Paranoid gondolatok a kapcsolatokban: miért jelennek meg?
A mai társadalomban egyre versenyképesebb és individualistabb, könnyen gyanakodni másokra, nem ritka, hogy egyesek különféle előnyöket keresnek felettünk, vagy amelyek nem veszik figyelembe számunkra más típusú igények felmérése során. És ez félelmet és bizalmatlanságot okozhat.
Bár bárki ezt teszi, ez nem jelenti azt, hogy mindenki megteszi. Sokan azért jöttek, hogy általánosítsák az ilyen típusú gondolatokat, dinamizmust és magatartást generálva, amely komoly következményekkel járhat rájuk és kapcsolatukra nézve. Ezek olyan paranoid gondolatok, amelyek komoly hatással vannak a személyes kapcsolatokra , valamit, amiről ez a cikk foglalkozik.
- Kapcsolódó cikk: "Paranoia: az ilyenfajta káprázatos gondolkodás okai és jelei"
Mit értünk paranoid gondolatokkal?
Megértjük a paranoid gondolatokat a paranoia jellegzetességekhez. Ez utóbbit, ha a pszichopatológia prizmájáról van szó, a kóros téveszmék és a valóság interpretációi jellemzik önreferenciális és üldözési delírium formájában, gyanakodva, hogy körülötte történik körülötte, és mások is szándékkal vagy előnyökkel járhat, vagy valamilyen típusú kárt okozhat. Általában a paranoiás téma Ő rendkívül merev gondolataival, nehogy megváltoztassa hiteit , és a mások iránti bizalmatlanság magas magatartása. Nem szokatlan, hogy a furcsa viselkedések és viselkedések a védelem elemeként jelennek meg.
Bár szem előtt kell tartani, hogy a paranoid gondolkodás nem feltétlenül felel meg a paranoia rendellenességeként, az a tény, hogy a paranoid gondolkodás sok ilyen jellemzővel rendelkezik. Ez általánosságban magában foglalja a a bizonytalanság magas szintje és a mások bizalmatlansága és az adott témával való kölcsönhatása. Gyakran előfordul, hogy deduktív gondolkodásmódot alkalmaznak a másokkal való interakció elemzésére, általános alapul szolgálva arra, hogy kiterjesszék az abból levont következtetéseket az egyes esetekre.
A paranoid gondolkodás rendszerint a megkérdőjelezhetőség és a csökkentés reakcióját, valamint az intimitás elkerülését hozza létre azzal a személlyel szemben, akire utal, bár nem tehetett semmit, hogy megérdemli őket. Azt is hajlamos mély szenvedést okozni azoknak, akiknek van benne, és olyan magatartásformákhoz vezetnek, amelyek kényelmetlenséget okoznak az ilyen magatartást tanúsító személy számára. Valójában, néha van egy önfenntartó próféciahatás : az a személy, akit gyanúsítottak, véghezvinni azt, amiért neki tulajdonított neki, mert a paranoid gondolatmenete adott neki.
Ez jellemző a bizonytalan emberek számára, sok esetben olyan korábbi traumatikus tapasztalatokkal, amelyek miatt a világra gondoltak, mások pedig ellenséges elemekként vagy versenytársakként, akik megpróbálják elszállítani az élelmüket vagy az álmainkat, vagy nagy félelmük van attól, hogy elhagyják őket. tapasztalatokat.
- Talán érdekli Önt: "A mérgező viszonyok 6 fő típusa"
Paranoid gondolatok a kapcsolatokban
Bár a paranoid gondolatok bármely kontextusban megjelenhetnek, az egyik legfontosabb terület, ahol hajlamosak előfordulni, és a leginkább érintettek általában a párnak, Indokolatlan félelem és féltékenység jelentkezhet és még olyan rendellenességet is létrehozott, mint az Othello-szindróma.
Ebben az értelemben az egyik leggyakoribb és ismétlődő félelem vagy meggyőződés, hogy partnereink hűtlenek. Bár ez nem valami lehetetlen, és sok emberben szórványosan megjelenő félelem, az igazság az, hogy a tartós karbantartás és ennek a gyanúnak alapos okai nem okozhatnak mély szakítást a kapcsolatban, még abban az esetben sem, .
Egyes extrém esetekben lehetséges, hogy valamilyen ellenőrzést vagy felügyeletet hozzanak létre a páron keresztül: mit csinálnak, kikkel beszélgetnek, kik velük beszélgetnek, mikor kapcsolódnak, hányszor mennek ki, és mennyit tudnak csinálni, milyen szaga, higiéniai szokások ... még akkor is egyesek jönnek, hogy megsértsék társaik magánéletét, ha megnézik a levelüket vagy a mobiljukat. Gyanú, vád, gyanakvás és hypercontrol sértik és erodálják a kapcsolatot, sőt, képesek ugyanazokat a bizalmatlansági reakciókat provokálni, mint amilyet a pár hűtlenséget végez vagy elhagyja a kapcsolatot.
