Személyes erősségek: mit és hogyan lehet őket felruházni a terápiában?
Mindannyian tudjuk, hogy vannak olyan dolgok, amik jóak vagyunk és hogy nem vagyunk jóak. Hasonlóképpen mindannyian rendelkezünk olyan aspektusokkal, amelyek a jó és a rossz viszonyok között figyelemre méltóak, és amelyeket nemcsak nálunk, hanem társaink, sőt kultúránk is pozitívnak és negatívnak tartanak. Az első esetben azokról a szempontokról beszélünk, amelyeket személyes erősségeinknek tekintünk vagy úgy tekintünk.
de Pontosan mi a személyes erő? Lehetőség van a képzésre vagy javítani? Ebben a cikkben rövid megjegyzést fogunk tenni róla.
- Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióhoz"
Személyes erő: meghatározás és alapvető jellemzők
A személyes erősségeket olyan pszichológiai vagy attitűd-készségek azon készleteinek, jellemzőinek vagy aspektusainak értjük, amelyekben kiemelkedünk, és amelyek valamiféle erényt vagy adaptív előnyt feltételeznek. Ezek a képességek képviselik a személyiség szempontjából pozitív és kívánatos elemeket.
Ahhoz, hogy egy jellemzõ személyes erõsségnek tekinthetõ legyen, transzkulturális módon felismerhetõnek kell lennie valami pozitívnak és kívánatosnak, önmagában is értékesnek és nemcsak eredményeinek, és képesnek kell lennie arra, hogy elégedettséget biztosítson annak tulajdonosa számára. is mérhetőnek kell lenniük, és nem kívánatos ellentétesnek kell lenniük . Egy másik szükséges elem az, hogy ez egy stabil jellemző, amely általánosan alkalmas a tantárgy cselekvésének módjára, és ez bizonyos emberekben figyelemre méltó, és nem annyira (vagy akár nem is létezik) másokban. Olyanoknak kell lenniük, amelyek példamutatóak és láthatóak lehetnek, és olyan embereknek kell lenniük, akik korábban bemutatták.
A személyes erősségeknek erős kulturális háttere van, és gyakran a gyakorlatilag egyetemes értékekhez kötődnek és még az erényekhez is kapcsolódhatnak. Az ilyen típusú pszichológiai pszichológiáról szóló tanulmány viszonylag friss, a pozitív pszichológiában.
Ez a pszichológia olyan aktusa vagy mozgása, amely támogatja a tényezők elemzését és tanulmányozását hozzájárulnak a jólét megteremtéséhez és fenntartásához , ezekre az elemekre összpontosítva, amelyek különböznek a hagyományosabb megközelítésektől, amelyben a tanulmányok a hiányok és a mentális rendellenességek jelenlétére összpontosítottak.
A szellemi erősség elemzésén belül kiemelkednek Seligman és Csikszentmihalyi (két paradigma alapítója) adatai, melyek még a Value in Action projektet, sőt az ezeken alapuló személyes erősségek kérdőívet is előállítottak.
- Talán érdekli Önt: "Hogyan fogadjunk el pozitív mentális hozzáállást, 6 tipp"
Példák a személyes erősségekre
Számos szempont van, amelyek megfelelnek a szükséges feltételeknek ahhoz, hogy személyes erősségnek tekinthetők. A fent említett szerzők e tekintetben is összeállították a listát, bár ez tökéletesen bővíthető a többségében pozitívnak tekintett értékek alapján. Ezután nyolc példát mutatunk be személyes erejünkre, ami nagyon hasznos lehet napjainkban.
1. Képesség dolgozni egy csapatban
Valószínűleg az egyik legkeresettebb munkahelyi készség a személyes kapcsolatokhoz és a termelékenységhez kapcsolódó erős személyi erőnek is tekinthető. A csapatmunkában való részvétel számos olyan elemet tartalmaz, mint a tárgyalási képesség, de kiemeli azt a tényt, hogy képes koordinálni a saját erőfeszítéseit másokéval hogy konkrét célt érjen el.
