Éhködők a gyomorban: milyenek, tünetek és hogyan ellenőrizhetik őket

A napi konfliktusok, aggodalmak és felelősségek bizonyos stresszeket és szorongást okozhatnak, amelyek nagyon különböző és kíváncsi módon manifesztálódhatnak. Egyikük a gyomor idegei által .

Hagyományosan azt mondták, hogy a gyomunk a második agyunk az emésztőrendszerünkhöz kapcsolódó nagyszámú idegsejt miatt, ezért logikus azt gondolni, hogy az aggodalmak és a negatív érzelmek túlterheltsége az ilyen típusú hasi fájdalom által manifesztálódik.

• Kapcsolódó cikk: "A hétféle szorongás (okok és tünetek)"

Milyen idegek vannak a gyomorban?

A napi aggodalmak és aggodalmak tükröződhetnek fizikai tünetek formájában. Az egyik ilyen tünet a gyomor idege. A szorongás vagy nagyon érzelmi terhelés tapasztalatai vannak kellemetlen érzést okozhat a népi "gyomor szájának" .

Ez a fájdalom csillapodik és nagyon idegesítő, ami általános rossz közérzetet okoz, amely sok mindent költ, hogy eltűnjön. Mivel valóságos kellemetlenséget okoznak, nagyon fontos tudni, milyen gondolatokat és helyzeteket okoznak nekik, valamint megtanulják kezelni őket azokban az esetekben, amikor folyamatosan megjelennek.

Mi az oka?

Amint korábban említettük, a szorongás és a magas stresszállapotok a fő oka, hogy ezek az idegek megjelenése a gyomorban. Ezek az érzelmi zavarok az aggodalmak által okozott tényezők , a szorongások és az idegek, amelyek eredete a mi megismerés. Ez azt jelenti, hogy gondolatainkban és módjukban szembe kell néznünk szituációkat vagy problémákat.

A szorongás kognitív tünetei általában tolakodó gondolatok és eszmék formájában, állandó aggodalmak és szorongás érzések formájában manifesztálódnak. Idővel ezek a gondolatok komolyan befolyásolhatják a hangulatunkat, mivel ezek a tudatunk egyetlen figyelem középpontjává válnak.

Ráadásul ezek a gondolatok nem csak elménkben vagy hangulatban járnak el, de ha nem oldjuk meg őket, fizikailag befolyásolhat bennünket a szomatizálással .

A szomatizáció az a tudattalan képessége, hogy a tüneteket vagy a pszichológiai rendellenességeket szerves és funkcionális tünetekké alakítja. Azaz fizikai tünetek. Ezzel a folyamattal megfigyelhetjük, hogy az elménk és a miénk szorosan egyeznek-e egymással, és hogy egy kellemetlen érzés vagy súlyos változás az egyikben reménytelenül megmutatkozik a másikban.

A gyomor idegeinek adott esetben, amikor ezek a szorongásos és stresszes állapotok érzelmekká válnak, ezek általában a rendellenesség fizikai tüneteit okozzák: Gyomorfájás és fájdalom .

Milyen helyzetekben jelennek meg?

Nincs konkrét helyzet vagy tapasztalat, amely kihozza ezt a kellemetlenséget, hanem inkább Számos körülmény vezethet idegekhez a gyomorban .

1. Egy adott ingerre válaszul

Egész életünk során különféle konkrét helyzeteket kell előtérbe állítanunk, amelyekben az idegek és a stressz trükkök lehetnek ránk. A vizsgaidők, a munkaköri interjúk vagy az orvosi eredmények eljuttatása pillanatai olyan helyzetek, amikor az idegek megjelenését a gyomorban valami teljesen normálisnak tekintik.

Ezekben a helyzetekben testünk aktiválódik egy olyan ingerre válaszul, amely megzavarja minket. Azonban ez a fájdalom okozta idegek a gyomorban akkor eltűnik, amint a rettegett helyzet megszűnik vagy eltűnik .

2. Krónikus szorongás és stresszállapotok

A gyomor idegei leginkább zavaróak és kikapcsolódnak azok, amelyeket krónikus szorongás és stresszállapotok okoznak.

Ha a negatív érzelmek tartósan be vannak építve, és az idegek megjelennek a gyomorban, a gyomor kényelmetlensége nem tűnik el, tehát nagyon fontos, hogy olyan tevékenységeket hajtsunk végre, amelyek javítják a pszichés egészség állapotát és ezáltal kiküszöbölje a kapcsolódó fizikai kényelmetlenséget is.

