Overtraining szindróma: égett sportolók
A testmozgás mind pszichológiai, mind fizikai haszonnal jár. De egyes esetekben, h az acer sport is ellentétes lehet , mert a szélsőséges események károsak lehetnek.
A fizikai gyakorlatoktól való függés egyike azoknak a jelenségeknek, amelyek a pszichológusok figyelmét felkeltették, de így van staleness vagy Overtraining szindróma . Ezt a szindrómát jobban megfigyelték a sportolókban, bár nem kizárólagosan.
Az oververting szindróma csökkenti az atléta teljesítményét
Mint láttuk a runnorexia cikkében, A túlzott testmozgás egyes embereket súlyos függőséghez vezethet . Ezzel ellentétben más esetekben a túlzott fizikai edzés ellentétes lehet, például: fáradtság, letargia, életerő elvesztése, álmatlanság, depresszió, stb. staleness.
Ezekkel a tünetekkel együtt az Overtraining Syndrome (SSE) jellemzi a sportoló teljesítményének csökkenése, amelyeket a stressz okoz, ami a túlzott képzés következménye és a megfelelő fellendülés hiánya a. Más sportolók (szociális, munkaügyi, gazdasági, táplálkozási stb.) Szintén kedveznek ennek a szindrómának a megjelenésében.
Az Overtraining Syndrome hosszan tartó és / vagy túlzott képzéssel és nem megfelelő helyreállítással társul
az sporttervezés a helyes nagyon fontos, mert lehetővé teszi a sportoló számára, hogy alkalmazkodjon a Általános adaptációs szindróma, azaz lehetővé teszi a sportolók testének adaptálását a képzés és a stressz okozta ingerek (fizikai, biokémiai vagy mentális) ellen.
Ezért a jó tervezés hozzájárul a sportteljesítmény növeléséhez, és a munka és a pihenés közötti váltás lehetővé teszi az egyén fizikai tulajdonságainak megfelelő fellendítését és javulását .
Overtraining Syndrome: Burnout a sportolók
Bármilyen edzés valószínűleg fáradtságot okoz (akut), de nvagy összetévesztheti az akut fáradtságot az Overtraining Syndromával , amely egy krónikus és általános fáradtságra utal, és emellett pszichológiai tüneteket, például érzelmi fáradtságot, apátia vagy depressziót mutat.
Az akut fáradtság mechanizmusa a testmozgás időtartamától és intenzitásától függ, de amikor a fáradtság meghosszabbodik, a sportteljesítmény súlyos csökkenést mutat, melyet a kimerültség fiziológiai és pszichológiai tünetei kísérnek. Sok esetben, ez a sport gyakorlat elhagyásához vezethet .
Egyes szerzők a Burnout vagy a kifejezést használják "Legyen égetve" (jobban használják a munkahelyen), hogy beszéljenek a Stalenessről, hiszen mindkettőt az érzelmi kimerültség, az elnéptelenedés és a csökkentett személyes teljesítés jellemzi.
Az Overtraining Syndrome tünetei
Számos tanulmányt végeztek az Overtraining Syndroma információkkal való ellátására, és arra a következtetésre jutottak, hogy az eddig leírt tünetek a témától függően változnak.
Mindent összevetve, a Amerikai Fizikai Terápiás Társaság (American Physical Therapy Association) olyan tünetek sorozatát hozta létre, amelyek gyakran előfordulnak, amikor egy személy szenved a Stalenesstől . Fontos megjegyezni, hogy nem feltétlenül fog megjelenni. Az Overtraining Syndrome tünetei a következők:
- Fizikai és élettani : emelkedett vérnyomás és emelkedett pulzus a pihenés, légzési problémák, magas testhőmérséklet, hypotensio, fogyás, étvágycsökkenés, fokozott szomjúság, emésztőrendszeri problémák és izomfájdalmak között.
- immunológiai : sebezhetőség a fertőzésekkel szemben (különösen a légzőrendszerben), a szervezet védekezésének csökkentése, a sérülések elkerülése, a gyógyulás sebességének csökkenése, a vörösvérsejtek alacsonyabb termelése (nagyobb fáradtság).
- biokémikus : a kortizol (a stresszhez kapcsolódó hormon), az adrenalin, a szerotonin, a zsírsavak növekedése a plazmában, az izomglicogén, a hemoglobin, a vas és a ferritin csökkenése.
- pszichológiai : hangulatváltozások (például depresszió), letargia, szorongás és ingerlékenység, csökkent motiváció, koncentrációhiány, alacsony stressz tolerancia, alacsony önbecsülés és bizalomhiány, libidóvesztés, alvászavarok és érzés kimerülés (fizikai és érzelmi).
