L-karnitin: mi és mi működik a testünkben?
Az L-karnitinnel kiegészített táplálékkiegészítők az elmúlt években egyre népszerűbbek lettek a sportteljesítmény javítása és a fogyás csökkentése érdekében, más orvosi felhasználások mellett.
De pontosan mi az az L-karnitin? Hogyan működik a testünkben? És ami a legfontosabb, valóban hatékony minden alkalmazásban? Ebben a cikkben ezekre a kérdésekre válaszolunk.
- Kapcsolódó cikk: "Triptofán: ezen aminosav jellemzői és funkciói"
Mi az L-karnitin?
L-karnitin a vesék és a máj által termelt aminosav és ez tárolódik az agyban, a szívben, az izmokban és a spermiumban. A zsírok energiává alakulása és az antioxidáns tulajdonságoknak tulajdonítható.
Ez a karnitin két izomerje vagy molekuláris szerkezete. Bár az L-karnitin pozitív hatással van a szervezetre, a másik izomer, a D-karnitin, gátolja az L-karnitin aktivitását.
L-karnitin Főleg vörös húsban található , különösen a bárány és a borjúhús esetében. Sertés, tőkehal, csirkemell és tejtermékek mérsékelt mennyiségben találhatók meg, és bizonyos zöldségek és gabonafélék esetében ez az aminosav kis koncentrációja is fennáll.
Ezt a vegyületet kiegészítőként használják a test különböző rendellenességeinek kezelésére és az anyagcsere-aktivitás fokozására . Azonban nem minden pályázatát támogatta tudományos kutatás.
- Talán érdekel: "10 egészséges magnéziumban gazdag étel"
Hogyan működik a szervezetben?
Az L-karnitin a zsírsavakat a sejtek mitokondriális membránján keresztül szállítja. A karnitin-palmitoil-transzferáz enzim az L-karnitin molekulákat zsírsavakhoz köti.
Ennek az aminosavnak antioxidáns hatása van : kiküszöböli a szabadgyököket, részecskéket, amelyek ha feleslegben felhalmozódnak, megváltoztatják a DNS-t és károsítják a sejteket oxidációval, képesek elősegíteni a rák megjelenését.
A szervezetben genetikai elváltozások vagy alultápláltság, valamint a növényi élelmiszerek kizárólagos fogyasztása miatt L-karnitin-hiány léphet fel.
Az L-karnitin hiánya különböző változásokat okozhat az életkor, a súlyosság és az érintett szervek szerint. Ennek a rendellenességnek a leginkább jellemző tünetei a glükózszint (hipoglikémia), a szívizombetegségek (cardiomyopathia) és a fáradtság csökkenése.
- Kapcsolódó cikk: "20 élelmiszerek nagyon gazdag fehérje"
Mire használják?
Az L-karnitin táplálékkiegészítőként való felhasználása többszörös, bár nem minden feltételezett előnyét bizonyították. Ebben a részben részletezzük az anyag különböző alkalmazási lehetőségeiről szóló tudományos bizonyítékokat.
Semmilyen esetben sem ajánlott az L-karnitin-kiegészítők orvosi rendelvény nélkül történő bevonása, mivel kísérleti fázisú gyógyszer a legtöbb alkalmazásban.
1. A vesék betegségei
A vesék részt vesznek az L-karnitin termelésében, így az aminosav vérszintje vesebetegség esetén . Ezen a területen a külső L-karnitin sokkal hatékonyabb.
Az L-karnitin-kiegészítők hatásosságát a hemodialízisben szenvedő betegek számára adjuvánsnak bizonyították, amely a vesék működésének helyettesítő hatását váltja ki, ha nem járnak megfelelően. Ez nem csak csökkenti az L-karnitinhiány tüneteit, de megakadályozhatja őket.
2. Kardiovaszkuláris rendellenességek
A tudományos tanulmányok előzetesen bizonyították az L-karnitin használatát a szív és a keringési rendszer betegségeiben.
Pontosabban, L-karnitin növelheti a fizikai erőfeszítés kapacitását az anginával vagy szívelégtelenséggel diagnosztizált embereknél, valamint a szívinfarktus és szívinfarktus (szívizomgyulladás) után a halálozás kockázatának csökkentésében.
Másrészt azt javasolták, hogy az L-karnitin csökkenti a fájdalmat és javítja az atherosclerosisban szenvedő betegek mobilitását, és megakadályozza a betegség kialakulását a koleszterinszint és a trigliceridszint csökkentésével.
3. Fogyás
Nincs elég tudományos bizonyíték hogy az L-karnitin hatékonyan kiegészíti a súlycsökkentést, bár ez az egyik leghíresebb alkalmazása.
Egyes tanulmányok szerint ez a vegyület csökkenti a zsír felhalmozódását és növeli az izomtömeget. Ezenkívül az L-karnitin hatása a fáradtság csökkentésére közvetett módon megkönnyíti a súlyvesztést.
4. Férfi meddőség
A férfi meddőség kapcsolódott alacsony L-karnitinnel. A kutatások szerint valószínű, hogy ennek az aminosavnak a kiegészítése növeli a sperma mennyiségét és mobilitását.
5. Diabétesz
L-karnitin lehet segít a vércukorszint szabályozásában a cukorbetegek esetében, ha ezeket a betegség kezelésére szolgáló speciális gyógyszer kiegészítéseként alkalmazzák.
Ugyanebben az értelemben hatásos lehet a diabéteszes neuropathia tüneteinek csökkentésére, amely akkor következik be, amikor a magas glükózszint károsítja a végtagok idegeit, fájdalmat és zsibbadást okozva.
6. Hyperthyreosis
L-karnitin úgy tűnik, csökkenti a hipertireózis tüneteit , a pajzsmirigyhormonok túlzott szekréciójával jellemzett rendellenesség. E tekintetben ígéretes tanulmányok, de pillanatnyilag meggyőzőek.
A hyperthyreosis tipikus tünetei közé tartozik a tachycardia, szorongás, álmatlanság, fizikai gyengeség és remegés.
7. Erectilis diszfunkció
Noha több tanulmányra van szükség ennek megerősítésére, azt javasolták, hogy L-karnitint Növelheti a Viagra hatékonyságát impotencia esetén, különösen olyan férfiaknál, akik nem reagálnak megfelelően erre a gyógyszerre és akiket prosztata műtéten esett át.
- Kapcsolódó cikk: "13 olyan élelmiszer, amely természetes Viagraként működik"
8. Fáradtság
Előzetesen tudományos bizonyítékok állnak rendelkezésre az L-karnitin hasznára csökkenti a korral járó fáradtságot , a rák, a cöliákia, a hepatitis, a szklerózis multiplex és a krónikus fáradtság szindróma, valamint a fáradtság általában.
9. Sportteljesítmény
Az intenzív fizikai aktivitás összefügg az L-karnitin szint csökkenésével, ezért Sok sportoló használja ezeket a kiegészítőket, hogy javítsák teljesítményüket . Bár egyes tanulmányok alátámasztják ezt a hipotézist, nem mondható el, hogy az L-karnitin hasznos a sportteljesítmény javításához.
