Gránátalma: 10 tulajdonsága és előnyei ennek az egészséges gyümölcsnek
Öt darab gyümölcs egy nap . Ez az az ajánlás, amelyet számos szakértő tesz a diétánk zöldségfogyasztásának szükségességét annak érdekében, hogy kiegyensúlyozott és egészséges legyen. És ha ezt az ajánlást tennék, akkor ez azért van, mert az ilyen típusú növényi anyag nagy mennyiségű alapvető és értékes elemet tartalmaz az optimális egészségmegőrzéshez.
Ezenkívül sokféle ilyen típusú ételt kínálunk, amelyek mindegyike különböző összetételű, ami több szempontból is előnyös lehet.
Az egyikük, amely általában nem az első, amit a gyümölcsökről gondolunk, a gránátalma. És bár általában nem veszik figyelembe a narancsot vagy az almát, az igazság az, hogy egy nagyon gyümölcsös egészséggel szembesülünk. Ezért hangsúlyozzuk ezt a cikket a gránátalma tulajdonságait és előnyeit az egészségünkben .
- Kapcsolódó cikk: "18 gyömbér előnyei a tested és az egészség számára"
A gránátalma: nagyon egészséges gyümölcs
Gránátalma fontos és nagyon egészséges gyümölcsöt jelent a fáról Punica granatum , nevezetesen gránátalma. Ez a gyümölcs, amely kifelé hasonlít egy sárgás és vöröses színű izzót, ma a világ nagy részén elfogy, annak ellenére, hogy egzotikusnak számít. Az a rész, amelyet elfogyasztanak, számos magvak vagy arilok, húsos és vöröses színűek, amelyeket általában kivonatolnak és különböző módon használnak.
Bár ez nem a leginkább elfogyasztott gyümölcs, az igazság az, hogy ez egy olyan élelmiszer, amely már rendelkezésre állt, és a földközi-tengeri térség nagy része óta népszerűségnek örvendett, mivel a civilizációk, például a görög vagy egyiptomiak ismerik és még a bronzkori betétek, mint például a Jerikó. Valójában a héber és muszlim vallások, a Tóra és a Korán, valamint a kereszténység szent szövegei megtalálhatók.
Ezt tekintjük származási területe olyan terület, amely az ókori Perzsiából és Babilonból Indiába terjed , ahonnan apránként bevezetett Ázsia többi részébe és idővel Európába (Spanyolországban az arabok a középkorban vezették be) és Amerikába.
- Talán érdekel: "A 12 legjobb pihentető infúzió"
A gránátalma tulajdonságai és előnyei
A gránátalma egy nagyon egészséges gyümölcs, amely egészségre kedvező hatással van, és sok más szempontból is nagyon érdekes tulajdonságokat fedezett fel vitaminjain, ásványi anyagain és rostában gazdag összetételének köszönhetően. Pontosabban a gránátalma következő tulajdonságait jelölik ki.
1. Hatékony antioxidáns
A gránátalma magjai olyan komponenseket tartalmaznak, mint a punicaginok, a hidrolizálható tanninok típusa és a flavonoidok, például a cianidin. Mindkét elemcsoport nagy antioxidáns hatást fejt ki. azt segít megőrizni a szabad gyökök okozta sejtkárosodásokat , valamint a celluláris degeneráció alacsonyabb szintje és a szöveti öregedés lelassulása.
2. Feszítő hatással bír
A nagy mennyiségű polifenolnak köszönhetően a gránátalma segít megőrizni és elnyelni az emésztett élelmiszer folyadékát, ami megnehezíti a lágy és folyamatos széklet kijuttatását. Ezért ajánlott néha hasmenéses eseteket kezelni. Ebben az esetben, ez a tulajdonság jobban specifikus a héjhoz, amellyel infúziókat készíthet .
