Elhanyagolás a tisztaságért: okok, jellemzők és tanácsok
Az obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) a szorongásos rendellenesség amely jellemzi az ismétlődő tolakodó gondolatokat (rögeszmék) és az ismétlődő cselekményeket vagy viselkedéseket (kényszereket), amelyeket a személy azért tesz, hogy elkerülje a kényszerítő gondolatok által okozott kényelmetlenséget (aggodalmat). Az egyik leggyakoribb OCD a rögeszmés kényszeres rendellenesség takarítás .
A rögeszmés-kényszeres rendellenesség jellemzői tisztítással
Ami elvileg jó lehet, és a tisztítás pozitív lehet a betegségek elkerülése érdekében, a tisztításhoz szükséges OCD azok számára lesz, akik szenvednek súlyos rendellenesség, amely negatívan befolyásolja jólétét .
az irracionális gondolatok amely vezethet a megtisztítás cselekedete lehet különbözik a személy és a személy között. Például egyes személyeknek lehetnek babonás gondolataik, amelyek szorongást okozhatnak, ha nem végeznek cselekvést a szorongó tüneteik csökkentése érdekében, mások azt gondolhatják, hogy minden szennyezett, és ha nem tisztítják őket, súlyos betegségeket szenved, mások pedig rendet és tisztaságot hozhatnak otthonról a szélsőségig, mivel folyamatosan keresi a tárgyak szimmetriáját. Az irracionális gondolkodástól függetlenül az ilyen típusú rendellenesség kényszerét a tisztaság és a higiénés viselkedés jellemzi.
Ezek az emberek szenvednek ismétlődő gondolatok ami szorongást okoz. A kényszeres viselkedés csak rövid ideig megnyugtatja őket, ami végső soron egy ördögi kört hoz létre, mivel az irracionális gondolkodás újra és újra megjelenik a kényszeres viselkedés után.
Kognitív változók az OCD-vel kapcsolatban
Többszörösek kognitív változók összefüggésben az OCD-vel. Szerint a Obszesszív-Compulsive Cognitions Munkacsoport (OCCWG), a legfontosabbak a következők:
- Intolerancia a bizonytalansághoz
- A fenyegetés túlbecsülése
- perfekcionizmus
- Túlzott felelősség
- A gondolatok fontosságáról való hitek
- Meggyőződés a gondolataik ellenőrzésének fontosságáról
- Az ötletek merevsége
A gondolat fontosságára vonatkozó hitek arra utalnak, hogy minden gondolatot mindenkor ellenőrizni kell. OCD-k Keményen próbálnak nem gondolkodni egy konkrét dologról, vagy bizonyos típusú gondolatok kiküszöbölésére .
Hogyan lehet megállítani a megszállottságot a tisztítással?
A rögeszmés-kényszeres betegség bármilyen formája lehet különböző súlyossági szinteket . Nagyon súlyos esetekben mindig forduljon szakember segítségéhez a helyzet kezeléséhez. De a betegség kevésbé súlyos eseteiben az alábbiakban ismertetett tanácsok hasznosak lehetnek. Ha szenvedélyes a tisztaság, akkor kövesse az alábbi tippeket:
Pihenjen tisztítás előtt
Mindenféle kényszeres-kényszeres viselkedés eredete az, hogy csökkenteni kell az aggódó tüneteket . Lehet, hogy babonás gondolat vagy az az elképzelés, hogy ha minden nem tiszta, akkor katasztrófa fordulhat elő. A késztetés szándéka a szorongás csökkentése, de vannak más módok a kikapcsolódásra. Például gyakorolja a Mindfulness-et, a jógát, vagy hallgassa a relaxációs CD-t.
Megszakad a rögeszmés rutin
A pszichológusok szorongásos rendellenességében gyakori, hogy segítsen a betegeknek az irracionális gondolatok tesztelésében, hogy magukért láthassák, hogy semmi sem történik, amikor a rettegett helyzetnek vannak kitéve. Természetesen a kiállításnak fokozatosnak kell lennie. Például először késleltetheti a kényszeres viselkedést 1 perc, majd 2, majd 3, és így tovább. Fokozatosan láthatjuk, hogy a valóságban, Az elmosódott gondolkodás irracionális és katasztrofális gondolatok nem teljesülnek .
Ne légy ilyen tökéletesítő
Időnként a rögeszmés-kényszeres tisztító rendellenesség azt jelezheti, hogy az egyénnek van egy tökéletesítő személyiség . az perfekcionizmus Ez arra a hitre utal, hogy a tökéletességet mindig el kell érni mindazokban, ami történik. Ez a hit súlyos gondokat okozhat a szorongás, és ezáltal a kényszeres viselkedés. Megértése, hogy a tökéletlenség minden emberben gyakori, segíthet csökkenteni a szorongást. Ha ez nem lehetséges, akkor pszichológushoz kell mennie, mert a tökéletesség az egészséget és a jólétet is érinti .
