Ismerje meg az "érzelmi ábécét", amelyet meg kell tanulni
"Nem kétséges, hogy az ember egyre inkább él, hogyan lehet ez a hosszú élettartam nem a betegségek és betegségek felhalmozódása, hanem a tapasztalatokkal és a személyes fejlődéssel teli vitális színpad?"
Dr. Juan Hitzig számára az érzelmi menedzsment kulcsfontosságú. Ezért fejlesztette ki az "érzelmi ábécét" Segít bennünket abban, hogy tisztában legyünk saját érzelmeinkkel és megértsük mi történik az agyunkban, amikor "rossz vért" csinálunk. Például bizonyos érzelmek "s" -vel kezdődnek, mint a nyugalom, amely segít nekünk felszabadulni a szerotonin, egy neurotranszmitter, amely kedvez a nyugalomnak, javítja a hangulatot, javítja az életminőséget, eltávolítja a betegséget és lassítja a sejtek öregedésének sebességét .
Dr. Hitzig ötleteinek megértéséhez megnézheti a videót az alábbiakban látható.
Az érzelmi ábécé megértése
Ezen a héten a Mensalus Pszichológiai és Pszichológiai Segítségnyújtó Intézet csapata segít megérteni az érzelmek kezelésének fontosságát és az érzelmi ábécét.
Hogyan segíthet az "érzelmi ábécé"?
Dr. Hitzig munkája intelligens módja annak, hogy összefoglalja a jótékony információkat az egyén fizikai és érzelmi egyensúlyára vonatkozóan. A magyarázat által kínált sebesség és világosság segít a nézőnek, hogy emlékezzen gondolatairól és érzelmek kezeléséről.
Valójában mindannyian tudjuk, hogy a videó leírja a viselkedést és a hozzáállást, tudjuk, hogy melyik illik nekünk és mi nem. Még így sem mindig könnyű elhagyni az "R" -t, hogy az "S" áztassa. Az élethez való hozzáállásunk tudatosítása érdekében olyan kérdéseket tehetünk fel, amelyek "mérőként" működnek. Lássunk néhány példát:
- Ma, mennyi időt töltöttem az "S" -be?
- És az "R" -ben?
- Vannak olyan "S" vagy hiányzó származékok? Mikor?
- Milyen gondolatok vannak az "R" -en? Hozzájárulok-e valamilyen konkrét helyzethez?
- Ha ez megtörténik, hogyan érzem magam?
A videó kiemeli a Rabindranath Tagore hindu költő egyik mondatát: "Ha van orvosod, mit panaszkodsz? És ha nincs orvosság, mit panaszkodsz?" Hogyan alkalmazhatjuk?
A gondolkodás kezdettől fogva arra emlékeztet bennünket, hogy ha félretesszük a panaszokat és a negatív gondolatokat, könnyebb lesz irányítani a figyelmet azon pozitív szempontokra, amelyeket nem vizsgálunk; minden helyzetben mindig profitot nyerhetünk.
A panasznak van egy véges funkciója: kifejezni a kellemetlenséget. Miután kifejezte, mi a panasz? A probléma akkor jelenik meg, ha visszaadjuk és visszalépünk az első célkitűzéstől. A panaszba beakadva, mint láttuk, stresszhelyzetbe fordul. Ez a kortizolszint emelkedéséhez és a szerotoninszint csökkenéséhez vezet (megállítjuk a létfontosságú energiát a jólétet előidéző befektetéshez). Ez az, amit a videó "receptként" jelenít meg "rossz vérré" válik.
Így az "S" azok, akik szerotoninszinttel növelik a pozitív gondolkodást elősegítő attitűdöket. Hogyan erősíthetjük a kapcsolatot ezekkel a viselkedésekkel?
Pontosan. A videó bemutatja az "S" viselkedést (nyugalom, csend, bölcsesség, ízlés, nem, álom, mosoly, szociabilitás és csábítás), mint a szeretet, a bátorítás és a közeledés motorja. Ha megvizsgáljuk saját "érzelmi ábécéinket", biztosak vagyunk abban, hogy olyan viselkedések sokaságát találjuk meg, amelyekhez "S" típusokhoz társulunk, olyan viselkedésekkel, amelyek pozitív gondolatokat eredményeznek.
Még így is gyakran azt gondoljuk, hogy "mi ment rosszul", mivel "mi ment jól" magától értetődő. Nos, a híres "magától értetődőnek" minősül az, ami megfosztja a saját és más emberek elismerését. Felismerés nélkül nehéz megteremteni azokat a gondolatokat, amelyek a munkájukhoz, a napi munkához, és hogy mások jól teljesítenek. Röviden, nehéz megnövelni a neurotranszmitter szintjét, amely sok tudós számára a jólét egyik alapvető hormonja.
Pontosabban, a szerotonin, mint neurotranszmitter a központi idegrendszerben fontos szerepet játszik a depresszióval összefüggő különböző állapotok gátlásában. Pontosan az antidepresszánsok felelősek a szerotonin szintjének módosításáért az egyénben.
Milyen egyéb "wellness hormonok"?
A dopamin és az endorfinek alapvető szerepet játszanak. A dopamin az öröm hormon. A dopamin szerepét az öröm tapasztalataiban a várakozó vágy és motiváció társította (általában "akaratlan" -nak nevezik).Az endorfinok olyan hormonok, amelyek elősegítik a nyugalmat, csökkentik a fájdalmat és javítják a hangulatot. Hasonlóképpen ellensúlyozzák a szorongással és késleltetéssel járó adrenalin magas szintjét.
Ma nyitottuk meg ezt a cikket Dr. Hitzig egy olyan mondattal, amely az öregedéshez kapcsolódik ...
Igen, a doktor nagy kérdést kér:
"Nem kétséges, hogy az emberek egyre többet élnek. Hogyan tegyünk úgy, hogy ez a hosszú élettartam nem a betegségek és betegségek felhalmozódása, hanem egy létfontosságú szakasz, amely tele van tapasztalatokkal és személyes fejlődéssel? "
A gondolkodás arra ösztönöz bennünket, hogy felülvizsgáljuk hormonszintjüket a "jólét" vagy a kényelmetlenség (mint például a kortizol esetében), növelve öntudatosságunkat viselkedésünkkel és magatartásunkkal. Mi vagyunk mit gondolunk. Ezért minél rugalmasabb a gondolkodásunk, annál több arcot és cselekvési módot fogunk tükrözni, és annál több lehetőséget fogunk kapcsolni a pozitív gondolkodáshoz.
A gondolkodás rugalmassága az, ami döntő embereket tesz számunkra. Ez biztonságos módon nyitja meg a világ ajtóit; Minél döntőbb vagyunk, annál kevésbé éberek és stresszesek.
Ez azt jelenti, hogy a cikket a "R" vagy "S" elv elvével zárjuk le. És te, kinek vagy te?
