszünk összeegyeztetni magunkat azokkal az érzésekkel, amelyek megsértettek és visszatérnek a normális életbe.
A bűnbánat a hitetlenség után
Az első lépés az elszenvedett kár felismerése . Fontos, hogy ne becsapjon magának a minimálisra csökkenti a történteket, éppen ellenkezőleg, az esemény jelentőségéből származik, ahonnan a "sértett" lehetőséget kap a bocsánatra.
Az események elemzése során meg kell érteni a hitetlenség körülményeit. Ily módon tudjuk, hogy a külső attribúciók (felelősség a külső körülményekhez való hozzáadásával a személyhez), az instabil (változó) és a konkrét (konkrét és specifikus) hűtlenség megkönnyítik a belsõ attribúciókkal szembeni bocsánatot ), stabil (nem változik) és globális (generalizálható), amelyek megnehezítik.
Érdekelheti Önt: "Mit mond a tudomány a hűtlenségről?"
A második lépés az, hogy érdeklődést mutasson a megbocsátásban, ami történt , legalábbis lehetőségként.
Tévhitek a megbocsátás folyamatáról
Ehhez meg kell vizsgálnunk és fel kell ismernünk, hogy mit jelent nekünk megbocsátani a lehetséges megbocsátásoknak vagy ötleteknek, amelyek negatívan befolyásolhatják a megbocsátás folyamatát. Néhány ilyen tévhit:
1. "A megbocsátás azt jelenti, hogy megfeledkeztünk arról, mi történt"
A memória egy agyi funkció, amely beavatkozik az emberi lény minden tanulási folyamatába. Ha valamit megtanulunk, azt nem töröljük a "raktárunkból", nem tudjuk eltűnni. A cél az, hogy ne feledkezzünk meg arról, hogy mi történt, a végére emlékezni fogunk, anélkül, hogy bántana volna.
2. "A megbocsátás szinonimája a megbékélésnek"
Ez az egyik legelterjedtebb ötlet a konzultációban: "Ha nem akarsz visszamenni velem, azért van, mert nem bocsátottál nekem, ha voltál, akkor együtt lennénk". A megbocsátás nem feltétlenül tartalmazza a kapcsolat helyreállítását valakivel szükséges, de nem elég.
3. "Bocsáss meg minimálisra csökkenteni vagy igazolni, mi történt"
Hányszor hallottunk ilyen típusú kifejezéseket: "ez nem olyan rossz", "próbáld meg látni a pozitív", "ezek a dolgok történnek", ...? A megbocsátás nem jelenti a tény értékelésének megváltoztatását ; ezért nagyon valószínű, hogy mindig negatív és nem igazolható módon értékelik. Az azonban változni fog, hogy bár a tény értékelése negatív, az "elkövetőhöz" való hozzáállás nem jelent semmilyen vágyat a bosszúért, vagy annak szükségességére, hogy "az elszenvedett károkat visszakövetelje" az igazságkeresés érdekében.
4. "A megbocsátás annak a jele, hogy nem értékelik vagy gyengék"
Amikor bántanak bennünket, megtudjuk, hogy meg kell védenünk magunkat attól a személytől, aki bántott bennünket . A harag egy védelmi mechanizmus, amely megvéd minket a másiktól (a gyűlölet lehetővé teszi számomra, hogy "irányítsam" a történtek egy részét, fontosnak érzi magát, és visszaállítja az önmagában elvesztett bizalom egy részét).
A gondolataink megváltoztatása, hogy megbocsátani tudjunk
A harmadik lépés, ami bocsásson bennünket, és ez történik a viselkedésünk megváltoztatásával (amit teszünk), és elfogadjuk a szenvedést és a haragot . A hűtlenség esetében abba kell hagynunk a nyílt és kifejezett pusztító magatartást (bosszút álljunk meg, vagy igazságosságot, bántalmazzuk az "agresszort", vagy álcázott és implicit (rossz akarjuk az agresszort, az árulást és a sérelmet okozó károkat ...).
A negyedik szakasz magában foglalja az önvédelemre irányuló stratégiákat . A megbocsátás nem azt jelenti, hogy "a vak hit a másikban" pontosan azt jelenti, hogy el kell ismerni, hogy nincs olyan bizonyosság, amely nem fog megtörténni, és ez a kockázat része annak, ami azt jelenti, hogy élni és megosztani az életet egy másikval, még akkor is, ha megpróbáljuk csökkenteni annak a valószínűségét, ismét megtörténjen Fontos, hogy ne kerüljön túlzott ellenőrzésbe, ami féltékenységet okoz.
Bonyolult helyzet leküzdése
Ezért a hitetlenség megbocsátása lehetséges . Ez azonban nem jelenti azt, hogy ismét újra kell kapcsolnunk a kapcsolatot, ez egy szükséges, de nem elégséges követelmény.
Másrészt fontos időt igénybe venni, a megbocsátás csak akkor lehetséges, ha elhaladtunk a gyászolás folyamatában, amely a párban és az önmagában vállalt bizalom elvesztéséhez vezet, tekintettel az önbecsülésre gyakorolt pusztító hatásokra.
Segítünk Önnek: "Hárítson legyőzni: az 5 kulcsot, hogy megkapja"