2. Remélem
Az egyik olyan személyes erősség, amely a leginkább segít bennünket naponta, és amikor képzésre és célok elérésére törekszik, a remény, pontosabban a képesség. Ez az erő azt jelenti, hogy képesek vagyunk a jövőre nézni, és pozitív előrejelzéseket hozni róla, amelyek segítenek nekünk útmutató és motiváció a harcra . Ez a szempont fontos: nem csak várni kell a jó dolgok történésére, hanem a nekik való munkavégzésre is.
3. Mentális rugalmasság és nyitottság a tapasztalatokhoz
A szellemi rugalmasság és a tapasztalatok iránti nyitottság - bár nem teljesen azonosak és különálló erősségűek - közös megegyezéssel rendelkezik: mindkét esetben azt jelenti, hogy az adott személy képes elfogadni az olyan új lehetőségek létezését, amelyek idegenek a korábban tartott figyelembe véve. A tapasztalathoz való nyitottság esetén a kíváncsiság egyik összetevője is, ez pedig egy másik lehetséges személyes erő.
4. Érdekesség
Az előzőekhez hasonló tényekhez kapcsolódóan a kíváncsiság a erő vagy impulzus, amely lehetővé teszi számunkra, hogy új lehetőségeket tanuljunk meg, vagy új lehetőségeket próbáljunk ki . Ez az érdeklődés az újak számára lehetővé teszi számunkra, hogy rugalmasabbak legyünk, tanuljunk és sok más élményt éljünk meg.
5. Pártatlanság
Az igazságosság fogalmához kapcsolódva a pártatlanság olyan erő, amely viszonylag tárgyilagos ítéleteket tesz lehetővé. Ez magában foglalja azt a lehetőséget, hogy félretesszük a személyes véleményeket, és megítéljük a helyzetet ne vegye figyelembe a saját érzelmi részvételünket az ügyben .
6. Perzisztencia
A perzisztencia vagy kitartás személyes érdeklődésre tarthat számot. Ez magában foglalja azt a képességet, hogy megindítja, folytatja és befejezze a meghatározott cselekvési folyamatot, annak ellenére, hogy nehézségek merülhetnek fel. Még akkor is megmarad, ha kemény és harcol a kitűzött célokért, anélkül, hogy elvesztené szívét.
7. Jóság
Egy komplex koncepció, de kétségtelenül az egyik legelismertebb és leginkább fenntartható erő. A jóság magában foglalja azt a képességet, hogy összpontosítsunk arra, hogy segítsünk a másiknak, jó hajlandósággal lenni attól, ami körülvesz minket, és úgy tesz, mintha nem okozna károkat vagy károkat másoknak. Ez egy bizonyos mértékű együttérzést és szeretetet jelent . Néha a kedvesség is, bár sok embernek van a jóság ereje anélkül, hogy szükségszerűen szívélyes vagy barátságos lenne az ügyeikben.
8. Szerelem
Az egyik erő, amely a világot mozgatja. A szeretet, mint az erő, arra utal, hogy képesek vagyunk megbecsülni és megbecsülni a pozitív érzelmeket a szeretteinkkel és a környezetünkkel való kölcsönhatásban. Míg az erő általában arra irányul, hogy másokat adjon és fogadjon, azt is magában kell foglalnia, hogy képes legyen szeretni magát.
Hogyan erősíthetjük ezeket a személyes tulajdonságokat?
Mindannyiunknak megvan a maga erőssége és gyengesége, és több is lehet, mint a másodikat csökkenteni és az elsőt erősíteni. Sok ember számára azonban bonyolult lehet megerősítjük és erősítjük (megéri az elbocsátást) személyes erősségeinket . Ennek elérése érdekében, mind személyesen, mind terápiás esetekben, és azt szeretnénk, hogy betegünk képessé tegye őket, figyelembe kell venni a következő kérdéseket.