3. Csökkentse a vérnyomást és segít megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a gránátalma érdekes tulajdonsága a vérnyomás csökkentése és a szív- és érrendszeri problémák szenvedésének kockázata. Azt is megfigyelték, hogy hozzájárul az ateroszklerózis csökkentéséhez, csökkentve a trombózis kockázatát és javítva az egészségesebb vérkeringést.
4. Afrodiziákum és szexuális egészségi hatások
Egy másik tulajdonság, amelyet hagyományosan a gránátalma tulajdonítanak, az a tény, hogy afrodiziákus gyümölcs. És némi kutatás azt sugallja mindkét nemnél növeli a tesztoszteron szintjét , valamint a nők esetében az ösztrogén, ami nem csak szexuális szinten járulhat hozzá, hanem olyan aspektusokhoz is, mint a csontok és izmok erősítése.
Hasonlóképpen és amint azt korábban említettük, az ateroszklerózis megelőzésének ténye az érrendszeri rendszert továbbra is egészségesnek tartja, és a vér átadása erogén zónáknak nem ilyen nehéz.
5. Gyulladáscsökkentő
A gránátalma lé és különösen az egyik összetevője, amelyet már említettünk, a punicaginok szintén érdekes gyulladáscsökkentő hatással bírnak, ami hasznos lehet a javítja egyes testrendszer gyulladásos állapotát .
6. Lehetséges daganatellenes hatás
A gránátalma hatékonynak bizonyult a különböző rákos megbetegedések, például a vastagbélrák megelőzésében, valamint bizonyos tumorok proliferációjával kapcsolatos vizsgálatokban.
7. Memória funkció támogatása
A fent említett antioxidáns hatások és a tesztoszteron növekedése mindkét nem esetében a memória jobb működéséhez kapcsolódnak, és képesek segíteni a lehetséges romlás megelőzésében amely a neuronok károsító szabad gyökök hatásából származik .
8. Diuretikum és fogyókúra
Nagy káliumtartalommal megfigyelték, hogy a gránátalma Diuretikus gyümölcs is , hozzájárulva és megkönnyítve a vizeletben a vizelet káros elemeinek vizelését és kiiktatását. Ezenkívül a gazdagok pozitív hatással vannak a testzsír szabályozására, valamint alacsony kalóriatartalmuk segít a testzsír csökkentésében és az elhízás megelőzésében.
9. Elősegíti az immunrendszert
A gránátalma fogyasztása érdekes lehetőség lehet az immunrendszer megerősítésére, mivel a nagy mennyiségű alapvető tápanyagot, ásványi anyagokat, például kalciumot, káliumot, vasat és vitaminokat, amelyek olyan fontosak, mint a C vagy A .
Ez megkönnyíti a különböző fertőzések és problémák leküzdését, valamint az anémia megelőzését és leküzdését.
Hasonlóképpen jó a szövetek regenerálódásához.
10. Antiszeptikus, gombaellenes és antiparazitikus hatás
A gyümölcs egyéb érdekes tulajdonságai az a tény, hogy megfigyelték, hogy segít a különböző baktériumok, gombák és még a bélparaziták elleni küzdelemben is, ami a gránátalma gyümölcsöt hasznos a fertőzések megelőzésében. Ezt a hatást nemcsak az arilok fogyasztásával érik el, hanem szájvízként való alkalmazását is megfigyelték.
Bibliográfiai hivatkozások:
- Stowe, C.B. (2011). A gránátalma lé hatása a vérnyomáson és a szív- és érrendszeri egészségre. Kiegészítő terápiák a klinikai gyakorlatban, 14 (2). PubMed. [Online]. Elérhető a következő címen: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
- Seeram, N. P.; Adams, L.S., Henning, S.; Niu, Y .; Zhang, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). Az in vitro antiproliferatív, apoptotikus és antioxidáns aktivitást a punicagin, az ellaginsav és a teljes gránátalma-tannin-kivonat fokozza a gránátalma-juice-ban található más polifenolokkal kombinálva. A Journal of Nutrition Biochemistry, 16 (6): 360-367.