• Ön lehet érdekelt: "Krónikus stressz: okok, tünetek és kezelés"

7 iránymutatást a kellemetlenség enyhítésére

Szerencsére még a gyomor idegeinek legbefolyásosabb eseteiben is vannak olyan cselekedetek, amelyeket az ember képes megoldani, vagy akár teljes mértékben kiküszöbölni.

Az alábbiakban számos javaslatot talál arra, hogy nyugtasson vagy megszüntesse az idegeket a gyomorban.

1. Próbálja meg a szorongást ellenőrizni

Többször is világossá vált, hogy a gyomor idegeinek első és legfőbb oka a szorongás és a stressz állapota, folyamatos aggodalmak okozzák bármely tárgyhoz képest.

Emiatt az első lépés, hogy megpróbálja felismerni, milyen gondolatok és aggodalmak okozzák ezeket a negatív állapotokat, majd próbálja meg módosítani őket, vagy megoldást találni rájuk.

Mivel azokban az esetekben, amikor a szorongás krónikussá vált, valóban bonyolult lehet ezt a mentális munkát elvégezni magának; Nagyon ajánlott menjünk egy mentális egészségügyi szakemberhez, hogy segítsen nekünk ebben a feladatban .

2. Kerülje el a napi stresszt

Habár könnyebb mondani, mint csinálni, a nap jó szervezete segíthet nekünk kiemelni a fontosakat, és szabadságot szabadítanunk meg a kikapcsolódásra és az elkerülésre. Így a napokat sokkal nyugodtabbá és nyugodtabban fogjuk eltölteni és a napi igények kisebb mértékben viselnek minket.

3. Légzés és relaxációs gyakorlatok

Mivel célunk az élet sokkal nyugodtabb és csendesebb ütemének vezetése, a tanulás megfelelő megtanulása és a pihenés nagyon hasznos lehet.

A hasi légzés elvégzése, a bélrendszerben található izmok segítségével jobbá válhatunk oxigénnel, és nyugodtnak érezzük magunkat a nap folyamán.

Ugyanígy, olyan esetekben, amikor a szorongás vagy stressz javulni kezd, nyugtató környezetben és szünetelt és mély lélegzetet Nagyon hatékonyan csökkenti a szervezet aktiválódási szintjét.

4. Irányítsd, mit eszünk

A magas kalóriatartalmú ételek, a felesleges szénhidrátok és a stimuláns ételek és italok csak tovább súlyosbíthatják a kényelmetlenségünket és a gyomorfájdalmunkat.

Tehát mind a pillanatok, amelyek befolyásolják az idegeket a gyomromban, és egész életünk során, létfontosságú a tartás változatos és kiegyensúlyozott étrend , amely segíti a könnyű emésztést, és nem kényszeríti a gyomor-bélrendszerünket.

5. Végezzen pihentető testmozgást

Számos olyan testmozgás létezik, mint a jóga vagy a pilates, amelyek számtalan fizikai előnye mellett számukra nyugodt és nyugodt állapotban is segítenek.

Ezeken a gyakorlatokon keresztül mind a fizikai, mind a szellemi stressz enyhülhetünk, és segíthetünk életünk számos aspektusában javítani. Az egyszerű gyakorlatok végrehajtásával gyorsan észrevehetjük, hogy ez a feszültség csökken és a gyomor idegei megkönnyebbültek és eltűnnek.

6. Kellemes tevékenységek

Ha a miénk nem testmozgás, mindennap időt fordíthatunk arra, hogy olyan tevékenységeket hajtsunk végre, amelyeket szeretünk, pihenünk és kellemesnek találunk. A festés, a kézművesség vagy az olvasás segíthet bennünket a kapcsolat megszakításában.

Ugyanígy, a szabadtéri tevékenységek is nagyon hasznosak lehetnek amikor a stressz szint csökken.

7. Pihentető italok és infúziók

Abban az esetben, ha a gyomor idegeihez társuló fájdalom már kialakult, sok természetes gyógymód létezik tisanes és infúziók formájában, amelyek segítenek nekünk csökkenteni az ilyen kellemetlenségek intenzitását. Néhány ilyen infúzió:

• Manzanilla.
• golgotavirág .
• Melisa.
• Ánizs.
• Clavo.
• Tila és menta .
• Szent János sörét vagy növényét.
• Valerian infúzió