A hűtlenség és a felhagyás mellett létezhetnek önreferenciális elgondolások is, amelyekben mindaz, amit a másik mondja támadásnak, vagy akár akkor is, amikor a kapcsolat létezik puszta érdeklődés vagy a pár kényelme szempontjából, és nem az igazi szakszervezeti érzésért. Ez olyan dinamikát eredményezhet, amely konfliktusos és destruktív kapcsolathoz vezet.
Paranoia a társadalmi kapcsolatokban: barátok és családok
Társadalmi kapcsolataink nem korlátozódnak a párra, de folyamatosan együttműködünk nagyszámú emberrel, és némelyikük a baráti körünk részévé válik. De ilyen viszonyok között néha megfigyelhető a paranoid gondolatok is. Például, különböző cselekményeket vagy szavakat értelmezhet az illető ellen nem kedvelt jelként , vagy olyan megjegyzéseket, mint a vádak és a szemrehányások, anélkül, hogy ez a kibocsátó szándéka lenne.
Ez a fajta gondolat elvonulást vagy ellenségeskedést, bizonytalanságot, hűtést vagy akár a másokkal való kapcsolat megszakítását eredményezheti, mind a tantárgynak, aki a gondolat, másrészt pedig a többiek felé irányul.
Paranoid gondolkodás a munkahelyen
Egy másik terület, ahol a paranoid viselkedések és gondolatok jelennek meg a munkahelyén. És az a tény, hogy a munkaerőpiac már versenyképes terepen (amely valójában megkönnyíti a paranoid gondolkodást), amely a hatókör függvényében gyakran nem olyan ritka, hogy rosszul gondolkodik mások szándékairól. Viszonylag könnyű megkérdezni, hogy bizonyos viselkedés mögött nincs olyan keresés, amely olyan információt találna, amely csökkentené a másik pozícióját és / vagy felülmúlná azt, vagy javítaná a promóció vagy a rögzített pozíció megszerzésének esélyeit.
Így a paranoid gondolatok folyamatosan gyanakodnak arra a motivációra, amellyel mások kölcsönhatásba lépnek bizonyos módon, vagy az interperszonális kapcsolatok hűtése, ami munkaügyi konfliktusokat, termelékenységcsökkenést és rossz üzleti környezetet eredményezhet.
Hogyan kerülhető el?
Lehetséges, hogy magunk vagy valaki, akit szeretünk, valamiféle paranoid gondolatot manifesztál egy adott pillanatban vagy kontextusban. Ezért, tekintettel a gondolatok által okozott kellemetlenségre, érdemes megkérdezni mit tehetünk napjainkban, hogy elkerüljük őket, vagy harcoljunk velük . Ezért fogunk áttekinteni egy sor tippet.
Hogy vagy?
Gyakran előfordul, hogy a paranoid gondolatok nagyobb mértékűnek tűnnek nagy feszültségű vagy stresszes helyzetekben, vagy olyan időszakokban, amikor megváltozott lelkiállapotunk van. Hasznos lenne értékelni, hogy milyen érzelmi állapotunk van amikor megjelenik a másik bizalmatlansága, valamint figyelembe véve, hogy ez az érzelmi állapot milyen hatással lehet ránk.
Gyakorlat Mindfulness
A paranoid gondolkodásból eredő félelmek közül sok a negatív következmények előidézése. A meditáció vagy az elhivatottság gyakorlata hasznos lehet abban az értelemben, hogy a jelen pillanatban a tudatosság központosítására törekszik, és felméri, hogy érezzük magunkat. Segít megnézni gondolatainkat kívülről is, tanúskodnak róluk, és lehetővé teszik számunkra, hogy érezzük őket.
- Talán érdekli Önt: "5 Tisztességes gyakorlatok az érzelmi jólét javítására"
Értékelje a bizonyítékokat
- Azt hiszem, a partnerem a szarvakat rám helyezi. - A főnököm meg akar lőni. - A barátom nem érdekli. Mindez olyan gondolatok, amelyek a körülményektől függően paranoidnak tekinthetők. Nem az, hogy nem lehetségesek, de meg kell kérdeznünk magunkat arról, hogy mi alapozzuk magunkat, hogy gondoljuk. Szükséges értékelni azt, ami így gondolkodik velünk, értékelje annak jelentőségét, és ha van lehetséges alternatív értelmezése , mielőtt megítélnék.
érintkezés
Az emberi kapcsolatok alapja a kommunikáció. Amikor közeli emberekről beszélünk párról, családról vagy barátokról, akkor helyénvaló lenne megjegyzéseket és kommunikálni a jó és a rossz között, hogy elkerüljük azokat az elemeket, amelyek később félreértésekhez vezethetnek. Nem a bizalmatlanságról, vagy a folyamatosan kérdezett ha például hitetlenek voltak, de a közös kötés lehetővé teszi a félelmek, kétségek és gondolatok létezésének kifejezését.
pihenés
A relaxációs technikák felhasználhatók a stressz enyhítésére és a gondok csökkentésére. Ebben az értelemben a légzésre és izomösszehúzásra összpontosító relaxációs technikák nagy segítséget nyújthatnak, például a diaphragmatic breathing vagy Jacobson progresszív izomlazító hatását.
