Neurogenezis: hogyan hoztak létre új neuronokat?
Ismeretes az a tény, hogy egyes élmények és szokások megölik a neuronokat . Az alkoholfogyasztás, a fejfájás fáradtsága, a nem megfelelő táplálkozás és a hosszú helyzetek stb. Következtében az agyunk idegi lakossága között veszteségeket vált ki, ami azt jelenti, hogy minden nap elveszíthetünk néhány idegsejtet.
Neurogenezis: a neuronális regeneráció folyamata
Azonban nem minden a halál és a pusztítás a tipikus felnőtt emberi agy mindennapi életében: ott is új neuronok születése, egy úgynevezett jelenség neurogenezis .
Neurogenezis, megváltoztatva az agy fogalmát
Hosszú évek óta azt hitték, hogy az emberi agy az élet első hónapjaiban fejlődő műtárgy, és a felnőttkor elérésekor megáll a változás. Az agy ez a koncepció nyitva hagyta az ajtót, hogy elhiggye, hogy idegrendszerünk egyetlen lehetséges módosítása az neuronok halálán keresztül következik be. Nyilvánvaló, hogy egy személy agya megváltozik a neokortex egy részének kiirtása után, éppúgy, mint egy kis folyadékgyülem elpusztítása után.
Azonban a neurogenezis az a jel, hogy az agy továbbra is kialakul, miután a gyermekkor már lemaradt . Új sejtek születése neurogenesissel, melyet a hippocampus és a cerebrospinalis folyadékkal töltött oldalsó kamrák körül elhelyezkedő agyi struktúra területén találtak, azt jelenti, hogy bármikor új idegsejtek jelenhetnek meg, és néhány nap múlva más idegsejtekre migrálnak. az agy részei.
Mi a neurogenezis?
Az agyban, ami mikroszkopikus szinten történik, mindig nagyon nehéz tanulmányozni, és a neurogenezis jelensége sem kivétel. Tudjuk, hogy új idegsejtek jelennek meg felnőtt emberekben, de nem tudjuk nagyon jól, hogy milyen helyzetekben jelennek meg vagy éppen azok, amikért vannak . Általában azonban a legtöbb idegtudós egyetért abban, hogy az új idegsejtek születése szerepet játszik a agyi plaszticitás , azaz az agy képessége az új tapasztalatokhoz való alkalmazkodásra és az idő múlására.
Különösen érdekes a hippocampusban a neurogenezis esete. Ez az agystruktúra a jelen tapasztalatok és a memória közötti csomópontként működik, ezért fontos az emlékek és a tanulás kialakulásában. Több idegsejt születése az agy ezen részében nagyobb mértékű képességet jelent a múlt és a jelen összefogásához, vagyis ahhoz, hogy jobban alkalmazkodni tudjon egy korábbi tudáson alapuló környezethez. Ahogy a múltbeli tapasztalatok a jövő előrejelzői, adaptív, hogy a hippocampus mindig új neuronokat készített
Ha az agyi plaszticitás a gyakorlatilag végtelen kombinatorikus lehetőségeket érinti, amelyekkel a neuronok jeleket küldnek egymásnak, akkor a neurogenesis még több széndioxidot kölcsönöz a változásoknak, több idegsejtet játszik a játékban, bizonyos mértékben kompenzálja az idegi halálozás hatásait .
Milyen új idegsejtek születnek?
A neurogenesis nemcsak az új élmények feldolgozását érinti, hanem a szervezet valós időben tapasztalt változásait is érinti. Egyes esetekben az idegsejtek megszületését fokozzák, míg mások fékeznek rá. Természetesen nagyon bonyolult meghatározni, hogy pontosan melyik helyzetek segítik elő a neurogenezistát, és amelyek nem, mivel a tapasztalatok végtelensége mindannyiunknak megvan, és a közöttünk létező egyéni különbségek bonyolítják ezt a tanulmányt.
Általánosságban elmondható azonban, hogy a stressz, az ülő élet és az alváshiány csökkentik a neuronok megjelenését, míg az önkéntes gyakorlat gyakorlása, a kognitív módon stimuláló környezetnek való kitettség és általános célorientált viselkedés fokozza a neurogenezist .
Tippek a neurogenesis fellendítésére
Mindez, a mindennapi életre lefordítva, azt jelenti, hogy a hippocampusban a neurogenezis fokozása érdekében:
- Aludj jól és elég sok óra ahhoz, hogy ne fáradjon a nap hátralevő részében.
- Mérsékelten gyakoroljon és általánosságban tartsd az unalmát. Úgy tűnik, hogy a neurogenesis az adaptív célok felé irányul, ezért igyekszünk magunknak olyan reális célokat találni, amelyeket érdekesnek talál.
- Ne tegye ki magának több stresszforrást, mint amit kezelhet és győződjön meg róla, hogy nem sújt túl sokat. Megpróbálhatod meditálni.
Ezek egyszerű lépések és viszonylag könnyű követni. Az agy bonyolult folyamatai most a bonyolultsággal fognak elfoglalni .
