Alacsony önbecsülés? Amikor a legrosszabb ellenséged leszel
az önbecsülés ez az egyik legfontosabb pszichológiai változó az érzelmi egészséghez, a jóléthez és ez kulcsfontosságú a környezetünkhöz való pozitív kapcsolatunk szempontjából. De sajnos nem mindenki rendelkezik magas önbecsüléssel.
Tanulmányok szerint a személyiségnek ez a fontos aspektusa nem statikus, de egy egész életen át változhat, és Silvia Congost pszichológus, az "Automatikus önbecsülés" könyv szerzője szerint ennek fejlődése függ a genetikai tényezők mintegy 30% -a, a többi, azaz 70% -a a környezettől és a tapasztalatoktól függ.
Számos önértékelés létezik. Ha tudni akarja, elolvashatja cikkünket: "Az önbecsülés 4 fajtája: értékeljétek magatokat?"Az alacsony önbecsülés és az érzelmi egyensúly közötti kapcsolat
Az alacsony önbecsülés valóságos probléma, hogy sok ember szembesül , mert negatív hatással lehet az élet különböző területeire. Röviden, az alacsony önbecsülés szenvedést okoz, és megakadályozza számos céljainkat vagy vágyainkat. Az alacsony önbecsüléssel járó negatív gondolkodási minták (például úgy gondolják, hogy minden, amit te csinálsz rosszul megy) súlyos mentális egészségi problémákat, például depressziót vagy szorongást okozhat.
Az alacsony önbecsülés bénító, és megnehezíti az új dolgok kipróbálását vagy a napi különféle feladatokat , valamint új hobbi vagy munkát keres. Ez megakadályozza az életet az életben, és idővel frusztrációt és kényelmetlenséget okoz.
Aki ebben a helyzetben van, és ki akar lépni ebből a negatív spirálból, csak akkor, ha kemény munkát végez az önreflexióban, és felismeri, hogy az önbecsülés szintje képes lesz javítani és enyhíteni a jólétét. Bizonyos esetekben a személy önmagában nem képes elérni, ezért szükséges egy speciális pszichológushoz menni. Még így is, az a személy, aki megváltoztatni akarja, ki kell dolgoznia annak elérése érdekében , mivel a pszichológus csak a változtatás eszközeit kínálja.
Mi okozza az alacsony önbecsülést?
A gondolataid magadról abszolút valóságnak tűnnek, de ezek csak vélemények . Ezek az élmények tapasztalatain alapulnak, és azok az üzenetek, amelyekkel ezek a tapasztalatok hozzájárultak ahhoz, hogy képet alkosson arról, hogy ki vagy. Ha rossz tapasztalataid vannak, valószínűleg negatív az ön értékelése. A kulcsfontosságú tapasztalatok, amelyek segítenek ezeknek a negatív vagy pozitív vélekedéseknek a megteremtésében önmagunkon, nagyon lehetséges (bár nem mindig), ami korán megtörténik.
Amit láttál, éreztél és amit gyerekkorban és serdülőkorában tapasztaltál, a családodban, az iskolában vagy a közösségedben általában meghatározó hatással jársz, ha értékelni szeretnéd magad a jövőben.
E tapasztalatok példái az alábbiak:
- Szisztematikus büntetés vagy visszaélés
- Ha nem felel meg a szülők elvárásainak
- Nem felel meg a barátok és kollégák elvárásainak
- A többiek "bűnbakja" a feszültség vagy a szorongás pillanataiban
- Olyan családok vagy társadalmi csoportok tartozása, akiket a szeretet és a félelem hiánya jellemez
- A család vagy az iskola fekete báránya
Az alacsony önbecsüléssel kapcsolatos pszichológiai problémák
A fent említett okok mellett néha negatív értékeléseket is magukról az élet későbbi negatív tapasztalatai okoznak. Például. fájdalmas partnerkapcsolatok vagy visszaélésszerű kapcsolatok, tartós stressz, zaklatás vagy zaklatás stb. Ezért a pszichológiai problémák és az önbecsülés közötti kapcsolat valóság.
Sok pszichológiai vagy érzelmi probléma alacsony önbecsüléssel jár együtt, és ez az oka annak, hogy a pszichológiai konzultáció egyik leggyakoribb oka. És mivel az önbecsülés más típusú problémákat okozhat (depresszió, étkezési rendellenességek, szenvedélybetegségek, szorongás stb.), Szükséges intézkedéseket tenni
Ne legrosszabb ellenségetek: az önbecsülés javítására irányuló stratégiák
Az alacsony önbecsülés nagyon hasonlít ahhoz, hogy értékelje és reagáljon azokra a dolgokra, amelyek megtörténnek Ha meg akarja hagyni, hogy az alacsony önbecsülésű emberek közé tartozzon, kövesse ezeket a tippeket, hogy ne legyen a legrosszabb ellensége, és javítsa önbecsülését:
- Állítson be reális célokat
- Ne hasonlítsa össze magát másokkal
- Értékelje a tulajdonságait
- Szeretettel kezelheti magát, és pozitívan nézheti az életet
- Gyakorlat Mindfulness
- Készítsen konstruktív kritikát magad felé
- Adj magadnak időt
- Gyakorolja a testmozgást
- Próbáljon megállni
Segítségre törekszik az önbecsülés javításában
Ha észleli, hogy komoly önbecsüléses problémája van, és az előző dolog nem működött, akkor a lehető leghamarabb megoldani, mert nem kell több időt szenvednie. Tehát, ahelyett, hogy elrejted és másképp nézed, a következőket teheted:
- Beszéljen családjával vagy közeli barátaival
- Beszéljen a háziorvosával, hogy tanácsot adjon arról, hogy mit kell tennie
- Lépjen egy speciális pszichológushoz
