Laughter terápia: a nevetés pszichológiai előnyei
Humoros filmek, barátok viccei vagy egy humorista viccei Természetes jogorvoslatok a stressz és az érzelmi problémák leküzdésére .
az nevetni a terápiát Ez egy alternatív terápia, amely olyan helyzetek kialakulásából áll, amelyek a nevetést és a humort ösztönzik, ily módon enyhítik a fizikai és érzelmi feszültségeket. Ebben a cikkben áttekintjük mindazt, amire szükségünk van a nevetési terápiáról
A Risoterapia előnyei
Számos tanulmány támogatta ezt a terápiás formát. Lee Berk és Stanley Tan a Loma Linda Egyetemen Kaliforniában (Egyesült Államok) számos tanulmányt publikáltak ebben a kutatási területen.
Ezek a következők:
- A nevetés aktiválja az immunrendszert : A humor vagy a nevetés terápiája pozitív hatással van az immunrendszerre, ami még egészségesebbé és ellenállókká válik.
- Csökkenti a stressz hormonokat : A kutatási eredmények azt is mutatják, hogy a kapcsolódó hormonok, például stressz, mint a kortizol általában csökken.
- Elősegíti az úgynevezett boldogság hormonok kiválasztását : szerotonin, dopamin, adrenalin és endorfinok.
- szellőztetés : Növeli a szervezet oxigénhiányos képességét.
- Mobilizálja a gerincet , ami segít a fájdalomcsillapításban. Ezenkívül segít az embernek elfelejteni a fájdalmat.
- A nevetés jó kondíciót biztosít szív- , különösen azok számára, akik nem képesek fizikai gyakorlást végezni.
- Vérnyomás : A nevető kezelés segít megelőzni a magas vérnyomást.
- Amikor nevetünk, kétszer annyi oxigént kapunk , a természetes hyperventiláció, amely kedvez a szervezet összes folyamatának.
A nevetés a legjobb gyógyszer
ezért a nevető terápia jól működik bizonyos érzelmi problémák és a stressz és a fájdalom leküzdésére . A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem (UCLA) által végzett tanulmány szerint a nevetés azt mutatja, hogy javítja a gyermek fájdalom toleranciáját, amelyet kórházakban lehet alkalmazni, amikor a gyermekek műtéten mennek keresztül.
A Maryland-i Egyetemen a kutatók azt találták, hogy egy humoros filmeket vizualizáló kísérleti csoport nagyobb vérellátást tapasztalt ahhoz a csoporthoz képest, amely nem látta el ezt a fajta filmet. Ez kapcsolódhat a nevetés pszichológiai előnyeihez.
Amint már említettük, A nevetés különböző katecholaminokat stimulál, amelyek a boldogsághoz, a relaxációhoz és a jóléthez kapcsolódnak , mint az endorfinok. Ráadásul a nevetés elhárítja, csökkenti a szorongást és növeli az energiát. Mindezek a pszichológiai és élettani előnyök, amelyek fontosak a különböző negatív helyzetek vagy a rossz pillanatok leküzdéséhez.
A nevetés és a mentális egészség viszonya
A nevetés és a mentális egészség közötti kapcsolat nyilvánvaló, mivel segít megbirkózni a zavaró érzelmekkel. Nem lehet nyugtalanságot, haragot vagy szomorúságot érezni, amikor nevetsz. de l A nevetés nemcsak ellazul, hanem segít feltölteni az elemeket . Ugyanakkor csökkenti a stresszt és növeli az energiát, ami pozitív, hogy érzelmileg jobban maradhasson.
A humor segít más módon látni a dolgokat, vagyis kevésbé fenyegető módon látja a helyzeteket. Az élet humoros elképzelése távolságot teremt a pszichopatológiával, ami segít abban, hogy jobban érzed magad és jobban felkészülsz a napi kihívásokra.
A nevető terápia szociális előnyei
A humor és a játékos kommunikáció erősíti kapcsolatainkat a pozitív érzelmek aktiválásával és emocionális kapcsolat létrehozásával másokkal. Ha jól érezzük magunkat, nevetünk, és jó idők vannak másokkal, pozitív kötelék jön létre másokkal. Ez a szakszervezet pufferként hat a stressz vagy a kiégés, a másokkal való ütközés és a fenyegető helyzetek ellen.
A nevetés másokkal erősebb, mint a nevetés egyedül De hogyan tudjuk létrehozni ezeket a humoros helyzeteket másokkal? Ehhez kövesse az alábbi ötleteket:
- Nézzen filmeket, sorozatokat vagy vicces programokat humoros tartalmakkal.
- Menj olyan helyekre, ahol komikusok játszanak.
- Keressen olyan oldalakat az interneten, amelyek humorosak.
- Csodálkozzon magával a szórakoztató emberekkel.
- Ossza meg vicceket, vicceket vagy vicces történeteket másokkal.
- Találja meg a humor könyveket a könyvesboltokban vagy a város könyvtárában.
- Vegyen részt "nevető jóga" osztályokban.
- Szánjon időt mulatságos tevékenységekre (pl. Bowling, minigolf, karaoke).
A nevetés az emberekhez csatlakozik nehéz időkben
A másokkal való szórakoztató helyzet az egyik legjobb stratégia a friss és izgalmas kapcsolatok fenntartásához. Ezek a helyzetek s érzelmileg sokkoló, és kötéseket kötnek az erős és tartós kapcsolatokhoz . Ezeknek a szórakoztató pillanatoknak, a nevetésnek és a játéknak a megosztása örömet, életerőt és képességet teremtenek az élet nehéz pillanatai előtt. Emellett a humor hatékony és hatékony módja annak, hogy meggyógyítsa a haragot és a nézeteltéréseket. A nevetés a nehéz időkben csatlakozik az emberekhez, a párban pedig a humor és a szórakoztató pillanatok beépítése javítja a kapcsolatok minőségét. De ez vonatkozik a munkatársakra, a családra és a barátokra is.
A humor és a nevetés a kapcsolatokban jó, mert:
- Lehetővé teszi a spontán és a gátlást.
- A humor eltávolítja a problémákat.
- A nevetés segít elfelejteni az ítéleteket, kritikákat és kétségeket.
- Segít kifejezni a valódi érzéseket és mély érzéseket, hogy elérjék mások szívét.