1. Határozza meg az erőt
Értelmünk, hogy melyik szempontból erőssé válhatunk, intuitív és logikusnak tűnhet, de az igazság az, hogy ha magunkévá tesszük magunkat, sok esetben bizonyos nehézségeket találunk megtalálni őket. És az, hogy gondolkodunk arról, hogy mi jó vagyunk, nem annyira szokványos, mint amilyennek látszik, nem értékel minket, vagy nem ismeri el nekünk gyakran a felismerhető aspektusainkat a létünk és a teendőnk számára.
Így az első lépés az erősségeink megerősítésére nem más, mint az tudatossá tegye őket . Ehhez különböző információforrásokra térhetünk át, beleértve a saját érzékelésünket a dolgainkról, és amelyekben úgy gondoljuk, hogy ezeket a nézeteket mások véleményével kiemeljük és ellentétben állítjuk, vagy megkérdezzük másoktól és értékeljük véleményük helyességét.
2. Elemezze a különböző tényezőket, amelyek részét képezik
Amellett, hogy tisztában vagyunk azzal, hogy mi vagyunk, vagy milyen szempontjai vannak, figyelemreméltóbbak, Célszerű ezeket a képességeket törekedni oly módon, hogy a már említett kapacitáson belül láthassuk, mely szempontok közül kiemeljük a többet, és amelyekben tanácsos lenne a további erősítésük érdekében dolgozni.
3. A konkrét szempontok kezelése
Nem életképes az egységes erőkifejtés feltüntetése, hiszen ezek a különbségek egymástól elválaszthatók, és különféle módszereket és elemeket követelnek meg. Például a szerelem, a kedvesség vagy akár a csapatmunka esetében a másokkal való kapcsolatot és az érzelmi kifejezést dolgozzák ki , valamint néhány munkát empátiában.
Ugyanígy az igazságosság vagy a pártatlanság szükségessé teheti olyan gyakorlatot, amely az etikai dilemmákat érintő helyzetekre vonatkozik, figyelembe véve a különböző pozíciók egyenlő érvényesülését, és figyelembe véve a különböző cselekvési lehetőségek meghozatalának lehetőségét.
A kitartás szükségessé teszi a reális célok meghatározását a vizualizáció, a tervezés és az előkészítés előtt a lehetséges nehézségek, valamint a cselekvési módok e tekintetben.
A kreativitást olyan képzések megvalósításával lehet kiképezni, amelyek az oldalirányú gondolkodást vagy kifejező terápiát stimulálják, vagy amelyekben a művészet használatos. Elképzelhető, olvasható és vizualizáló képesség is oktatható és elősegítheti mind ezt, mind pedig a kíváncsiságot (amelyet szintén erősíthetünk az érdeklődést kiváltó szempontok mélyítése révén).
4. Határozza meg az erősségeit
Annak érdekében, hogy felhatalmazzuk magunkat, nemcsak ismerni kell erősségeinket, hanem ezek határait is. Ez magában foglalja a tevékenységek gyakorlásának és a magatartási kísérletek felfedezését hogy megfigyeljük, milyen messzire tudunk menni, és mit jelent, hogy képesek vagyunk megpróbálni javítani magunkat.
5. Vonat és gyakorlat
Mint a legtöbb életben (például a nem-anyanyelv fizikai formája vagy jártassági szintje), a nem képezett képzés gyakran elveszett vagy csökkent. Ezért próbálnunk kell bizonyos erőfeszítéseket tesz a gyakorlatba .
Bibliográfiai hivatkozások:
- Clariano, S.M. és de los Ríos, P. (2012), Egészségpszichológia. CEDE előkészítő kézikönyv PIR, 04. CEDE: Madrid.
- Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Karakter erősségei és erényei: Kézikönyv és osztályozás. OUP USA.
- Seligman, M.E.P.(2003). Az igazi boldogság. Barcelona: Bergara.
