Alacsony tolerancia a frusztrációt illetően: hogyan jelenik meg és mit kell tenni azelőtt

Nem tudunk mindent, amit akarunk . Ez az egyszerű kifejezés olyan tényt fejezi ki, amely rendkívül kemény lehet attól függően, hogy mennyit kívánunk. Néha a körülmények nem segítenek, néha rendkívül igényes célokat hozunk létre, vagy néha olyan szintre van szükségünk, amely legalábbis pillanatnyilag nem érhető el.

Ez a teljes életciklus során, a születéstől a sírig terjed, és oka annak a különböző frusztrációnak, amellyel szembe kell néznünk. És a bosszúság nehéz lehet szembesülni.

Mindannyiunknak van egy konkrét képessége arra, hogy elviselje azt, vannak olyan emberek, akik nagyfokú toleranciát tanúsítanak a csalódottság tényétől, és akik számára nem okoz akadályt, hanem egyszerű bosszúságot és más emberek, akik kevéssé tolerálják a frusztrációt, akik legalább nehézség nélkül megbénítják és elhagyták a cselekvés A legutóbbi esetekről fogunk beszélni ebben a cikkben.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás, amely növeli azt"

Természetes érzelem

Annak eldöntése előtt, hogy mi kevés tolerancia a frusztrációhoz, figyelembe kell venni, hogy mit jelent ez a koncepció. A frusztráció olyan érzelem vagy érzés, amely az ellenszenves karaktert illeti, amelyben a szomorúság, a harag és a csalódás keveréke objektív hiányában vagy a cél vagy vágy elérésének képtelenségében. Nem feltétlenül szükséges, hogy ez a saját kívánsága, hanem az is előfordulhat a szünet előtt a várakozásokkal és igényekkel tedd fel minket.

Természetes szenzáció, amely semmi kórtól mentes (bár attól függően, hogy hogyan válhat patológiásvá), és ahogy azt korábban mondtuk, folyamatosan jelen van az életben minden alkalommal, amikor a tagadás és a lehetetlenség áll. Kezdetben és egész gyermekkorban hajlamosak vagyunk nagyon csekély toleranciára csábítani a frusztrációt, de a fejlődés folyamán kevéssé tanulunk irányítani, kezelni és alternatív válaszokat generálni. De mit jelent az alacsony tolerancia a frusztrációhoz?

A frusztráció alacsony toleranciája

Alacsony toleranciát jelent a frusztrációtól vagy az intoleranciától a frusztrációtól a hiányzástól vagy az alacsony szintű képességtől szemben, hogy ellenálljon azoknak az eseményeknek vagy körülményeknek, amelyek frusztrálhatnak bennünket. Az alacsony tolerancia a frusztrációhoz azt jelenti, hogy ennek megjelenése előtt nem tudunk reagálni, hagyjuk el a tetteinket és képtelen volt kitartani és küzdeni a nehézségek ellen . Más szavakkal, azok, akiknek kevés toleranciája van a frusztrációnak, nagy nehézséget okoznak a negatív érzelmek kezelésében, mint például a stressz, a kényelmetlenség vagy a saját kívánságaik elérése.

Általában ez az önszabályozás képtelenség provokálja a viselkedési megnyilvánulásait kínos, ingerlékeny és ellenséges viselkedés formájában. A kudarcokat gyakran mások által kiváltottnak, vagy a körülményeknek, általában az áldozattá válás tendenciájának és a másoknak való hibáztatásnak látják. Olyan emberek, akik hajlamosak gyorsan lemondani észlelni az esetleges akadályokat, összpontosítva arra, hogy milyen nehézek a dolgok, és nem látják vagy hiszik a probléma megoldásának lehetőségét, és képesek megoldani a nehézségeket önmagukban.

Az érzelmekre, a szenvedésre, a fájdalomra és az elkerülésre koncentrálnak. Ez ahhoz vezethet, hogy a téma türelmetlen, függő, igényes és még rendkívül passzív is. Bizonyos esetekben impulzusellenőrzési rendellenességeket, például kleptomániát, vagy agresszív és erőszakos viselkedést indíthat el azok ellen, akik nem teljesítik vagy akadályozzák saját vágyaikat.

Az alacsony tolerancia a frusztrációra is hatással van arra a képességre, hogy megvárja a jutalom késleltetését, ami lényeges lehet a közvetlennél nagyobb jutalmak eléréséhez. Ezért az igényeik kielégítésének szükségességével egy időben jelenik meg. Ez megnehezíti például a szükséges feladatot a pihenés vagy szórakozás által nyújtott kielégülés elérése érdekében. Ezzel szemben mind a feladatok elvégzésének nehézségei, mind a kapacitáshiány felfogása frusztrálónak, a helyzet romlása és a személy kényelmetlen helyzetének növelése .

Az alacsony tolerancia a frusztrációhoz is nagy következményekkel jár a tantárgy számára számos létfontosságú területen: családi és társadalmi szinten a személyes kapcsolatok elkeseredettek, néha megakadályozzák a többiek közötti távolságot, és dinamizálják kapcsolataikat a környezetükhöz. Munka szinten a rugalmasság hiányához és az előre nem látható eseményekhez való kapcsolódáshoz kapcsolódik , ami akadályozza a felvételt és a termelékenységet.Az önmegvalósítással kapcsolatban az alacsony tolerancia a frusztrációhoz komoly nehézségeket okoz a hosszú távú célok elérése érdekében, és ez öngyilkosságot és önfogalmat, vagy haszonelvű, nárcisztikus vagy histrionikus magatartásformák megjelenését is eredményezheti.