A pszichológiai mutatók fontossága a diagnózisban
Mind a pszichopatológia, mind a sportpszichológia számára a Stanleness sok érdeklődést kelt. A pszichológiai mutatók nagyon fontosak a diagnózis szempontjából.
Korábban, a sportteljesítmény csökkenése mellett, más fiziológiai változókat javasolták e szindróma lehetséges markereként , például csökken a szívnyomás vagy a kortizol szint emelkedése. Ezek a jelölők azonban nem bizonyultak megbízható markereknek.
Idővel a szakemberek felismerték, hogy a szindróma legjobb mutatói pszichológiai vagy pszichofiziológiai jellegűek. Egy nagyon hasznos és széles körben használt eszköz a sport és a fizikai képzés világában "Mood States (POMS) profilja”.
A következő érzelmi állapotokat értékelő kérdőív: feszültség, depresszió, düh, életerő, fáradtság és zavar. A normál népesség a negatív érzelmekben (zavar, fáradtság stb.) És a pozitívabb (erőteljes) pozíciókban alacsonyabb. Ezt "jégsugaras profilnak" nevezik. Éppen ellenkezőleg, az SSE-vel rendelkezők fordítottan fordulnak elő.
A fiziológiai markerekkel ellentétben a POMS eszköz gazdaságosabb, a pontszámokat könnyű elérni, és meghatározása nem invazív. Amennyire lehetséges ideális eszköz lesz a Staleness diagnózisához .
Okai és következményei az SSE szervezetre
Ennek a jelenségnek a bonyolultsága miatt csak az élettani tényezőkre való tekintettel bias lenne. A Staleness okai és a szervezetben keletkező károk még mindig nem egyértelműek .
Neurológiai tényezők
Armstrong és Van Hees modellje szerint, a hipotalamusznak fontos szerepe van , mindkettőt aktiválni fogja Sympathetic-adrenomuscularis tengely (SAM), amely magában foglalja az autonóm idegrendszer szimpatikus ága és a Hipotalamusz-hipofízis-mellékvese-tengely (HPA). A cikk célja nem ez a modell, mert meglehetősen bonyolult lehet.
Most, mint ötlet, fontos megérteni a neurotranszmitterek fontos szerepet játszanak ebben a szindrómában . Például a szerotonin, amely úgy tűnik, hogy nagyon fontos szerepet játszik a Stalenessben.
Pszichológiai és fiziológiai tényezők
A szervezet immunválaszával kapcsolatban egy másik kiegészítő modell jelzi ezt a túlzott képzés, a pihenés hiánya és más olyan tényezők miatt, amelyek a szindróma kialakulását kedvelik (például az egyén pszichoszociális stresszét vagy pszichológiai problémáit), amit "A citozin modellje " Smith.
Ez a modell azt állítja, hogy a túlzott és tartós képzés más okokkal, növelné a vázizom, a csont és az ízületek sérüléseinek citokinek termelését amit a túlképzés okoz. Ezek a változások az immunrendszer depressziójához kapcsolódnak, és az egyént fokozhatják a fertőzések és betegségek megtapasztalásának kockázata.
Overtraining szindróma kezelés
A kezelést a páciens különböző tüneteire kell alkalmazni, és általában a fizikai szempontból kezdődik, kezeli a fiziológiai tüneteket. Miután a fiziológiai tüneteket kezelték, pszichológiai tünetekkel lehet foglalkozni, amelyek pszichológus jelenlétét igénylik . Az alvási higiénia és a helyes étrend ellenőrzése szintén nagyon fontos.
A fizikai edzést illetően, és noha egyes szakértők javasolják a fizikai edzés teljes felfüggesztését, úgy tűnik, hogy hatékonyabb az ugyanazon és nem a teljes felfüggesztés megfelelő szabályozása. A kezdetektől fogva, Fontos, hogy a regeneratív ellenálláson dolgozzon úszással, kerékpározással vagy trottal . Fokozatosan meg kell növelni a mennyiséget és intenzitást, valamint megfelelő összefüggést kell kialakítani a képzés fokozatos terhelése és a helyreállítás között.
Bibliográfiai hivatkozások:
- Kellmann M. (2002). Felhalmozás és túlképzés. In: A helyreállítás fokozása, megakadályozva a sportolók alulteljesítését. Champaign (IL): Human Kinetics, 1-24.
- Palmer C. és Mitchell J. L. (2015). Mikor (vagy hogyan) teszik az olimpiát "szünet"? Sport a társadalomban: kultúrák, kereskedelem, média, politika, 18 (3), 275-289.