• Talán érdekli Önt: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

Ennek az alacsony tűrésnek az okai

Korábban említettük, hogy a frusztrációval szembeni tolerancia az egész fejlesztés során megszerzett, és szinte minden gyermeknek nagyon alacsony kapacitása van. Függetlenül attól, hogy a tolerancia megfelelően fejlődik-e, nagyszámú változó függhet.

Először is és bár az egész életen át fejlődik, a biológiai szinten különbségek vannak, amelyek megkönnyítik ezt a tényt. Ez temperamentum szinten megfigyelhető , vannak olyan kisgyerekek, akik képesek elviselni a frusztrációt, és várni egy jobb jövőre, vagy akár stratégiákat is létrehozhatnak a végső cél elérése érdekében. Mások csalódottak és a legkevésbé nehézségekbe ütköznek, és sokan még bomlasztó magatartást is okoznak, mint például a gyermekkori bosszúállás, mivel képtelenségük ellenőrizni elégedetlenségüket.

A tapasztalat az egyik legfontosabb tényező, amely megmagyarázza a frusztrációval szembeni toleranciát. Nagyfokú toleranciára van szükség az egész életen át, láttuk, hogy célaink és vágyaink elérhetők, de erőfeszítést igényel, miután találkozott az erőfeszítések és a célok elérése között mind rövid, mind hosszú távon. Továbbá az a tudatosság, hogy a várakozás, és nem azonnali örömet keres, nagyobb jutalomhoz vezethet az idő múlásával.

Az előzőhöz kapcsolódva az egyik ok, ami egy személyhez vezethet, nem tolerálja a tényt, hogy frusztrálódni fognak, még felnőttkorban is az oktatási modellek. A túlzottan engedékeny szülők, akik gyorsan reagálnak a gyermek minden igényére, arra ösztönzik a gyermeket, hogy ne harcoljanak és megtudják, hogy a kívánt dolgok gyorsan megvalósulnak. Miután ez a minta rögzült, a téma nem fog tudni reagálni nehézségek jelenlétében és ami pusztán kellemetlenség vagy akadály lehet, áthatolhatatlan falgá válhat amely ellentmond ezeknek, és amely felkelti a haragot.

A csalódottságra való alacsony tolerancia másik oka a túl nagy várakozások tárgyát képező téma annak a valóságnak a megvalósításának lehetőségével, hogy teljesítsék őket, hogy erőfeszítéseik soha ne érjék el a kívánt vagy kívánt szintet, és megtudják, hogy nem lehet elérni a saját célokat. A meghibásodástól való félelem továbbra is fennáll, és idővel az elviselhetõ képesség megszûnik. Ez származhat a tanulásból, akár hiperexless szülői modellekből, akár túlzott társadalmi igényekből.

Hogyan lehetne javítani a frusztráció tolerálhatóságát?

Amint azt már említettük, az alacsony tolerancia a frusztrációhoz hatalmasan korlátozhatja. Szerencsére, képesek vagyunk kiképezni állóképességünket és képességeink, hogy egyre ellenállóbbak és toleránsabbak legyenek az ellenszenves és frusztráló helyzetekben.

Valószínűleg az első szempont a munka, hogy elemezze a frusztrációt egy elszigetelt módon, felismerve eredetét, és miért olyan elviselhetetlen. Amint ez megtörtént, képesek leszünk különböző módszerek alkalmazására a helyzet megoldására.

Az egyik stratégia magában foglalja a személyes meggyőződés átalakítását a kereslet szintjén és azt, hogy mit érhetünk el. Fontos, hogy felkészüljek a reális célok megvalósítására , függetlenül attól, hogy ambiciózusak-e vagy sem, és felmérik, hogy minden esetben könnyű lesz az előre nem látható események megjelenése. Hasznos, hogy ha nagyon nagy célunk van, megpróbáljuk megosztani őket oly módon, hogy közbenső célkitűzéseket hozzunk, amelyek a végső cél eléréséhez vezetnek, anélkül, hogy a célunkat azonnal kezdettől fogva elérnénk. Az alternatív stratégiák generálása az eredetihez is kiemelkedő.

Ugyanígy dolgoznunk kell a kudarccal és a frusztrációval való kapcsolatra is, mert nem látjuk őket a lejárat szinonimájaként, hanem olyan tanulási módként, amely a célunk eléréséhez vezet.

A vonat másik eleme lehet az, hogy részt vegyen A bosszantó helyzetekkel való érintkezés a válaszok megelőzésével . A stressz és a haraggazdálkodás és a problémamegoldó képzés alapvető fontosságú. Ha a problémák kapcsolódnak a szociális területhez, akkor szükség lehet a szociális készségekre is.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Jeronimus et al. (2017). „Csalódottság”. Encyclopedia of Personality and Individual Differences, kiadás: 1. Springer, New York, szerkesztők: Virgil Zeigler-Hill és Todd K. Shackelford, pp. 1 - 8.
• Miller, NE (1941. július), "frusztrációs-agressziós hipotézis", Psychological Review, 48 (4): pp. 337 - 42

978 The Tailor and the Two Zen Masters, Multi-subtitles (Április 2024).